Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako shujšati do poletja?
Rubrika:

Zanimivosti

Kako shujšati do poletja?

Ponujamo vam 7 nasvetov s katerimi lahko pohitrite hujšanje - vitke in lepe ste lahko že po tednu dni


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hitrostno hujšanje, celo stradanje, je lahko nevarno, učinka pa ne bo imelo, ker se boste potem, ko boste dosegle želeno težo, najedle za vse izgubljene užitke in še čez. Zato vam brezglavo hujševalno divjanje odsvetujemo iz praktičnih in seveda zdravstvenih razlogov. Veliko bolj pametno se je držati naših nasvetov. Preberite, da bi razumeli ...

Kuhajte enkrat tedensko
Da, prav ste prebrale. Kakršnokoli dieto imate in vanjo 100-odstotno verjamete, vedno pomaga, če si v nedeljo (ali kak drug dan) skuhate za cel teden. Na ta način boste pojedle manj, ključna stvar pa je, da čez teden ne boste prihajale v skušnjavo, ker boste cel teden jedle solate, juhe, celo marinirane ribe se znajo prilegati ob toplih dnevih ... Mimogrede boste ob tem prihranili še veliko časa.



Kako shujšati do poletja?

Naredite si zalogo zdravih prigrizkov
Kakšna dieta pa je to, da priporoča zalogo prigrizkov, si mislite, a resnica je taka, da ima vsak (tudi tak, ki je na dieti) ob televiziji, računalniku, knjigi, v postelji, na kavču, celo v kopalnici kak mini prigrizek. Zgolj toliko, da potešite prvi naval lakote, ki vas zagrabi v najbolj ranljivem trenutku. In če imate takrat v omari suhoparne riževe palčke, ali slastne, slane in polnozrnate grisine, je jasno, kaj boste izbrale - tiste, ki bolj redijo, kakopak! Zato, bodite realne, naredite si zalogo zdravih prigrizkov. Poudarek na zdravih!

Pozabite na hitro hrano
Naj vas ne premami vonj iz pekarne in misel, da bi nekaj kupili in si doma na hitro pogreli ... Nikar! Nevarnost hitre hrane namreč ni, da bi vas redila, no tudi njen učinek na zdravje je lahko stvar debate. Zapomnite si, da ste po hitri hrani tudi hitro lačni. Potem boste želeli še, še več boste jedle .. Zdaj veste zakaj hitra hrana redi! Ste se kdaj vprašali, zakaj so hamburgerji pri McDonaldsu tako majhni? Zato, ker je tako zgleda obrok, ki ima v sebi dovolj kalorij, beljakovin, vitaminov in mineralov za cel dan. Vam pa se zdi, da bi še in še in na koncu raje zavijete na kiosk, kjer delajo največje pleskavice na svetu. Pha ...

Kako shujšati do poletja?

Zajtrkujte
Ne bomo vam (spet) solili pameti, kako zdravo je zajtrkovanje, ker to same veste in tudi poznate razloge, zakaj to ne počnete. Na seznam argumentov, zakaj je dobro vstati pol ure prej in si vzeti čas za zajtrk pripišite še: če zjutraj ne boste jedli, boste cel dan lačni in tistih 10 korakov mimo trgovine, mimo pekarne bodo težki, kot bi imeli čevlje iz betona. Priznajte, celo avtomat s čokoladicami in prigrizki se vam ob trenutkih lakote zdi neverjetno seksi ... Zato, s praznim želodcem nikar v službo. Raje zamudite. Če ima šef, ali šefica preveč kilogramov, bo razumel.

Jejte iz manjših krožnikov
Preprost nasvet je ta, da globoke in velike krožnike postavite na najvišjo polico čim niže. Pravilo naj bo, da so majhni krožniki na vrhu, veliki pa na dnu. Premetavanja posode se lotite, ko boste zelo, zelo razočarane nad svojo postavo, ker je v nasprotnem lahko samo en "spregledan" globok in velik krožnik usoden za vašo postavo ...

Kako shujšati do poletja?

Trgovina
Zapomnite si: po službi vam ni treba v trgovino! Itak ste si skuhali za cel teden (zeljna juha je lahko vsak teden drugačna, če uporabite drugačne začimbe), trgovine so odprte do večera in tudi vaš družinski proračun ne poka ravno po šivih, kajne? Zato, po službi pridite domov, se najejte juhe, si sestavite nakupovalni listek in bodite racionalne. Kupujte hitro in potem raje sedite na kavo in ogovarjajte neumne potrošnike, kaj vse mečejo v vozičke. že res, da bi ve tudi, a ste močnejše in bi rade shujšale do naslednjega tedna, mar ne?!

Premikanje
Čim več se premikajte, hodite, izrabite vsako priliko, da stopite h kolegici v sosednjo pisarno, ali namesto nje odnesete pošto v deseto nadstropje. Peš, seveda. Kakršnakoli aktivnost je tisočkrat boljša, kot sedenje. In še, med hojo si krepite ritne mišice ...
vkj


dieta
hrana
hujšanje






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor