Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Rubrika:

Zdravje, lepota

Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce

Na Japonskem se je poraba bana dobesedno čez noč povečala za 30 %, razlog pa je dieta, ki jo je objavila neka ženska revija.


V poplavi diet je sploh čudež, da kakšna doživi takšen uspeh, kot ta z bananami. Vse več Japonk, ki so že preizkusile to metodo, poroča, da so v enem tednu shujšali za 5 kilogramov, pa jim pri tem ni bilo treba pretirano telovaditi, pa tudi njihov jedilnik je bil le malo okrnjen. Poleg tega gre za poceni in preprosto dieto, ki ne zahteva priprav in težko dostopnih sestavin. Poleg tega pa je še zelo pomembno, da jeste zrele banane (lahko imajo temno lupino), kar še dodatno olajša dieto.

Kakšna je skrivnost shujševalne diete z bananami?



Zajtrk
Za zajtrk je dovoljeno pojesti samo eno banano. Jesti jo morate zelo počasi. Če ste po 20 minutah še vedno lačni, lahko pojeste še eno banano. Pomembno je, da vmes naredite vsaj 20-minutni premor, da lahko telo v miru prebavi prvo banano. Če boste tudi po drugi banani še lačni, se boste morali zadržati. Ena banana je optimalna, dve sta pogojno dopustni, več pa ne.

Kosilo in večerja
Kosilo in večerja naj bosta takšna, kot običajno. Tudi velikost porcije naj bo enaka. Razlika je le, da se v času diete morate odpovedati sladici, škrobu (krompirju, rižu) in ogljikovim hidratom (kruhu, sladkorju, beli moki). Ko boste oboje odstranili, boste šele videli, kako malo zdrave hrane pojeste. Zato je pomembno, da je začetna porcija nespremenjena, ker v povprečju tako in tako pojemo med 40 in 60 % balasta.

Če skrajšamo: porcije za kosilo in večerjo morajo biti pol manjše, kot sicer.

Voda
Od pijač je dovoljena samo voda. Piti jo morate v majhnih požirkih in zelo počasi. Pri tem pa upoštevajte še, da ima pitje podobne lastnosti, kot prehranjevanje, zato tega nikdar ne kombinirajte in pazite, da med obrokom in popitim kozarcem preteče vsaj 20 minut.

Alkohol je v času diete strogo prepovedan.

Prigrizek
Med kosilom in večerjo je včasih veliko časa in še več priložnosti, da se pregrešite. Zato je zelo pomembno, da si na polovici časa med kosilom in večerjo privoščite prigrizek. Popijete lahko skodelico kave. Jeste lahko korenček, tudi kakšno skromno porcijo solate. Dovoljeno je pojesti tudi dve kocki čokolade, ali kak nizkokaloričen keks.

Krofi, sladoled, čips, grisini in ostala slana peciva, niso dovoljeni.

Spanje
Če želite resnično shujšati, morate hodi spat vsaj eno uro prej, vendar nikakor ne po polnoči. Naj vas ne zavede televizija, da boste ob njej zaspali. Statistika kaže, da je 70 % ljudi pred televizorjem prej lačnih, kot zaspanih.

Hoja
Te točke moški gotovo ne bodo razumeli: čim več morate biti na nogah in narediti čim več korakov. Povedano drugače: dieta z bananami vas spodbuja k shopingu s kolegicami. Če boste na nogah in v gibanju, vam ni treba misliti na nobeno dodatno telovadbo. Kilogramov se boste znebili na naraven način.
Erika Volk
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce




Dieta z bananami
Hujšanje z bananami
Japonska dieta
Shujševalni načrt
Zdravo prehranjevanje






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor