Ta jutranja navada je odlična za vaše zdravje

Če telovadite pred zajtrkom, lahko pokurite dvakrat več maščob kot tisti, ki najprej zajtrkujejo – to so potrdile tudi številke!

V eni izmed študij, ki je trajala 6 tednov, je sodelovalo 30 moških s prekomerno telesno težo. Razdelili so jih v tri skupine: prva skupina je telovadila pred zajtrkom, druga po zajtrku, tretja pa ni spreminjala svojega življenjskega sloga. Rezultati so bili osupljivi: tisti, ki so telovadili na tešče, so pokurili kar dvakrat več maščob! Razlog za to je, da so zaradi nižje ravni inzulina (hormona, ki uravnava krvni sladkor) njihova telesa preklopila na kurjenje maščobnih zalog.



Poleg tega so imeli boljšo občutljivost za inzulin - to pomeni, da je njihovo telo učinkoviteje obvladovalo krvni sladkor, kar zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Kljub temu da so obe skupini, pred in po zajtrku, izboljšali telesno pripravljenost in izgubili kilograme, je jutranja vadba na tešče prinesla dodatne zdravstvene koristi.

Če torej razmišljate o tem, da bi začeli svoj dan bolj aktivno, je morda pametno, da obujete športne copate še pred zajtrkom. To ne pomeni, da morate takoj teči maraton – že hitra hoja, joga ali krajši trening z lastno težo lahko prinesejo izjemne rezultate. In seveda, poskrbite za uravnotežen zajtrk po vadbi poln beljakovin, zdravih maščob in vlaknin.

Morda je zdaj pravi čas, da preizkusite to jutranjo navado in vidite, kako vpliva na vaše telo in počutje ...