Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj zaradi umetnih sladil pojemo več?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zakaj zaradi umetnih sladil pojemo več?

Ljudje, ki redno pijejo dietne gazirane pijače, imajo pogosto višji indeks telesne mase (BMI) in zaužijejo več hrane. To se zdi na prvi pogled nelogično ...


Dietne pijače so vendar brez kalorij, pa kljub vsemu redijo? Kako? Hm ...

Raziskave kažejo, da umetna sladila vplivajo na naše možgane in prehranjevalne navade na način, ki nas lahko vodi do povečane lakote in večjega vnosa hrane.

Ena ključnih ugotovitev prihaja iz raziskave, objavljene v znanstveni reviji JAMA Network Open, kjer so ugotovili, da umetna sladila, kot sta sukraloza in aspartam, spodbujajo aktivnost centra za nagrajevanje v možganih. To pomeni, da čeprav pijemo nekaj brez kalorij, možgani ne dobijo enakega občutka zadovoljstva, kot če bi zaužili naravni sladkor. Posledično telo išče vir energije drugje, kar pogosto pomeni več hrane.

Druga zanimiva raziskava iz Yale University je pokazala, da so ljudje po zaužitju umetnih sladil imeli povečano željo po ogljikovih hidratih. Ko možgani zaznajo sladek okus, pričakujejo tudi kalorije. Če teh ni, telo sproži signal lakote, kar vodi do povečanega apetita. To lahko razloži, zakaj imajo ljudje, ki redno pijejo dietne pijače, pogosto težave pri uravnavanju telesne teže.

Poleg tega obstajajo dokazi, da umetna sladila vplivajo tudi na črevesno mikrobioto – koristne bakterije v našem prebavnem sistemu. Študija iz Nature je pokazala, da dolgotrajno uživanje umetnih sladil lahko spremeni sestavo črevesnih bakterij, kar vodi do večje odpornosti na inzulin in povečane telesne mase. To pomeni, da lahko umetna sladila na dolgi rok negativno vplivajo na metabolizem.

Čeprav umetna sladila veljajo za varna, imajo lahko dolgoročne posledice, ki jih znanstveniki še preučujejo. Če želimo zmanjšati vnos kalorij in obenem ohraniti zdrav metabolizem, je boljša izbira pitje vode ali naravnih nesladkanih pijač. Alternativne naravne sladke rešitve, kot so stevija ali eritritol, so morda boljša možnost za tiste, ki se težko odpovejo sladkemu okusu.
vkj
Zakaj zaradi umetnih sladil pojemo več?




Alternativne naravne sladke rešitve
Dietne gazirane pijače
Telesna teža in umetna sladila
Umetna sladila
Vpliv umetnih sladil na možgane












Navadna ali gazirana voda?
Dobro je vedeti
Navadna ali gazirana voda?
Poznate ščir ali amarant?
Dobro je vedeti
Poznate ščir ali amarant?
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
Dobro je vedeti
Kaj jesti, da boste polni energije? In čemu se izogniti?
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Zdravje, lepota
To pomlad razstrupimo možgane: zakaj in kako?
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje
Zdravje, lepota
Kako pitje mleka vpliva na naše zdravje
Kako se znebiti neprijetnega vonja stopal na naraven način
Dobro je vedeti
Kako se znebiti neprijetnega vonja stopal na naraven način
Ali način tipkanja lahko razkrije Parkinsonovo bolezen?
Dobro je vedeti
Ali način tipkanja lahko razkrije Parkinsonovo bolezen?
Radič: zakladnica zdravja in recept za božansko solato
Dobro je vedeti
Radič: zakladnica zdravja in recept za božansko solato
Sladkor: tih in prikrit sovražnik v naši prehrani
Zdravje, lepota
Sladkor: tih in prikrit sovražnik v naši prehrani
Kako si na naraven način pomagati pri zgagi in refluksu
Zdravje, lepota
Kako si na naraven način pomagati pri zgagi in refluksu
Beli šum za pomiritev, proti stresu in boljši spanec
Dobro je vedeti
Beli šum za pomiritev, proti stresu in boljši spanec
Se lahko zaradi celiakije redite?
Dobro je vedeti
Se lahko zaradi celiakije redite?
Kako se na naraven način znebiti odvečnega estrogena?
Zdravje, lepota
Kako se na naraven način znebiti odvečnega estrogena?
Kako preživeti dan po neprespani noči
Zdravje, lepota
Kako preživeti dan po neprespani noči
Najboljši naravni antioksidanti
Dobro je vedeti
Najboljši naravni antioksidanti
Kaj narediti, ko vas kaj boli?
Zdravje, lepota
Kaj narediti, ko vas kaj boli?
Bi morali piti vodo po mastnem obroku?
Zanimivosti
Bi morali piti vodo po mastnem obroku?
Barviti pizza kruh
Zdravje, lepota
Barviti pizza kruh
Kako prebuditi vitamin D?
Zdravje, lepota
Kako prebuditi vitamin D?
Znebite se depresije s kurkumino limonado
Zdravje, lepota
Znebite se depresije s kurkumino limonado




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor