Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Najboljši nočni prigrizki
Rubrika:

Dobro je vedeti

Najboljši nočni prigrizki

Čeprav večina ne odobrava nočnih prigrizkov, pa vam vseeno svetujemo nekaj živil, ki ne bodo motili vašega spanca in hkrati ne redijo ...


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Nutricisti so si enotni, da se vse, kar pojemo zvečer ali ponoči, spremeni v maščobe, te pa se nabirajo okrog trebuha, bokov, stegen ... Nič, dobrega, torej!

Kaj pa narediti, če vas nočna lakota vseeno premaga in ne popusti, pa se lahko še tako trudite?!

Najprej morate vedeti, da večerne malice res niso priporočljive.

Če pa že, naj nikar ne bodo obilnejše, kot 300 kalorij!

Če jeste vse, kar vam pride pod roke, to ni veliko. Če pa malo razmislite, pa lahko nočne obroke spremenite sebi v prid.

Na primer s tem:

1. Proteinski šejki
Beljakovinski napitki vas bodo nasitili, pri tem pa vas ni treba skrbeti za ogljikove hidrate. Ogljikovi hidrati so odlični, ko potrebujete hitro energijo, ponoči pa se jim raje ognite. Pazite le, da beljakovinskih napitkov ne boste sladkali, popravljali okusa, ali kombinirali s čim redilnejšim. Hm ...

2. Skleda borovnic
Borovnice so zelo okusne, zelo primerne za organizem, vsebujejo pa veliko rastlinskih vlaknin, kar čisti in ureja prebavo, razstruplja organizem, hkrati pa zmanjšujejo apetit. Zelo primerno je borovnice mešati z grškim jogurtom, ker tako v organizem prispevate še zdrave beljakovine. Pazite le, da k takemu obroku ne dodate sladkorja!

3. Jogurt
Navaden jogurt je lahko zelo zdrav in prijeten zaključek dneva. Hladen jogurt vas lahko celo pogreje in, ne boste verjeli, če se vam zdi, da vam hladen jogurt paše, je to zato, ker vam primanjkuje železa. V takem primeru je skodelica jogurta celo priporočljiva, obvezna!

4. Pokovka
Pokovka je priporočljiva samo, če jo sami pripravite. Izogibajte se kupljeni maščobi in viškom soli, namesto tega raje uporabite kvas in kajenski poper.

5. Suhe fige
Pri figah pazite na kalorije, ker lahko vsebujejo veliko sladkorja, vendar, če jih kombinirate s kockami sira, boste s tem povečali vnos beljakovin, fige pa so itak zaklad hranljivih snovi. Vsekakor se splača poskusiti, vendar ne pretiravajte.

6. žlička arašidovega masla
Nič ni tako dekadentnega, kot žlička arašidovega masla! Arašidovo maslo, je lahko izjemno zdravo, nasitno, bogato z vsemi možnimi minerali, bogato z zdravimi maščobami in beljakovinami, če pa maslo naredite sami, pa je taka žlička pregreha celo zelo zdravilna. In še: arašidovo maslo od vseh živil najbolj zmanjšuje apetit.
vkj


Borovnice
Jogurt
Nočni prigrizki
Proteinski šejki
Suhe fige












Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Dobro je vedeti
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Zdravje, lepota
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Dobro je vedeti
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Kako postati jutranji človek
Dobro je vedeti
Kako postati jutranji človek
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Zdravje, lepota
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
Dobro je vedeti
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
Dobro je vedeti
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
Zaradi pomanjkanja teh hranil lahko resno zbolite
Dobro je vedeti
Zaradi pomanjkanja teh hranil lahko resno zbolite
Naravni nadomestki vitaminskih tablet
Zdravje, lepota
Naravni nadomestki vitaminskih tablet
Navadna ali gazirana voda?
Dobro je vedeti
Navadna ali gazirana voda?
Poznate ščir ali amarant?
Dobro je vedeti
Poznate ščir ali amarant?
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
Dobro je vedeti
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Zdravje, lepota
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje
Zdravje, lepota
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje
Kako se znebiti neprijetnega vonja stopal na naraven način
Dobro je vedeti
Kako se znebiti neprijetnega vonja stopal na naraven način
Ali način tipkanja lahko razkrije Parkinsonovo bolezen?
Dobro je vedeti
Ali način tipkanja lahko razkrije Parkinsonovo bolezen?
Radič: zakladnica zdravja in recept za božansko solato
Dobro je vedeti
Radič: zakladnica zdravja in recept za božansko solato
Sladkor: tih in prikrit sovražnik v naši prehrani
Zdravje, lepota
Sladkor: tih in prikrit sovražnik v naši prehrani
Kako si na naraven način pomagati pri zgagi in refluksu
Zdravje, lepota
Kako si na naraven način pomagati pri zgagi in refluksu




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor