Datum: 4.3.2026 - Rubrika:
Dobro je vedeti
Kateri vitamin je številka ena?
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pomanjkanje tega vitamina najdemo pri suhih ljudeh in pri ljudeh, ki veliko pijejo. Veste, za kaj gre?
Tiamin ali vitamin B1 je najpomembnejši vitamin za zdravje živcev, deluje protistresno in sodeluje v množici procesov. Zato ni čudno, da je bil to prvi vitamin iz družine B, ki so ga odkrili. Vitamin V1 je topen v vodi, zato ga organizem ne more shranjevati in zato je zelo pomembno, da ga imamo vedno dovolj.
Pomanjkanje tiamina najdemo pri alkoholikih, pri suhih ljudeh, pri bolnikih s Crohnovo boleznijo in pri tistih, ki jedo večinoma ogljikove hidrate. Pomanjkanje vitamina B1 se kaže kot degeneracija perifernih živcev, poškodbe hrbtenjače, pogosta utrujenost, razdražljivost, slab spomin, motnje spanja in kup drugih stvari.
Običajen odmerek vitamina B1 je 1,4 mg za ženske do 50 let, za starejše pa 1,1 mg. To pa dobite v samo skodelici kuhanega riža ali fižola. Tiamin najdemo v kruhu, krompirju, zelju, oreščkih in ribah.
Skrbite za celotno družino vitaminov B.
Pomanjkanje tiamina najdemo pri alkoholikih, pri suhih ljudeh, pri bolnikih s Crohnovo boleznijo in pri tistih, ki jedo večinoma ogljikove hidrate. Pomanjkanje vitamina B1 se kaže kot degeneracija perifernih živcev, poškodbe hrbtenjače, pogosta utrujenost, razdražljivost, slab spomin, motnje spanja in kup drugih stvari.
Običajen odmerek vitamina B1 je 1,4 mg za ženske do 50 let, za starejše pa 1,1 mg. To pa dobite v samo skodelici kuhanega riža ali fižola. Tiamin najdemo v kruhu, krompirju, zelju, oreščkih in ribah.
Skrbite za celotno družino vitaminov B.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Pomanjkanje vitamina B1
Tiamin
Topni vitamin B1
Vitamin B1
Zdravje živcev
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kalij: naravni zaveznik proti možganski kapi in ključni mineral za zdravje
Kalij je eden tistih mineralov, o katerem pogosto slišimo, a mu morda ne posvečamo dovolj pozornosti. Gre za hranilo, ki pomaga pri ohranjanju ravnovesja tekočin v telesu, podpira delovanje mišic in živčnega sistema.
VEČ >
Zdravje, lepota
Zbija holesterol in kilograme
VEČ >
Dobro je vedeti
Rdeče zelje: naravni zaklad za zdravo srce in dobro prebavo
VEČ >
Zanimivosti
Kaj skriva Putin v beli termovki?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z našim telesom, če ne spimo dovolj?
VEČ >
Dobro je vedeti
Presenetljivo čiščenje jeter z rozinami
Zdrava jetra pomenijo zdravo telo, zato je občasen postopek čiščenja in razstrupljanja telesa zelo pomemben
VEČ >
Zdravje, lepota
Najbolj zdrav energijski napitek
VEČ >
Dobro je vedeti
8 stvari, ki jih lahko jeste pred spanjem in ne redijo
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj je dobro spati s čebulo v nogavicah?
VEČ >
Zdravje, lepota
Ovsena voda je veliko več, kot le modna muha
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
