Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Sadje in zelenjava, ki se jim morate izogibati, ko hujšate
Rubrika:

Dobro je vedeti

Sadje in zelenjava, ki se jim morate izogibati, ko hujšate

Ni vsaka zelenjava primerna za vitko linijo. Če se želite znebiti kilogramov, potem tega ne jejte.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

1. Suho sadje
Suho sadje je sicer zdravo, vendar pa vsebuje ogromno kalorij in ni primerno za hujšanje. V 100 gramih suhega sadja je lahko tudi več kot 500 kalorij, zato v času, ko imamo na voljo sveže sezonsko sadje, se suhemu odpovejte (tudi v smoothijih in drugih jedeh).

2. Konzervirano sadje
Med procesom konzerviranja se v kompote dodajo sladkor in drugi aditivi, ki povečajo kalorijsko vrednost sadja. Primer: 100 gramov svežega ananasa ima 50 kalorij, ista količina ananasa v kompotu pa 120 kalorij.

3. Avokado
To zeleno tropsko sadje ima veliko zelo pomembnih maščob, ki ščitijo telo pred boleznimi srca in ožilja, vendar pa je v 100 gramih avokada 160 kalorij, kar je 4-krat več, kot v jabolkih iste količine.

4. Krompir
Krompir ima veliko vitaminov A in C ter drugih mineralnih snovi. V 100 gramih je 86 kalorij, kar sicer ni veliko, vendar, če iz krompirja naredite pire, ali pa ga ocvrete, pa morate h kalorijam dodati še kalorijsko vrednost mleka, olja, soli ... Namesto krompirja si privoščite raje zeleno solato, ki ima v 100 gramih samo 20 kalorij.

5. Sadni sokovi
Industrijski sokovi so prave energijske, kalorijske in sladkorne bombe, zato se jim izognite za vsako ceno. Vsak sok, četudi je bio, eko in s 100 % naravnim deležem sadja, ima poleg veliko sladkorja tudi ogromno soli, kar še dodatno povečuje število kalorij. Na žalost to isto velja tudi pri domačih sokovih. Samo pomislite: da dobite kozarec pomarančnega soka, morate včasih stisniti 4 pomaranče. Poskusite pojesti 4 pomaranče in boste razumeli, kako varljive so kalorije v sokovih.
vkj


Hujšanje
Industrijski sokovi
Kalorije v živilih
Sadje in zelenjava
Suho sadje












3 najhujše jutranje pasti
Dobro je vedeti
3 najhujše jutranje pasti
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Zdravje, lepota
Obloge okoli pasu: 6 krivcev, na katere morate biti pozorni
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
Zdravje, lepota
Simptomi, ki kažejo na slabo stanje jeter
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo izločiti toksine iz telesa
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
Dobro je vedeti
5 najbolj zdravih semen, ki jih lahko dodamo svoji prehrani
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor