Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako ostati budni? Si to res želite?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako ostati budni? Si to res želite?

že res, da vas bo ta hrana držala budne, a nutricisti v večernih urah odsvetujejo uživaje vina, sira in temne čokolade, ker negativno vplivajo na kakovost spanca. Veste, kaj to pomeni?


Članek je bil ustvarjen leta 2022, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Problem vina, sira in temne čokolade je, da si ne znamo predstavljati romantične večerje brez njih. Nekateri siri namreč vsebujejo aminokislino, ki pospeši nastajanje noradrenalina, temna čokolada, da zaradi vsebnosti kofeina negativno vpliva na spanec. Če vas daje nespečnost, po po teh živilih stanje še slabše.

Prav tako zvečer, še slabše pa ponoči, ne bi smeli jesti zelja, ker vsebuje netopne vlaknine, ki se dolgo časa prebavljajo v želodcu in s tem preprečujejo, da bi zaspali. Prav tako pred spanjem ne jejte čilija in ingverja. Čili vsebuje kapsaicin, ki je odgovoren za čilijevo pikantnost, hkrati pa dviguje telesno temperaturo in "daje moč" (beri: kvari spanec). Podobno velja za ingver!

Slab spanec povzročajo tudi sladkor, bel kruh in riž. Rafinirani ogljikovi hidrati vedno slabo vplivajo na telo, pa tudi na spanec. Prekomerno uživanje ogljikovih hidratov je tako in tako problematično, ker povzroča debelost in raka.
vkj


Kako ostati budni
Negativni učinki vina na spanec
Prehrana pred spanjem
Slab spanec in hrana
Temna čokolada in spanec












Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Zdravje, lepota
Katero vino je boljše: belo ali črno?
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?
Zdravje, lepota
Ali se morate odpovedati jajcem, če imate visok holesterol?




eXTReMe Tracker - Free Website Statistics
Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor