Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
50 zdrave hrane
Rubrika:

Dobro je vedeti

50 zdrave hrane

Kaj jesti, da bi zaščitili svoje telesno in duševno zdravje?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Vsaka hrana je lahko tudi zdravilo, če le veste kako, kdaj in kaj uporabiti:
  • 1. Zelje: vsebuje veliko železa in kalija, kar je potrebno za prekrvavitev, za zdravje srca in krvni obtok.
  • 2. Brokoli: preprečuje srčne napade in arteriosklerozo, vsebuje pa veliko železa in karotena.
  • 3. Redkev: varuje pred srčnimi infarkti.
  • 4. Pomaranče: imajo malo kalorij, veliko vitamina C in znižujejo holesterol v krvi.
  • 5. Korenje: ščiti srce, ima veliko folne kisline in veliko bioglavonoidov.
  • 6. Ribe: veliko omega-3 maščobnih kislin varuje ožilje in prebavo.
  • 7. Čebula: izboljša srčno aktivnost, krvni obtok, znižuje krvni pritisk.
  • 8. Česen: preprečuje vse vrste kapi, deluje antibakterijsko, protivnetno.
  • 9. Olivno olje: znižuje holesterol, krepi srčno mišico.
  • 10. Losos: je izjemen vir omega-3 maščobnih kislin, znižuje pa nivo trigliceridov v krvi.
  • 11. Bučke: koristijo v primeru hipertenzije (visokega pritiska) in bolezni srca.
  • 12. Krompir: krepi ožilje in ščiti pred kardiovaskularnimi boleznimi.
  • 13. Paprika: varuje ožilje in srce.
  • 14. Paradižnik: normalizira krvni pritisk in je odličen diuretik (čisti telo in odvaja odvečno vodo).
  • 15. Olive: zmanjšujejo holesterol in znižujejo krvni pritisk.
  • 16. Jabolko: vsebuje več kot 300 snovi, ki so bistvene za boljše delovanje žilnega sistema in živčevje.
  • 17.Fižol: vsebuje med 120 in 320 miligrami magnezija, preprečuje motnje srčnega ritma, povečuje koncentracijo.
  • 18. Borovnice: so odlične za krvni obtok, imajo visoko koncentracijo mineralov in vitaminov B, C, D in E.
  • 19. Maline: krepijo imunski sistem, delujejo kot naravni aspirin.
  • 20. Breskve: vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki ščitijo srce in krepijo imunski sistem.
  • 21. Češnje: vsebujejo veliko kalija, kalcija, magnezija, železo, fosfor in silicij, kar ugodno vpliva na splošno počutje.
  • 22. Rabarbara. znižuje krvni pritisk in krepi srce.
  • 23. Grenivka: preprečuje trombozo in krvne strdke, pomaga pri hujšanju.
  • 24. Suhe slive: preprečujejo trombozo.
  • 25. Oves: pomaga pri boleznih srca in ožilja.
  • 26. Koruza: vsebuje veliko vitamina D in K.
  • 27. Jajce: je odličen vir beljakovin, rumenjak pa vsebuje holin, ki pomaga razvijati spomin.
  • 28. Avokado: pomaga premagovati stres, živčnost, nespečnost.
  • 29. Banane: imajo veliko glukoze, vitaminov in mineralov, ki dajejo telesu energijo in spodbujajo delovanje možganov.
  • 30. Marelice: spodbujajo delovanje nevronov v možganih.
  • 31. Rozine: so odličen vir energije za možgane.
  • 32. Grah: je bogat z beljakovinami in spodbuja boljšo koncentracijo in spomin.
  • 33. Zelena solata: pomirja živčni sistem.
  • 34. Grozdje: pomaga pri nespečnosti in krepi vid, očesni živec.
  • 35. Ananas: sprošča utrujene oči (od predolgega dela z računalnikom).
  • 36. Rožmarin: čisti in varuje očesne krvne žile.
  • 37. Lubenica: vsebuje zelo malo kalorij in je odlična hrana za čvrstost ože.
  • 38. Jogurt: vsebuje bakterije, ki izboljšajo videz kože, poleg tega pa ima veliko vitamina A.
  • 39. Pšenica: vsebuje veliko maščobnih kislin, kalcija in silicija za zdrave lase, kožo in nohte.
  • 40. Hren: uravnava pretok krvi po koži.
  • 41. Špinača: vsebuje veliko železa in kalcija, kar krepi kosti in pomaga pri delovanju mišic.
  • 42. Proso: krepi zobe, kosti in spodbuja rast.
  • 43. Sir: krepi kosti in je dober vir kalcija.
  • 44. Mango: ščiti črevesno sluznico, ima veliko vitamina A in veliko antioksidantov.
  • 45. Orehi: vsebujejo očiščeno obliko omega-3 maščobnih kislin, kar ščiti pred rakom na črevesju.
  • 46. Cvetača: pomaga izboljšati delovanje jeter.
  • 47. Kvas: je pomemben vir vitamina B in razstruplja jetra.
  • 48. Mleko: brani pred vsemi vrstami bolezni jeter.
  • 49. Rdeča pesa: spodbuja celično zgorevanje, kar preprečuje celo vrsto bolezni (raka, artritisa, osteoporoze ...)
  • 50. Kislo zelje: razstruplja telo in ščiti pred virusnimi obolenji.

vkj


Hrana za zdravo srce
Koristni vitamini in minerali
Prehrana za zaščito zdravja
Superhrana za telo in dušo
Zdrava hrana












Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Zdravje, lepota
Kako na hitro spremeniti pH telesa
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Zdravje, lepota
Hrana in prehranska dopolnila proti zamaščenim jetrom
Koliko vode je še zdravo popiti?
Dobro je vedeti
Koliko vode je še zdravo popiti?
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam
Dobro je vedeti
Stročnice proti visokemu krvnemu sladkorju in maščobam




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor