Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na
ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Največ maščob se običajno nabira okrog trebuha, bokov in na stegnih. Razlogov za to je lahko več (tudi premajhna telesna aktivnost), če pa se redite v trebuh zaradi nepravilne prehrane, lahko to hitro in učinkovito popravite.
1. Mleko in mlečni izdelkiživila bogata s kalcijem pomagajo zmanjšati telesno maščobo. Dovolj je že 1 dcl jogurta na dan, najbolje tik pred spanjem. To bo pomagalo pri sproščanju mišic, bolje boste spali, pa tudi kak kilogram viška boste v tednu dni izgubili.
2. Češnje, višnjeČešnje so lahko zdrav in okusen prigrizek, ki med drugim izredno dobro topijo telesne maščobe. Zapomnite si, da so kisle češnje, ali višnje, bolj učinkovite, dovolj pa je, da jih na dan pojeste toliko, kot jih spravite v skodelico za čaj. Upoštevajte še, da imajo sladke češnje veliko fruktoze.
3. OrehiSo bogati z magnezijem, ki je pomemben, ker zmanjšuje nivo kortizola v telesu. Kortizol je namreč hormon, ki med drugim povečuje apetit. Pest orehov na dan je zdrav in izredno hranljiv prigrizek.
4. RibeRibe so zelo pomembno živilo, ki bi ga morali uživati 2- do 3-krat na teden. Poleg tega so ribe izredno hranljive in zdrave zaradi omega-3 maščobnih kislin, vsebujejo zdrave beljakovine in pospešujejo izgorevanje maščobnih oblog.