Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Post je priložnost za zdravo in redno prehranjevanje
Rubrika:

Dobro je vedeti

Post je priložnost za zdravo in redno prehranjevanje

Večina ljudi se na žalost ne prehranjuje pravilno. Če se nekdo odloči za post, to običajno ne da pričakovanih rezultatov. Post je namreč tudi način prehranjevanja.


Meso je pogosto stalnica na jedilnikih večine ljudi pri nas in to je največja težava pri postenju, saj vsi mislijo, da če ne jem mesa, ne bom zdrav in ne bom imel energije. Če želimo ostati zdravi in telesu omogočiti lažje delovanje, potem moramo uživati banane, hruške, pomaranče, jabolka, korenje, brokoli, krompir, stročji fižol, fižol, koruzo in polnozrnata žita.

Post ni nujno stradanje, temveč premišljeno prehranjevanje, ki telesu omogoči regeneracijo. Raziskave kažejo, da lahko občasno omejevanje vnosa kalorij izboljša presnovo in zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Na primer, ena izmed raziskav, objavljena v reviji New England Journal of Medicine, je pokazala, da post izboljšuje celične funkcije in zmanjšuje vnetja.

Obstaja več vrst postenja. Intermitentni post (prekinitveno postenje) vključuje prehranjevanje v določenih časovnih okvirih, na primer le v osmih urah na dan. Druga oblika je popolni post za določen čas, na primer 24 ur enkrat tedensko. Pomembno je, da telo vseeno dobi potrebne hranilne snovi. Pri postenju je priporočljivo jesti živila, bogata z vlakninami, vitamini in minerali. Med njimi so tudi lanena semena, ki vsebujejo veliko omega-3 maščobnih kislin, ali oreščki, ki so dober vir beljakovin.

Post lahko pomaga tudi pri mentalni jasnosti in izboljšanju koncentracije. Po podatkih raziskave, opravljene na Univerzi v Kaliforniji, lahko post poveča nastajanje BDNF (možganskega nevrotrofičnega faktorja), ki spodbuja rast nevronov in pomaga pri učenju ter pomnjenju.

Seveda post ni primeren za vse. Osebe z določenimi zdravstvenimi težavami, kot so nizka telesna teža, motnje hranjenja ali določene kronične bolezni, naj se o postenju posvetujejo s strokovnjakom. Prav tako je pomembno, da se post izvaja na varen način in ne vodi v pomanjkanje ključnih hranil. V vsakem primeru pa je smiselno razmisliti o tem, kako lahko uravnotežena prehrana izboljša naše zdravje in splošno počutje.
vkj


Post in presnova
Postenje
Prehranjevanje
Zdrava prehrana
Zdravje in prehrana












5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor