Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ali hrana vpliva na agresivnost
Rubrika:

Dobro je vedeti

Ali hrana vpliva na agresivnost

Dokazano je, da je vzrok povečane agresivnosti in anksioznosti lahko tudi prehrana, zato pazite, kaj jeste ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Obstaja kopica živil, ki povečujejo agresivnost. Najbolje lahko to opazujete pri otrocih, ki postanejo bolj živahni in kljubovalni. Odrasli se sicer znamo obvladati, vendar pa tudi snežinka lahko sproži plaz.

1. Nezdrave maščobe
Raziskave kažejo, da uživanje trans-maščob ovira presnovo maščob, kar povzroči agresivnejše obnašanje. Ker pa trans-maščobe povzročajo vnetja v telesu, se poslabša splošno počutje in smo zaradi tega še bolj agresivni. Paziti se moramo predvsem industrijsko predelanih živil.

2. Kava
Ko popijete preveč kave (vsak ima drugačno toleranco na kofein), pride do hitrejšega bitja srca, naraste pritisk, poveča se občutek stresa, kofein še dodatno blokira adenozin receptorje, ki na telo delujejo pomirjujoče in preko energijskih nevrotransmiterjev v možgane pošilja informacije o poplavi energije. Zato kavo pijte zmerom zmerno in ob primernem času.

3. Ogljikovi hidrati
Čezmeren vnos ogljikovih hidratov ni dober, ker v telesu nastaja višek sladkorja. To povzroči občutek viška energije, to pa negativno vpliva na razpoloženje. S tem nam telo med drugim tudi sporoča, da ima dovolj energije. Ogljikove hidrate prav zaradi tega ne uživajte vsaj 2 uri pred spanjem.

4. Sladkor
Povišana stopnja inzulina v krvi, ki nastopi zaradi preveč zaužitega sladkorja, negativno vpliva na razpoloženje. Zato jejte čim več beljakovin, zdravih maščob, vlaknin, da najprej zbijete sladkor in inzulin v krvi, pa tudi veliko bolje se boste počutili.

5. Umetna sladila
Za umetna sladila je dokazano, da lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo izbruh jeze in agresije. Mehanizem, zakaj tako, še ni povsem raziskan, a obstaja še kopica drugih razlogov, zakaj se je dobro umetnim sladilom izogibati.

Za konec pa vprašanje, ki ves čas visi v zdraku: kaj pa jesti, da bi bili boljše volje in manj agresivni?

Najbolj pomirjevalno in sproščujoče delujejo mango in limone. Oboji namreč vsebujejo linalool, ki znižuje raven stresa in tesnobe.

Pomirjujoče delujejo tudi čaji, najbolj znan je kamilični čaj.

V dobro voljo vas bo spravila tudi temna čokolada. Dovolj je samo ena kocka, zato vam slaba volja naj ne bo izgovor, da pojeste celo zalogo.
vkj


negativni vpliv sladkorja na razpoloženje
trans-maščobe in agresivno obnašanje
učinki kave na stres
umetna sladila in agresivnost
vpliv prehrane na agresivnost












Zdravi nadomestki, ki to niso
Dobro je vedeti
Zdravi nadomestki, ki to niso
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Dobro je vedeti
Ali holesterol res hrani rakave celice?
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Dobro je vedeti
Zdravila, ki jih ne smemo mešati s telesno aktivnostjo
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
Zdravje, lepota
Ali potrebujete več maščob v svoji prehrani?
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Dobro je vedeti
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Dobro je vedeti
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Tolažilna hrana, ki zdravi
Dobro je vedeti
Tolažilna hrana, ki zdravi
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Zdravje, lepota
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
Zdravje, lepota
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Dobro je vedeti
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Zdravje, lepota
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Hrana, ki vas pomlajuje
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas pomlajuje
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Zdravje, lepota
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Kako se zbuditi polni energije
Dobro je vedeti
Kako se zbuditi polni energije
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Dobro je vedeti
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Zdravje, lepota
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Dobro je vedeti
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor