Pojej kot Monica Bellucci: dieta, ki ne obljublja čudežev – a deluje

Hrana je za brezčasno italijansko lepotico izredno pomembna. Na tekalni stezi jo redko vidimo, ker to ni v njenem stilu, pravi Monica. In prav v tem se skriva skrivnost njene lepote. Sama zase pravi, da "je koz zrela hruška. Zrela. Sladka. Sočna in lepa."

Monica vsak dan vstaja ob 5. zjutraj. Potem eno uro telovadi, običajno ne v telovadnici, pač pa dela vaje, ki jih lahko glede na prostor v katerem je. Nič posebnega.

Glede prehrane je njen načrt "manj jej". Izogiba se hitre prehrane in nenačrtovanih obrokov. Pravi, da samo s tem, da se ne razvajate s prigrizki, lahko shujšate za 2 do 3 kilograme, kar je dovolj, da se počutite lahkotne. Bistvo njenega jedilnika je, da ima čez teden 5 obrokov, med vikendi pa celo 6obrokov na dan. Če med obroki postanete lačni, popijte kozarec mlačne vode.

Še to ... Monicina dieta ne obljublja hitrih rezultatov. Pomembno je, da se dobro počutite, bistveno pa je, da se ne boste redile. Hrepenenje po vitkosti manekenk iz modnih pist je včasih lahko zelo škodljivo, zato bodite takšne, kot ste. Takšne ste najlepše.

Monicina dieta

Dan 1
Zajtrk: 2 dcl naravnega nesladkanega jogurta in eno jabolko.
Kosilo: 200 gramov kuhane govedine ali bele ribe, skleda solate (najboljša je tista pripravljena z olivnim oljem in čim manj kisa) in rezina polnozrnatega kruha.
Večerja: skodelica sadja, 150 gramov kuhanega riža, 50 gramov skute, skleda solate.

Dan 2
Zajtrk: skodelica kave brez sladkorja, toast in žlička jagodne ali katerekoli sadne marmelade.
Kosilo: omleta s 3 jajci, 2 majhni kuhani bučki, 2 rezini polnozrnatega kruha. Omleta naj ima veliko zelenjave. Kakršnekoli.
Večerja: 150 gramov kuhanega pustega mesa in solata. Lahko velika skleda solate.

Dan 3
Zajtrk: skodelica zelenega čaja z limono, toast z medom, grenivka.
Kosilo: 200 gramov kuhanega ali pečenega krompirja s peteršiljem in začimbami, 100 gramov manj mastnega sira.
Večerja: 100 gramov špagetov z olivnim oljem in paradižnikom, jabolko.

Dan 4
Zajtrk: navaden jogurt z manj maščobami in 2 žlički medu, 40 gramov sira.
Kosilo: 100 gramov kuhanega riža, 100 gramov kuhanih bučk, 100 gramov govejega mesa ali ribe.
Večerja: skodelica katerega koli sadja, 200 gramov kuhane ribe, skleda zelenjave, kos polnozrnatega kruha.

Dan 5
Zajtrk: kozarec sveže stisnjenega soka, dva slana krekerja.
Kosilo: 100 gramov špagetov, skleda zelene solate, pomaranča ali grozdje.
Večerja: skleda solate s fižolom, poljubno sadje.

Pomembno
Kadarkoli si lahko izberete drug zajtrk. Isto kosilo in isto večerjo. Po petih dneh diete začnite znova, dokler vam ta način prehrane ne pride v kri. Med tednom lahko zajtrk in kosilo podvojite, med vikendom pa tudi večerjo. Poskrbite le, da bo med obroki (tudi tistimi podvojenimi) pretekle vsaj 2 uri. Zadnji obrok naj bo vsaj 2 uri pred spanjem.

Poskrbite, da boste vsaj eno uro na dan v gibanju (na sprehodu, v telovadnici - klepet s kolegicami ne velja!).

Med obroki pijte samo vodo.

In še ... Če se boste držali teh načel, slabše ne bo, zagotavlja Monica.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.