Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
6 nasvetov za raven trebuh
Rubrika:

Zdravje, lepota

6 nasvetov za raven trebuh

Ponujamo vam 6 univerzalnih nasvetov, ki vam bodo pomagali, da se v enem tednu znebite obročev maščobe okoli pasu.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Pomlad je čas, ko se začnemo spogledovati s poletno garderobo in, ko nam ni vseeno, kakšno postavo imamo. Pozimi je bilo zdravje na prvem mestu in nas maščobne blazinice okoli trebuha niso motile, do poletja pa bi se jih vsi radi znebili. Če mislite, da je to misija nemogoče, si preberite spodnjih 6 nasvetov. Kdor jih bo natančno upošteval, lahko v enem tednu izgubi tudi do 2 centimetra pri obsegu okrog pasu.

1. Zmanjšajte vnos soli
Sol zadržuje vodo v telesu in to ravno v predelu trebuha. Iz svojega jedilnika črtajte slane prigrizke, pecivo, hitro hrano in tudi običajne obroke poskusite manj, ali celo nič soliti. Za sol velja, ko se enkrat navadite nanjo, vam je nikdar ni preveč. Preverite V kateri hrani je skrite največ soli.



2. Zmanjšajte ogljikove hidrate
Ogljikovi hidrati se nahajajo tudi v zelenjavi in sadju, zato vas ne rabi skrbeti, da jih bo telesu zmanjkalo. Odpovejte se belemu kruhu, rižu, testeninam. Vse to dobesedno polni naše trebuhe z nepotrebnimi ogljikovimi hidrati. Navadite se jesti zajtrk brez kruha, da o večerji ne govorimo. Namesto tega jejte več jajc in sirov, za kosilo več sadja in zelenjave, za večerjo pa si raje omislite kak zdravilno jedilni sok (poglejte prispevek o napitku iz paradižnika Naj vam idealna teža ne zbeži in prispevek o pudingu iz semen čija Sok z nezemeljskimi učinki, ki se je z žlico).

3. Pozabite na mleko
Laktoza lahko povzroči težave s prebavo, napihnjenost, vsekakor pa upočasni druge presnovne procese, kar povzroča, da se po nepotrebnem redite. Poskusite za en teden iz svoje prehrane izločiti mleko, pa boste hitro videli učinke. In še nasvet: če jutranje kave ne morete popiti brez mleka, uporabite mandljevo ali kokosovo mleko (več o alternativah mleku najdete v prispevku Kaj veste o alternativah mleku).

4. Pazite pri sadju
Sadje pogosto povzroča napihnjenost, poleg tega pa tisto sadje, ki je bilo zgodaj potrgano in je zorelo v skladiščih, nima prav veliko hranljivih snovi. Ima zgolj sladkor, škrob in druge snovi, ki vam pri hujšanju bolj škodijo, kot koristijo. Namesto banan, jabolk in hrušk raje izbirajte citruse in jagodičevje (lahko tudi zamrznjeno).

5. Recite ne pikantni hrani
Tudi začimbe so lahko redilne. Pa ne zato, ker bi jih toliko pojedli. Večja nevarnost je, da povečujejo apetit in stimulirajo delovanje želodca. več želodčne kisline lahko povzroči vrsto drugih težav.

6. Izogibajte se SAO
SAO je kratica za največje prehranske škodljivce sodobnega časa: sladkor, alkohol in ocvrta hrana. Če vam je vsaj malo mar za vaše zdravje, boste SAO povsem črtali iz svojih jedilnikov. Nagrada pa ne bo samo boljše počutje, pač pa tudi vitkejši stas. SAO povzroča napihnjenost, upočasnjuje prebavo, telesu ne daje dovolj energije in po 30 minutah boste lačni, kot da cel dan niste nič jedli.
vkj


Alternativah mleku
Hujšanje okoli pasu
Težave s prebavo
Zmanjšajte ogljikove hidrate
Zmanjšajte vnos soli












Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor