Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ananas ali melona: kaj je bolj zdravo?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Ananas ali melona: kaj je bolj zdravo?

Ko razmišljamo o zdravih prigrizkih, se pogosto znajdemo pred dilemo, ki ni kar tako. Za njo se skriva veliko več ...


Ananas in melona sta osvežujoča, slastna in polna vitaminov. Toda, kateri je bolj zdrava? Poglobimo se v številke, hranilne vrednosti in koristi za zdravje ...

Melona, kraljica poletja

Melona je znana po svoji sočni in sladki sredici, ki se odlično prileže tako kot prigrizek kot sladica. Obstaja več vrst melon, med katerimi sta ananasova melona in melona Cantaloupe (kantalupa) med najbolj priljubljenimi. A, zapomnite si, to velja za poletne melone. Te, ki jih dobimo spomladi, četudi so nabrane tem, kjer je skozi poletje, niso primerljive z poletnimi.

Na splošno, da je tropsko sadje v spomladanskem času 20 do 30 % manj hranljivo kot sadje sredi poletja.

Ananasova melona vsebuje približno 36 kalorij na 100 g, kar jo uvršča med nizkokalorične prigrizke. V enaki količini vsebuje 0,8 g prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in uravnavanju krvnega sladkorja. Čeprav je z vitaminom A nekoliko skromna (50 IE, kar pomeni le 1 % dnevne potrebe), ponuja kar 18 mg vitamina C, ki krepi imunski sistem, in 228 mg kalija, ki skrbi za zdravo delovanje srca in uravnavanje krvnega tlaka.

Melona Cantaloupe je nekoliko drugačna. Vsebuje 34 kalorij na 100 g in izstopa po visoki vsebnosti vitamina A, kar 3382 IE na 100 g, kar pomeni kar 68 % dnevne potrebe po tem vitaminu. Vitamin A je ključen za zdravje oči in kože ter krepi imunski sistem. Poleg tega vsebuje 267 mg kalija in 36,7 mg vitamina C, kar je skoraj dvakrat več kot pri ananasovi meloni. Prav tako vsebuje manjše količine vitaminov B-kompleksa, ki pomagajo pri presnovi in ohranjanju energije.

Ananas, tropska vitaminska bomba

Ananas je tropski sadež, ki je znan po svojem sladko-kislem okusu in bogatem hranilnem profilu. V 100 g ananasa je približno 50 kalorij, kar je nekoliko več kot pri melonah. Ananas je bogat z vitaminom C. 47,8 mg ga je na 100 g, kar predstavlja približno 80 % dnevne potrebe. Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali in krepi odpornost.

Poleg tega ananas vsebuje encim bromelain, ki pomaga pri prebavi beljakovin in ima protivnetne lastnosti. Raziskave kažejo, da lahko bromelain zmanjša bolečine pri artritisu in pospeši celjenje ran (vir: Journal of Medicinal Food, 2010). Ananas vsebuje tudi 109 mg kalija, kar je sicer manj kot pri melonah, vendar še vedno prispeva k zdravemu delovanju srca.

Kaj izbrati?

Če želite poskrbeti za zdravje oči in kože, je melona Cantaloupe zaradi visoke vsebnosti vitamina A odlična izbira. Če iščete sadje, ki bo okrepilo vaš imunski sistem, je ananas z bogato vsebnostjo vitamina C in bromelaina prava izbira. Ananasova melona je nekje vmes. Je osvežilna, nizkokalorična in polna kalija.

Zdi se, da je najboljša izbira kombinacija obeh sadežev in to velja tako poleti, kot tudi zdaj, pomladi. Poskusite ananas v sadni solati z melono in uživajte v eksploziji okusov ter vitaminov ne glede na letni čas.

Zvezdi tropskih sadij sta kraljici kadarkoli.

vkj
Ananas ali melona: kaj je bolj zdravo?




Hranilne vrednosti
Melona Cantaloupe
Melona in ananas
Vitamin C
Zdravi prigrizki












Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Dobro je vedeti
Vas bolijo sklepi? Poskusite s tem ...
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor