Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj ljudje povsod o svetu vse več jedo semena chia
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zakaj ljudje povsod o svetu vse več jedo semena chia

Beseda chia v starem majevskem jeziku pomeni moč. Vsak dan bi morali pojesti vsaj 28 gramov semen chia


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Chia semena so odličen vir antioksidantov in to živih antioksidantov. Antioksidanti v semenih so namreč bolj učinkoviti od umetnih, ki jih najdemo v industrijskih prehranskih dopolnilih. Antioksidanti v semenih chia tudi ščitijo zdrave maščobe v semenih, da se ne pokvarijo.

Chia semena pomagajo tudi pri zniževanju sladkorja v krvi, zato je zelo priporočljiva za sladkorne bolnike. Poleg tega so semena odporna na inzulin, ki je pogosto vzrok za povečanje trebušnih maščob Poleg tega chia pospeši tudi prebavo in je odličen vir omega-3 maščobnih kislin, kar je pomembno tudi za zdravje možganov.



Semena chia imajo 18 % kalcija, kar je zdravo za kosi, zdravje zob in ustne votline.

Najpomembnejša lastnost, ki je priljubljenost semen chia po celem svetu pognala v višave, pa je vpliv na apetit. Raziskave so pokazale, da chia zmanjša apetit za 60 %, za 50 % pa bo manjša tudi vaša želja po nočnem prehranjevanju. Semena chia močno pomagajo pri hujšanju, pogoj je le, da jih na dan pojeste vsaj 28 gramov.

Idealno razmerje za pripravo chia semen je, da na 1 žlico chia semen uporabite 3 žlice vode in pustite stati vsaj 15 minut.

Ta mešanica je po količini mineralov in drugih hranljivih snovi nadomestek za eno jajce.

In še dodatek: chia semena preprečujejo tudi prezgodnje staranje kože in pomagajo pri njeni elastičnosti.
vkj


Antioksidanti
Apetit
Hujšanje
Semena chia
Zdravje možganov






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor