Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
2 kilograma v 24 urah
Rubrika:

Dobro je vedeti

2 kilograma v 24 urah

Ponedeljki so dnevi, ko največ ljudi začne z dieto v prepričanju, da bodo kompenzirali grehe narejene čez vikend


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Je že tako, da se poleti med vikendi pogosto pregrešimo, ob ponedeljkih pa bi želeli sanirati posledice prenajedanja. Prav zato so zlasti v Hollywoodu zelo priljubljene 24-urne diete, ki telo očistijo, raztopijo maščobe in še odplaknejo odvečne kilograme.

Ena takšnih hitrih korekcijskih diet je tudi dieta dr. Oza Garcie, ki je zaslovel predvsem z nasveti igralki Hilary Swank (spomnimo se je iz filmov Punčka za milijon dolarjev, Fantje ne jočejo, Insomnia ...). Danes je Garciina dieta med najbolj priljubljenimi, ker ne zahteva veliko odrekanja, rezultat pa je hitro viden.



Kakšen je postopek ultra hitrega hujšanja?

Pomembno je, da začnete dan drugače, kot običajno, kar pomeni, da dan pred dieto pojdite spat uro prej, zjutraj pa vstanite vsaj pol ure prej, kot običajno. Zelo pomembno je, da telo ne pade v ustaljen ritem, ker potem ne boste dosegli optimalnih rezultatov. Dr. Garcia priporoča, da začnete dan z beljakovinsko porcijo. Dr. Garcia predlaga, da popijete pol litra sirotke, lahko tudi 3 dcl manj mastnega jogurta, ali pa 125 gramov beljakovin v prahu, ki jih zmešate z 2 dcl mlačne vode. K temu dodajte še pest borovnic (lahko primešate ali pojete ločeno), da v telo vnesete dovolj antioksidantov.

Še enkrat naj poudarimo, da morate to storiti vsaj pol ure pred vašo običajno uro za vstajanje.

To isto, kar ste zajtrkovali, jejte tudi opoldansko malico. Vmes pijte le vodo.

Tudi kosilo naj bo skromno. Jejte isto kot ste zajtrkovali, le da lahko zraven pojete še nekaj listov zelene solate z malo olivnega olja. V resnici lahko zelene solate (nezačinjene! - brez soli in popra) pojeste kolikor vas je volja. Od zelene solate se ne boste zredili.

Zadnji obrok, ki naj bo 4 ure pred spanjem, je lahko 150 do 200 gramov rib na žaru s pečeno zelenjavo (vse, razen krompirja). če vas bo pred spanjem res močno mučila lakota, lahko pojeste en banano, a če se le da, se poskusite vzdržati.

Pri tej dieti je še pomembno poudariti, da morate jesti vsake 4 ure, da morate čez dan popiti 8 do 10 kozarcev vode in, da poskusite ta dan delati stvari, ki jih običajno ne. Rutina je namreč strup za vitko postavo, še posebej če gre za večerno prenajedanje.

In še na eno malenkost vas moramo opozoriti. ker je težko govoriti o natančnih odmerkih količin, je najboljša merska enota pest. Naenkrat pojejte toliko borovnic, kot jih lahko dobite na svojo dlan.
Bis


24 urne diete
Dr Oza Garcie dieta
Hitro hujšanje
Hollywoodske diete
Igralka Hilary Swank






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Zdravje, lepota
Letošnji poletni hit: lubenica za odrasle, ki dela čudeže
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Dobro je vedeti
Tiha spremljevalka prezgodnje smrti?
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Zdravje, lepota
Poletni napitek s cimetom je varuh zdravja
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Dobro je vedeti
Kako narediti nizko-kalorično limonado?
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Dobro je vedeti
Ali pozni obroki vplivajo na zdravje srca pri ženskah?
Kralj vseh čistilnih sokov
Zdravje, lepota
Kralj vseh čistilnih sokov
Ste že poskusili ajdino dieto?
Dobro je vedeti
Ste že poskusili ajdino dieto?
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Dobro je vedeti
Nizkokalorična prehrana povezana z znižano ravnjo testosterona
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Zdravje, lepota
Zakaj bi moral biti brokolijev smuti poleti obvezen
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Dobro je vedeti
Stranski proizvodi lubenice učinkoviti proti debelost
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Zdravje, lepota
Zakaj se redite v določen del telesa in kaj narediti
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
Zdravje, lepota
Mešanica treh sestavin, ki zdravijo raka, jetra in ledvice
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor