Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
2 kilograma v 24 urah
Rubrika:

Dobro je vedeti

2 kilograma v 24 urah

Ponedeljki so dnevi, ko največ ljudi začne z dieto v prepričanju, da bodo kompenzirali grehe narejene čez vikend


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Je že tako, da se poleti med vikendi pogosto pregrešimo, ob ponedeljkih pa bi želeli sanirati posledice prenajedanja. Prav zato so zlasti v Hollywoodu zelo priljubljene 24-urne diete, ki telo očistijo, raztopijo maščobe in še odplaknejo odvečne kilograme.

Ena takšnih hitrih korekcijskih diet je tudi dieta dr. Oza Garcie, ki je zaslovel predvsem z nasveti igralki Hilary Swank (spomnimo se je iz filmov Punčka za milijon dolarjev, Fantje ne jočejo, Insomnia ...). Danes je Garciina dieta med najbolj priljubljenimi, ker ne zahteva veliko odrekanja, rezultat pa je hitro viden.



Kakšen je postopek ultra hitrega hujšanja?

Pomembno je, da začnete dan drugače, kot običajno, kar pomeni, da dan pred dieto pojdite spat uro prej, zjutraj pa vstanite vsaj pol ure prej, kot običajno. Zelo pomembno je, da telo ne pade v ustaljen ritem, ker potem ne boste dosegli optimalnih rezultatov. Dr. Garcia priporoča, da začnete dan z beljakovinsko porcijo. Dr. Garcia predlaga, da popijete pol litra sirotke, lahko tudi 3 dcl manj mastnega jogurta, ali pa 125 gramov beljakovin v prahu, ki jih zmešate z 2 dcl mlačne vode. K temu dodajte še pest borovnic (lahko primešate ali pojete ločeno), da v telo vnesete dovolj antioksidantov.

Še enkrat naj poudarimo, da morate to storiti vsaj pol ure pred vašo običajno uro za vstajanje.

To isto, kar ste zajtrkovali, jejte tudi opoldansko malico. Vmes pijte le vodo.

Tudi kosilo naj bo skromno. Jejte isto kot ste zajtrkovali, le da lahko zraven pojete še nekaj listov zelene solate z malo olivnega olja. V resnici lahko zelene solate (nezačinjene! - brez soli in popra) pojeste kolikor vas je volja. Od zelene solate se ne boste zredili.

Zadnji obrok, ki naj bo 4 ure pred spanjem, je lahko 150 do 200 gramov rib na žaru s pečeno zelenjavo (vse, razen krompirja). če vas bo pred spanjem res močno mučila lakota, lahko pojeste en banano, a če se le da, se poskusite vzdržati.

Pri tej dieti je še pomembno poudariti, da morate jesti vsake 4 ure, da morate čez dan popiti 8 do 10 kozarcev vode in, da poskusite ta dan delati stvari, ki jih običajno ne. Rutina je namreč strup za vitko postavo, še posebej če gre za večerno prenajedanje.

In še na eno malenkost vas moramo opozoriti. ker je težko govoriti o natančnih odmerkih količin, je najboljša merska enota pest. Naenkrat pojejte toliko borovnic, kot jih lahko dobite na svojo dlan.
Bis


24 urne diete
Dr Oza Garcie dieta
Hitro hujšanje
Hollywoodske diete
Igralka Hilary Swank






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Dobro je vedeti
5 mitov o hitri hrani, ki ne držijo
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Zdravje, lepota
Kako najlažje premagate bolečine v sklepih?
Malo spanja, večji trebuh?
Dobro je vedeti
Malo spanja, večji trebuh?
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
Dobro je vedeti
Sedaj je pravi čas za dieto vseh diet
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Dobro je vedeti
7 razlogov, zakaj bi morali jesti več jagod in borovnic
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor