Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Ananas ali melona: kaj je bolj zdravo?
Rubrika:

Zdravje, lepota

Ananas ali melona: kaj je bolj zdravo?

Ko razmišljamo o zdravih prigrizkih, se pogosto znajdemo pred dilemo, ki ni kar tako. Za njo se skriva veliko več ...


Ananas in melona sta osvežujoča, slastna in polna vitaminov. Toda, kateri je bolj zdrava? Poglobimo se v številke, hranilne vrednosti in koristi za zdravje ...

Melona, kraljica poletja



Melona je znana po svoji sočni in sladki sredici, ki se odlično prileže tako kot prigrizek kot sladica. Obstaja več vrst melon, med katerimi sta ananasova melona in melona Cantaloupe (kantalupa) med najbolj priljubljenimi. A, zapomnite si, to velja za poletne melone. Te, ki jih dobimo spomladi, četudi so nabrane tem, kjer je skozi poletje, niso primerljive z poletnimi.

Na splošno, da je tropsko sadje v spomladanskem času 20 do 30 % manj hranljivo kot sadje sredi poletja.

Ananasova melona vsebuje približno 36 kalorij na 100 g, kar jo uvršča med nizkokalorične prigrizke. V enaki količini vsebuje 0,8 g prehranskih vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in uravnavanju krvnega sladkorja. Čeprav je z vitaminom A nekoliko skromna (50 IE, kar pomeni le 1 % dnevne potrebe), ponuja kar 18 mg vitamina C, ki krepi imunski sistem, in 228 mg kalija, ki skrbi za zdravo delovanje srca in uravnavanje krvnega tlaka.

Melona Cantaloupe je nekoliko drugačna. Vsebuje 34 kalorij na 100 g in izstopa po visoki vsebnosti vitamina A, kar 3382 IE na 100 g, kar pomeni kar 68 % dnevne potrebe po tem vitaminu. Vitamin A je ključen za zdravje oči in kože ter krepi imunski sistem. Poleg tega vsebuje 267 mg kalija in 36,7 mg vitamina C, kar je skoraj dvakrat več kot pri ananasovi meloni. Prav tako vsebuje manjše količine vitaminov B-kompleksa, ki pomagajo pri presnovi in ohranjanju energije.

Ananas, tropska vitaminska bomba

Ananas je tropski sadež, ki je znan po svojem sladko-kislem okusu in bogatem hranilnem profilu. V 100 g ananasa je približno 50 kalorij, kar je nekoliko več kot pri melonah. Ananas je bogat z vitaminom C. 47,8 mg ga je na 100 g, kar predstavlja približno 80 % dnevne potrebe. Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali in krepi odpornost.

Poleg tega ananas vsebuje encim bromelain, ki pomaga pri prebavi beljakovin in ima protivnetne lastnosti. Raziskave kažejo, da lahko bromelain zmanjša bolečine pri artritisu in pospeši celjenje ran (vir: Journal of Medicinal Food, 2010). Ananas vsebuje tudi 109 mg kalija, kar je sicer manj kot pri melonah, vendar še vedno prispeva k zdravemu delovanju srca.

Kaj izbrati?

Če želite poskrbeti za zdravje oči in kože, je melona Cantaloupe zaradi visoke vsebnosti vitamina A odlična izbira. Če iščete sadje, ki bo okrepilo vaš imunski sistem, je ananas z bogato vsebnostjo vitamina C in bromelaina prava izbira. Ananasova melona je nekje vmes. Je osvežilna, nizkokalorična in polna kalija.

Zdi se, da je najboljša izbira kombinacija obeh sadežev in to velja tako poleti, kot tudi zdaj, pomladi. Poskusite ananas v sadni solati z melono in uživajte v eksploziji okusov ter vitaminov ne glede na letni čas.

Zvezdi tropskih sadij sta kraljici kadarkoli.

vkj
Ananas ali melona: kaj je bolj zdravo?




Hranilne vrednosti
Melona Cantaloupe
Melona in ananas
Vitamin C
Zdravi prigrizki






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor