Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki pomaga porabiti odvečno energijo
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki pomaga porabiti odvečno energijo

Čeprav nobeno živilo ne razgradi že nabrane maščobe, pa vseeno obstajajo živila, ki pomagajo telesu porabiti več energije, kot jo je dobilo. Veste, kaj je to?


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Samo voda je povsem nevtralno živilo brez energijske vrednosti. Voda ne redi, nima prav nobene kalorije, na žalost pa tudi ne porablja energije in zato tudi ne more pomagati pri viških maščob. To pa ne pomeni, da vam v kombinaciji z drugim živilom ne more povrniti nasmeha. Predstavljamo vam nekaj živil, ki se jih splača vključiti v vsakodnevni jedilnik.

Losos
Losos vsebuje veliko protivnetnih omega-3 maščobnih kislin in je odličen vir beljakovin, zato precej dolgo zagotavlja sitost. 4 kosi lososa vsebujejo 30 gramov beljakovin, kar je skoraj polovica potrebnega dnevnega vnosa (velja za ženske visoke 165 centimetrov).

Jajca
Jajce so prav tako odličen vir beljakovin, saj samo eno jajce vsebuje 6 gramov beljakovin. Jajca imajo tudi visok toplotni učinek, če jih jeste zjutraj, van pomagajo kontrolirati apetit.

Zelena
Zelena ima tako nizko energijsko vrednost in ogromno vlaknin, kar pomeni. da nam ta kombinacija pomaga zmanjšati vnos energije tudi za četrtino. Poleg tega zelena več ur zagotavlja sitost, fitohranila pa neposredno zmanjšujejo notranja vnetja.

Jabolčni kis
Jabolčni kis je v resnico fermentiran jabolčni sok. Idealno je, da zjutraj na tešče pojeste dve žlički jabolčnega kisa ...

Začinjena hrana
Začinjena hrana pospešuje krvni obtok, pomaga pri hujšanju, pospešuje pa tudi utripanje srca. Vse to ima zelo pozitiven vpliv na vse vrste hujšanja, med najbolj priporočljive pa uvrščamo kumino, ingver, čili, cimet ...

Rodo piščančje mesto
Najpomembnejši elementi pri piščančjem mesu so beljakovine, ki več ur zagotavljajo občutek sitosti. To še zlasti velja za koščke piščančjega mesa, kot so piščančje prsi, ki vsebujejo manj maščob, kot krila ali bedre.

Zeleni čaj
Antioksidant epigalokatehin galat, ki je poznan pod kratico EGCG, pospešuje metabolizem in izgorevanje maščob. Največ tega najdemo prav v zelenem čaju. Zanimivi so rezultati študije iz leta 2008, ki je pokazala, da so imeli testiranci, ki so na dan zaužili samo eno skodelico čaja na dan, 17 odstotkov manj maščob, kot tisti, ki so pili placebo.
vkj


Beljakovine
Jabolčni kis
Maščobne kisline
Zeleni čaj
Zelenolistna zelenjava












Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor