Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kaj jesti za zajtrk, da si okrepite zdravje?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kaj jesti za zajtrk, da si okrepite zdravje?

Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva, s pravo izbiro pa pravi varuh zdravja.


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zajtrk že tako in tako dobro vpliva na prebavo, počutje in zdravje, s pravilno izbiro pa se njegova moč še poveča. Tako kot obstajajo stvari, ki jih nikdar ne bi smeli jesti na tešče, pa obstajajo tudi stvari, ki jih je dobro zjutraj najprej pojesti.

1. Kaša
Ovsena kaša ustvari zaščitno plast okoli želodca, ki preprečuje, da bi klorovodikova kislina poškodovala stene želodca, poleg tega pa v vodni topne vlaknine znižujejo holesterol.

2. Ajda
Ajda stimulira prebavni sistem in je odličen vir beljakovin, železa in vitaminov.

3. Polenta
Polenta pomaga iz telesa odstraniti toksine in težke kovine, normalizira črevesno floro in čez cel dan zmanjšuje apetit.

4. Pšenični kalčki
Samo dve žlici pšeničnih kalčkov vsebuje 15 odstotkov priporočene količine vitamina E in 10 odstotkov priporočene količine vnosa folne kisline. Prav tako tudi pomagajo pri uravnavi prebave.

5. Jajca
Znanstveno je dokazano, da lahko jajca za zajtrk zmanjšajo skupni vnos energije tudi za 500 kalorij. To je zelo pomembna številka za vse, ki se jezite na svoje kilograme.

6. Lubenica
Ko pride sezona lubenic, je zelo priporočljivo, da začnete dan prav z njo. Ima veliko hranljivih snovi, je dobra za zdravje oči in srca, poleg tega pa ima ogromno likopena, ki velja za enega najbolj zdravih antioksidantov.

7. Borovnice
Borovnice dokazano izboljšujejo spomin, uravnavajo krvni pritisk, presnovo, pa tudi z njimi lažje obvladujete apetit.

8. Oreščki
Oreščki izboljšujejo prebavni sistem, pomembni so pa zato, ker normalizirajo pH v želodcu.

9. Med
Med spodbuja delovanje možganov, telesu daje moč in energijo, krepi imunski sistem, poleg tega pa poveča nivo hormona sreče, serotonina.

10. Nekvašen kruh
Najboljši čas za kruh je zajtrk. Še posebej, če jeste nekvašen kruh. Ne smemo namreč pozabiti, da so tudi v kruhu lahko koristni ogljikovi hidrati in druge hranilne snovi.
vkj


Hranljivi zajtrk
Koristni zajtrk
Zajtrk recepti
Zajtrk za zdravje
Zdrav zajtrk












Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor