Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ideja za zdravo večerjo
Rubrika:

Recepti

Ideja za zdravo večerjo

Ta večerja vam zagotovo ne bo škodila, lahko pa vam prinese prav neverjetne učinke. Poleg tega pa je še enostavna za pripravo.


Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Nutricisti se strinjajo, da je to najbolj zdrava, hitra in enostavna večerja, ki ne obremenjuje organizma, pač pa ga le prijetno poboža, vas popelje v prijeten spanec, zjutraj pa se boste zbudili spočiti in čili.

Vendar to ni vse. Če boste 3 do 4 dni vztrajali pri takšni večerji, bo vaš trud poplačan z lepšim razgledom na tehtnico. Tisti, ki so to preizkusili pravijo, da je to najbolj prijeten način, kako izgubiti 3 kilograme na teden. Brez jo-jo efekta in drugih pretiranih odrekanj.

Kako pripraviti zdravo večerjo?

Potrebujete naslednje sestavine:
  • 4 zvrhane žlice chia semen
  • skodelica mandljevega mleka
  • skodelica jagodičevja (lahko uporabite tudi zamrznjene borovnice, maline, jagode ...)
  • 1 zrela banana (takšna si čim več črnimi pikami)
  • 2 žlički kokosove moke
Priprava:

Chia semena najprej namočite v skodelici mandljevega mleka. Če se vam bo ta napitek zdel preveč gost, ali pa, da vas taka večerja ne bo nasitila, lahko uporabite več mleka. Lahko tudi več chia semen, ki so v tej kombinaciji zgolj zato, da vam napolnijo želodec in potešijo lakoto. Počakajte vsaj pol ure (lahko tudi uro ali več), da se naredi chia-puding. Banano z vilicami spasirajte, da dobite grobo bananino kašo. Nato vse sestavine dajte v mešalnik, na hitro premešajte (nič hudega, če so vmes še veliki kosi sadja) in počasi pojejte.

Obvezno jejte z malo žličko, da boste jedli čim bolj počasi. Bistvo te večerje je v tem, da mešanica vsebuje zdrave ogljikove hidrate, vsebuje izredno veliko mineralov, nič od tega pa ni redilno. Vse komponente so čisti gradniki, ki telesu pomagajo pri regeneraciji.

Še to: uporaba sladkorja pri tem obroku je prepovedana. Če vseeno čutite potrebo po sladkem, sladkajte to mešanico z žličko ali dvema medu.
vkj


Chia semena
Enostavna priprava
Hitra večerja
Nutricisti nasveti
Zdrava večerja












Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zdravje, lepota
Poceni živila, ki zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zdravje, lepota
Zakaj babice dajejo dojenčkom gazirane pijače
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zdravje, lepota
Zakaj zažgan toast zjutraj ni najboljša ideja
Zmeda glede vitamina B12
Dobro je vedeti
Zmeda glede vitamina B12
Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor