Datum: 23.2.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Jogurt, banane, citrusi … 5 živil, ki jih na tešče raje preskočite
Avtor:
Erika Volk, mama, babica
Nekatere zdrave jedi zjutraj niso tako nedolžne – jogurt na prazen želodec izgubi del učinka, sladkarije pa obremenijo trebušno slinavko in porušijo ravnovesje sladkorja v krvi.
1. Jogurt
Fermentirani mlečni izdelki na prazen želodec izgubijo del zdravilnih lastnosti. Jogurt sicer ni škodljiv, posebej koristen pa tudi ne. Veliko več bo vaše telo dobilo od jogurta vsaj 20 minut po zaužitju prve jedi, ali pa eno uro pred spanjem.
2. Taninska kislina
Kaki, granatno jabolko, pivo, začimbe in stročnice vsebujejo veliko taninske kisline in pektina, ki na prazen želodec lahko povzroči želodčne kamne.
3. Banane
Banane imajo veliko kalija, a na tešče lahko povzroči neravnovesje magnezija v telesu. Pri tem lahko pride do disfunkcije kardiovaskularnega sistema. Seveda to ne pomeni, da banan za zajtrk ne smete jesti. Lahko, a jih kombinirajte še z nečim.
4. Citrusi
Citrusi lahko v črevesju izzovejo alergije in gastritis. Še zlasti problematičen je pomarančni sok.
5. Sladkarije
Izogibajte se sladkarijam na prazen želodec. S tem namreč po nepotrebnem obremenjujete trebušno slinavko, povečal se vam bo delež sladkorja v krvi, poleg tega pa boste s tem v telesu porušili kislinsko-bazično ravnovesje.
Za konec pa še razmislek: nasvetov, kaj vse je dobro početi na tešče, je toliko, da je prav, da se pri vsaki stvari vprašamo, kaj od tega nam res pomaga. Ljudje smo različni in tudi naš organizem različno reagira na določena živila. preizkusite, pa boste sami videli, kako se počutite.
Fermentirani mlečni izdelki na prazen želodec izgubijo del zdravilnih lastnosti. Jogurt sicer ni škodljiv, posebej koristen pa tudi ne. Veliko več bo vaše telo dobilo od jogurta vsaj 20 minut po zaužitju prve jedi, ali pa eno uro pred spanjem.
2. Taninska kislina
Kaki, granatno jabolko, pivo, začimbe in stročnice vsebujejo veliko taninske kisline in pektina, ki na prazen želodec lahko povzroči želodčne kamne.
3. Banane
Banane imajo veliko kalija, a na tešče lahko povzroči neravnovesje magnezija v telesu. Pri tem lahko pride do disfunkcije kardiovaskularnega sistema. Seveda to ne pomeni, da banan za zajtrk ne smete jesti. Lahko, a jih kombinirajte še z nečim.
4. Citrusi
Citrusi lahko v črevesju izzovejo alergije in gastritis. Še zlasti problematičen je pomarančni sok.
5. Sladkarije
Izogibajte se sladkarijam na prazen želodec. S tem namreč po nepotrebnem obremenjujete trebušno slinavko, povečal se vam bo delež sladkorja v krvi, poleg tega pa boste s tem v telesu porušili kislinsko-bazično ravnovesje.
Za konec pa še razmislek: nasvetov, kaj vse je dobro početi na tešče, je toliko, da je prav, da se pri vsaki stvari vprašamo, kaj od tega nam res pomaga. Ljudje smo različni in tudi naš organizem različno reagira na določena živila. preizkusite, pa boste sami videli, kako se počutite.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
Erika Volk
O AVTORJU:Erika Volk se z izzivi prehrane srečuje vsak dan, saj eden od njenih otrok potrebuje posebno prehrano. Zelo dobro se zaveda, kako pomembno je pazljivo izbirati sestavine, še bolj pomembna pa je njihova priprava.
banane na tešče
citrusi na tešče
jesti na tešče
sladkarije na tešče
taninska kislina
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Zakaj je zeljni sok babičino zdravilo, ki mu je dala prav science
Zeljni sok vsebuje vitamin U in glutamin, ki varujeta želodčno sluznico – a ni zdravilo in ne nadomešča zdravnika.
VEČ >
Zanimivosti
Aspirin ne samo za glavobol: 3 domače maske, ki očistijo kožo in zmanjšajo mozolji
VEČ >
Dobro je vedeti
Jogurt, banane, citrusi … 5 živil, ki jih na tešče raje preskočite
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj bi moral vsak zajtrk začeti s kefirjem in laneno moko – odgovor tiči v debelem črevesu
VEČ >
Dobro je vedeti
Koronavirus: 6 nasvetov, ki (res) pomagajo – in eden, ki vas lahko spravi v bolnišnico
VEČ >
Dobro je vedeti
Zelenkasta tekočina, ki jo zalivate v odtok: zakaj je domača sirotka eden najpodcenjenih živil v vaši kuhinji
Sirotka vsebuje le okoli 25 kalorij na deciliter, podpira jetra, prebavo in spanec, znanstvene raziskave pa potrjujejo njen vpliv na raven melatonina – a le, če je domača.
VEČ >
Zdravje, lepota
Pečen česen: zakaj je ta skromna sestavina pravzaprav zaklad na vašem krožniku?
VEČ >
Zdravje, lepota
Banana, med in chia semena: večerni napitek, po katerem zjutraj pozabite na lakoto
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj prehranskimi strokovnjaki priporočajo kuhano jajce pred spanjem – in kaj se res dogaja z vašim telesom ponoči
VEČ >
Dobro je vedeti
Lupine in listi, ki jih mečete v koš, so polni vitaminov – in to je škoda
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
