Datum: 1.5.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Marjetica: skromna travniška cvetlica, ki skriva presenetljive zdravilne moči
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Marjetica vsebuje flavonoide, saponine in vitamin C – njene protivnetne lastnosti potrjuje tudi sodobna znanost, njene liste in cvetove pa lahko dodate kar v solato.
Čeprav mnogi dojemajo marjetice le kot okras travnikov, so njene koristi za zdravje že dolgo cenjene v ljudski medicini. Marjetica vsebuje številne koristne spojine, kot so saponini, flavonoidi, polifenoli, polisaharidi in inulin. Saponini imajo protivnetne in protimikrobne učinke, flavonoidi delujejo kot antioksidanti, polifenoli pa pomagajo pri zaščiti celic pred poškodbami. Polisaharidi krepijo imunski sistem, inulin pa podpira zdravo prebavo.
Uporaba v tradicionalni medicini
V ljudski medicini so marjetico uporabljali za lajšanje kašlja, bronhitisa in drugih težav z dihali. Pripravili so sirup iz njenih cvetov, ki so ga uživali večkrat na dan. Poleg tega so marjetico uporabljali za celjenje ran, saj pospešuje regeneracijo kože in zmanjšuje vnetja.
Marjetica v kulinariki
Mladi listi marjetice so užitni in bogati z vitaminoma C in A. Dodajamo jih lahko solatam, juham ali enolončnicam. Cvetovi marjetice so prav tako užitni in se pogosto uporabljajo za okrasitev sladic.
Priprava čaja iz marjetice
Za pripravo čaja prelijte eno čajno žličko sesekljanih cvetov z 100 ml vrele vode. Pustite stati 10 minut, precedite in pijte do trikrat na dan. Po 15 dneh uporabe si vzemite 15-dnevni odmor.
Uporaba v kozmetiki
Marjetica se uporablja tudi v kozmetični industriji, saj obnavlja kožne celice, posvetli kožo in jo globoko vlaži. Njeni izvlečki se pogosto dodajajo kremam za nego kože.
Priprava tinkture iz marjetice
Za pripravo tinkture zmešajte 200 g sesekljanih marjetic z litrom 70-odstotnega alkohola. Hranite pri sobni temperaturi približno 15 dni, vsak dan premešajte. Po tem precedite in tinkturo lahko jemljete trikrat na dan, po 10 kapljic z malo vode.
Zaključek
Marjetica je več kot le lepa cvetlica na travniku. Njene zdravilne lastnosti so cenjene že stoletja, sodobne raziskave pa potrjujejo njeno učinkovitost. Vključite jo v svojo prehrano ali nego kože in izkoristite njene številne koristi.
Uporaba v tradicionalni medicini
V ljudski medicini so marjetico uporabljali za lajšanje kašlja, bronhitisa in drugih težav z dihali. Pripravili so sirup iz njenih cvetov, ki so ga uživali večkrat na dan. Poleg tega so marjetico uporabljali za celjenje ran, saj pospešuje regeneracijo kože in zmanjšuje vnetja.
Marjetica v kulinariki
Mladi listi marjetice so užitni in bogati z vitaminoma C in A. Dodajamo jih lahko solatam, juham ali enolončnicam. Cvetovi marjetice so prav tako užitni in se pogosto uporabljajo za okrasitev sladic.
Priprava čaja iz marjetice
Za pripravo čaja prelijte eno čajno žličko sesekljanih cvetov z 100 ml vrele vode. Pustite stati 10 minut, precedite in pijte do trikrat na dan. Po 15 dneh uporabe si vzemite 15-dnevni odmor.
Uporaba v kozmetiki
Marjetica se uporablja tudi v kozmetični industriji, saj obnavlja kožne celice, posvetli kožo in jo globoko vlaži. Njeni izvlečki se pogosto dodajajo kremam za nego kože.
Priprava tinkture iz marjetice
Za pripravo tinkture zmešajte 200 g sesekljanih marjetic z litrom 70-odstotnega alkohola. Hranite pri sobni temperaturi približno 15 dni, vsak dan premešajte. Po tem precedite in tinkturo lahko jemljete trikrat na dan, po 10 kapljic z malo vode.
Zaključek
Marjetica je več kot le lepa cvetlica na travniku. Njene zdravilne lastnosti so cenjene že stoletja, sodobne raziskave pa potrjujejo njeno učinkovitost. Vključite jo v svojo prehrano ali nego kože in izkoristite njene številne koristi.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Koristi marjetice za zdravje
Marjetica v tradicionalni medicini
Priprava čaja iz marjetice
Uporaba marjetice v kozmetiki
Zdravilne lastnosti marjetice
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Pozabljeno olje, ki ga imate morda doma: ricinusovo olje in njegovi preizkušeni nasveti iz babičine zakladnice
Ricinusovo olje je nekoč krasilo vsako domačo lekarno – danes ga redko kdo pozna. Kaj pravi ljudska modrost o njegovi uporabi za kožo, sklepe in lase?
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj vaš želodec glasno protestira? Krivi so lahko citrusi, banane ali surova zelenjava – a rešitev je preprosta
VEČ >
Dobro je vedeti
Keto dieta za lenuhe: eno samo pravilo, ki preklopi telo v kurjenje maščob
VEČ >
Dobro je vedeti
Voda ne hujša – a ta živila ob njej spremenijo vse
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko delo postane tvoj največji sovražnik: kaj preobremenjenost počne z vašim telesom
VEČ >
Dobro je vedeti
Sok iz akacijevih cvetov: dišeč majski napitek s presenečenjem za tiste, ki pazijo na linijo
Akacijevi cvetovi vsebujejo flavonoide, vitamin C in eterična olja – a pozor: listje in lubje sta strupena, sok pa spodbuja apetit.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z vašim telesom, ko prenehate jesti banane?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko opustiš jajca, telo to hitro opazi – in ne bo tiho
VEČ >
Dobro je vedeti
Ko telo protestira: katera živila tiho kradejo energijo in kako jim priti do živega
VEČ >
Dobro je vedeti
Vsak dan košček temne čokolade: kaj se resnično dogaja z vašim telesom?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
