Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Stvari, ki vas predramijo bolje od kave
Rubrika:

Dobro je vedeti

Stvari, ki vas predramijo bolje od kave

Če morate znižati količino kofeina, poleg tega pa se vam zdi, da brez kave ne morete začeti dneva, si lahko pomagate s temi petimi predlogi


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Zdravi obroki
Za začetek pozabite na čips, slaščice, piškotke in ostale nezdrave stvari. Ko vam zmanjka idej s kakšno hrano bi se še lahko zamotili med gledanjem televizije, pomislite raje na kaj bolj zdravega. Grizljanje zelene ali korenčka je vsekakor bolj zdravo. Bistvo zdrave prehrane namreč je, da njena moč traja veliko dlje in ne pride do nenadnega upada, kot je to pri nezdravi hrani. Namreč, sladkor na hitro pride v kri in čez pol ure vam na hitro upade tudi energija. Spet ste lačni in spet boste jedli nezdravo. Ko se enkrat ujamete v to zanko, vam ni pomoči.

2. Kozarec hladne vode
Gotovo ste se kdaj zjutraj zbudili in vam je zaprijal kozarec hladne vode. Karkoli, samo, da je hladno in iz hladilnika. To so namreč sindromi dehidracije, nevšečnost pa pogosto spremlja kronična utrujenost, neodločnost, težave s koncentracijo, glavobol ... Kozarec hladne vode bo pospešil metabolizem in očistili kri.



Še to ... Zjutraj se nikar ne silite s pitjem vode. Popijte kolikor lahko in, kolikor vam paše. Telo samo začuti, koliko vode potrebuje in kdaj.

3. Temna čokolada
Če želite zdravo čokolado, potem naj bo v njej minimalno 72 odstotkov kakava. Če pa želite zdrav prigrizek, ki vam bo dal še energije za čez dan, potem izbirajte čokolado z 85 odstotnim deležem kakava. čokolada bo poleg tega izboljšala še vašo krvno sliko in preprečila prenekatero notranje vnetje.

4. Sok rdeče pese
Ko boste enkrat poskusili sok rdeče pese, potem boste na kavo povsem pozabili. Sok rdeče pese je predvsem čista in zdrava energija. Tak sok poveča količino kisika v krvi, lažje boste razmišljali in bili bolj zbrani.

5. Hrana bogata z železom
Ena od ključnih vlog železa v krvi je prenos kisika do celic. Pomanjkanje železa povzroča glavobole, slabosti, upočasnjeno delovanje celotnega metabolizma ... Največ železa najdete v mesu, ribah, pa tudi v rastlinah, kot so špinača, brokoli, cvetača ...

In še dodatek: 6. Ne preskakujte obrokov
Idealno je, če sestavite dan s 5 obroki ali več. Le tako boste kontrolirali apetit, pa tudi nivo energije v telesu.
vkj


Hladna voda
Hrana bogata z železom
Sok rdeče pese
Temna čokolada
Zdrava prehrana












Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor