Datum: 1.5.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Marjetica, znana tudi kot bela rada ali šmarnica, je pogosto spregledana rastlina, ki pa skriva izjemne zdravilne lastnosti.
Čeprav mnogi dojemajo marjetice le kot okras travnikov, so njene koristi za zdravje že dolgo cenjene v ljudski medicini. Marjetica vsebuje številne koristne spojine, kot so saponini, flavonoidi, polifenoli, polisaharidi in inulin. Saponini imajo protivnetne in protimikrobne učinke, flavonoidi delujejo kot antioksidanti, polifenoli pa pomagajo pri zaščiti celic pred poškodbami. Polisaharidi krepijo imunski sistem, inulin pa podpira zdravo prebavo.
Uporaba v tradicionalni medicini
V ljudski medicini so marjetico uporabljali za lajšanje kašlja, bronhitisa in drugih težav z dihali. Pripravili so sirup iz njenih cvetov, ki so ga uživali večkrat na dan. Poleg tega so marjetico uporabljali za celjenje ran, saj pospešuje regeneracijo kože in zmanjšuje vnetja.
Marjetica v kulinariki
Mladi listi marjetice so užitni in bogati z vitaminoma C in A. Dodajamo jih lahko solatam, juham ali enolončnicam. Cvetovi marjetice so prav tako užitni in se pogosto uporabljajo za okrasitev sladic.
Priprava čaja iz marjetice
Za pripravo čaja prelijte eno čajno žličko sesekljanih cvetov z 100 ml vrele vode. Pustite stati 10 minut, precedite in pijte do trikrat na dan. Po 15 dneh uporabe si vzemite 15-dnevni odmor.
Uporaba v kozmetiki
Marjetica se uporablja tudi v kozmetični industriji, saj obnavlja kožne celice, posvetli kožo in jo globoko vlaži. Njeni izvlečki se pogosto dodajajo kremam za nego kože.
Priprava tinkture iz marjetice
Za pripravo tinkture zmešajte 200 g sesekljanih marjetic z litrom 70-odstotnega alkohola. Hranite pri sobni temperaturi približno 15 dni, vsak dan premešajte. Po tem precedite in tinkturo lahko jemljete trikrat na dan, po 10 kapljic z malo vode.
Zaključek
Marjetica je več kot le lepa cvetlica na travniku. Njene zdravilne lastnosti so cenjene že stoletja, sodobne raziskave pa potrjujejo njeno učinkovitost. Vključite jo v svojo prehrano ali nego kože in izkoristite njene številne koristi.
Uporaba v tradicionalni medicini
V ljudski medicini so marjetico uporabljali za lajšanje kašlja, bronhitisa in drugih težav z dihali. Pripravili so sirup iz njenih cvetov, ki so ga uživali večkrat na dan. Poleg tega so marjetico uporabljali za celjenje ran, saj pospešuje regeneracijo kože in zmanjšuje vnetja.
Marjetica v kulinariki
Mladi listi marjetice so užitni in bogati z vitaminoma C in A. Dodajamo jih lahko solatam, juham ali enolončnicam. Cvetovi marjetice so prav tako užitni in se pogosto uporabljajo za okrasitev sladic.
Priprava čaja iz marjetice
Za pripravo čaja prelijte eno čajno žličko sesekljanih cvetov z 100 ml vrele vode. Pustite stati 10 minut, precedite in pijte do trikrat na dan. Po 15 dneh uporabe si vzemite 15-dnevni odmor.
Uporaba v kozmetiki
Marjetica se uporablja tudi v kozmetični industriji, saj obnavlja kožne celice, posvetli kožo in jo globoko vlaži. Njeni izvlečki se pogosto dodajajo kremam za nego kože.
Priprava tinkture iz marjetice
Za pripravo tinkture zmešajte 200 g sesekljanih marjetic z litrom 70-odstotnega alkohola. Hranite pri sobni temperaturi približno 15 dni, vsak dan premešajte. Po tem precedite in tinkturo lahko jemljete trikrat na dan, po 10 kapljic z malo vode.
Zaključek
Marjetica je več kot le lepa cvetlica na travniku. Njene zdravilne lastnosti so cenjene že stoletja, sodobne raziskave pa potrjujejo njeno učinkovitost. Vključite jo v svojo prehrano ali nego kože in izkoristite njene številne koristi.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Koristi marjetice za zdravje
Marjetica v tradicionalni medicini
Priprava čaja iz marjetice
Uporaba marjetice v kozmetiki
Zdravilne lastnosti marjetice
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Se še spomnite, kako zdravo je ricinusovo olje?
Ali veste za katero olje gre? Je enostavno, poceni in nekoč zelo popularno, zadnja leta pa smo nanj povsem pozabili.
VEČ >
Dobro je vedeti
Če se vam oglaša želodec, nujno spremenite slabo navado
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki pomaga porabiti odvečno energijo
VEČ >
Dobro je vedeti
Keto dieta za lenuhe: preprosta pot do rezultatov ali skrita past?
VEČ >
Dobro je vedeti
Pazite se tega soka – veste zakaj?
Sezona akacijevih cvetov je kratek, a dragocen dar narave: iz dišečih belih šopkov lahko pripravite svež napitek, bogat z vitaminom C, flavonoidi in eteričnimi olji – a le, če veste, kako ga pravilno narediti in kdaj ga omejiti.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če nehate jesti banane?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj lahko pričakujete, ko nenadoma prenehate jesti jajca
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki bi jih nujno morali črtati iz jedilnika
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z organizmom, če vsak dan jeste temno čokolado
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
