Skrivnost Lepe Brene pri 60: Dieta, ki ji jo zavidajo vse balkanske ženske

Tudi Lepa Brena je imela težave s kilogrami, preizkusila je več načinov, najbolj pa ji je pomagala ta dieta, ko je v 6 mescih shujšala iz 89 kilogramov na 67.

Najpomembnejša stvar na njenem jedilniku je, da v ničemer ne pretirava. To morajo vedeti tudi vaši moški, da vas ne spravljajo v skušnjavo. Je pa, tako pravi Brena, uspeh vsake diete odvisen prav od zajtrka. To je edini obrok, kjer se vam ni treba strogo držati količin.



Dan 1:

• Zajtrk: ovseni kosmiči, mandlji, sveže sadje.
  
• Kosilo: riba na žaru, zelenjava kuhana na žaru.
  
• Večerja: zelenjavna juha, malo sira.

Dan 2:

• Zajtrk: 2 kuhani jajci in solata (narejena naj bo iz zelja, korenja, rdeče pese - vse skupaj na grobo naribajte in začinite z oljem).
  
• Kosilo: zelenjavna enolončnica in solata iz sveže zelenjave.
  
• Večerja: solata (korenček kumare, rdeče zelje, por, zelena solata, rukola, mlada špinača, 150 gramov piščanca ali tune, skodelica jogurta za preliv).

Dan 3:

• Zajtrk: omleta z brokolijem in sirom.
  
• Kosilo: zelenjavna enolončnica, 150 gramov belega mesa na žaru in skodelica sveže zelenjave.
  
• Večerja: tuna solata (100 gramov paradižnika, rdeče čebule, zelene paprike, feta sir, olive, pol pločevinke tune, origano - začinite z olivnim oljem in limono) in 2 dcl navadnega jogurta.

Dan 4:

• Zajtrk: omleta (1 jajce z zelenjavo) in skleda solate (sveža zelena zelenjava).
  
• Kosilo: zelenjavna enolončnica in 200 gramov belega mesa (ali tune) zmešanega s skledo zelenjave (če ne jeste mesa, lahko pojeste dodaten krožnik juhe)
  
• Večerja: solata cezar (zelena solata s kockami suhega kruha, olivnim oljem, česnom, parmezanom, sardelami in veliko sveže mletega popra).

Dan 5:

• Zajtrk: mafini s papriko, gobami in jajci.
  
• Kosilo: krožnik zelenjavne juhe, 200 gramov rib na žaru in solata iz sveže zelenjave.
  
• Večerja: zelena solata z mesnimi kockami (namesto mesa, so lahko ribe, ali nariban sir).

Brena priporoča, da se te diete držite vsaj enkrat na mesec, čeprav so rezultati boljši, če med vikendom naredite premor in z novim tednom postopek ponovite.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.