Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ideja za zdravo večerjo
Rubrika:

Recepti

Ideja za zdravo večerjo

Ta večerja vam zagotovo ne bo škodila, lahko pa vam prinese prav neverjetne učinke. Poleg tega pa je še enostavna za pripravo.


Članek je bil ustvarjen leta 2021, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Nutricisti se strinjajo, da je to najbolj zdrava, hitra in enostavna večerja, ki ne obremenjuje organizma, pač pa ga le prijetno poboža, vas popelje v prijeten spanec, zjutraj pa se boste zbudili spočiti in čili.

Vendar to ni vse. Če boste 3 do 4 dni vztrajali pri takšni večerji, bo vaš trud poplačan z lepšim razgledom na tehtnico. Tisti, ki so to preizkusili pravijo, da je to najbolj prijeten način, kako izgubiti 3 kilograme na teden. Brez jo-jo efekta in drugih pretiranih odrekanj.

Kako pripraviti zdravo večerjo?

Potrebujete naslednje sestavine:
  • 4 zvrhane žlice chia semen
  • skodelica mandljevega mleka
  • skodelica jagodičevja (lahko uporabite tudi zamrznjene borovnice, maline, jagode ...)
  • 1 zrela banana (takšna si čim več črnimi pikami)
  • 2 žlički kokosove moke
Priprava:

Chia semena najprej namočite v skodelici mandljevega mleka. Če se vam bo ta napitek zdel preveč gost, ali pa, da vas taka večerja ne bo nasitila, lahko uporabite več mleka. Lahko tudi več chia semen, ki so v tej kombinaciji zgolj zato, da vam napolnijo želodec in potešijo lakoto. Počakajte vsaj pol ure (lahko tudi uro ali več), da se naredi chia-puding. Banano z vilicami spasirajte, da dobite grobo bananino kašo. Nato vse sestavine dajte v mešalnik, na hitro premešajte (nič hudega, če so vmes še veliki kosi sadja) in počasi pojejte.

Obvezno jejte z malo žličko, da boste jedli čim bolj počasi. Bistvo te večerje je v tem, da mešanica vsebuje zdrave ogljikove hidrate, vsebuje izredno veliko mineralov, nič od tega pa ni redilno. Vse komponente so čisti gradniki, ki telesu pomagajo pri regeneraciji.

Še to: uporaba sladkorja pri tem obroku je prepovedana. Če vseeno čutite potrebo po sladkem, sladkajte to mešanico z žličko ali dvema medu.
vkj


Chia semena
Enostavna priprava
Hitra večerja
Nutricisti nasveti
Zdrava večerja












5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Zdravje, lepota
5 težav, ki jih banane rešujejo bolje kot zdravila
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor