Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj zaradi umetnih sladil pojemo več?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zakaj zaradi umetnih sladil pojemo več?

Ljudje, ki redno pijejo dietne gazirane pijače, imajo pogosto višji indeks telesne mase (BMI) in zaužijejo več hrane. To se zdi na prvi pogled nelogično ...


Dietne pijače so vendar brez kalorij, pa kljub vsemu redijo? Kako? Hm ...

Raziskave kažejo, da umetna sladila vplivajo na naše možgane in prehranjevalne navade na način, ki nas lahko vodi do povečane lakote in večjega vnosa hrane.

Ena ključnih ugotovitev prihaja iz raziskave, objavljene v znanstveni reviji JAMA Network Open, kjer so ugotovili, da umetna sladila, kot sta sukraloza in aspartam, spodbujajo aktivnost centra za nagrajevanje v možganih. To pomeni, da čeprav pijemo nekaj brez kalorij, možgani ne dobijo enakega občutka zadovoljstva, kot če bi zaužili naravni sladkor. Posledično telo išče vir energije drugje, kar pogosto pomeni več hrane.

Druga zanimiva raziskava iz Yale University je pokazala, da so ljudje po zaužitju umetnih sladil imeli povečano željo po ogljikovih hidratih. Ko možgani zaznajo sladek okus, pričakujejo tudi kalorije. Če teh ni, telo sproži signal lakote, kar vodi do povečanega apetita. To lahko razloži, zakaj imajo ljudje, ki redno pijejo dietne pijače, pogosto težave pri uravnavanju telesne teže.

Poleg tega obstajajo dokazi, da umetna sladila vplivajo tudi na črevesno mikrobioto – koristne bakterije v našem prebavnem sistemu. Študija iz Nature je pokazala, da dolgotrajno uživanje umetnih sladil lahko spremeni sestavo črevesnih bakterij, kar vodi do večje odpornosti na inzulin in povečane telesne mase. To pomeni, da lahko umetna sladila na dolgi rok negativno vplivajo na metabolizem.

Čeprav umetna sladila veljajo za varna, imajo lahko dolgoročne posledice, ki jih znanstveniki še preučujejo. Če želimo zmanjšati vnos kalorij in obenem ohraniti zdrav metabolizem, je boljša izbira pitje vode ali naravnih nesladkanih pijač. Alternativne naravne sladke rešitve, kot so stevija ali eritritol, so morda boljša možnost za tiste, ki se težko odpovejo sladkemu okusu.
vkj
Zakaj zaradi umetnih sladil pojemo več?




Alternativne naravne sladke rešitve
Dietne gazirane pijače
Telesna teža in umetna sladila
Umetna sladila
Vpliv umetnih sladil na možgane












Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Dobro je vedeti
Pozabljeni napitek za dolgo življenje brez bolezni
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Dobro je vedeti
Najboljši zajtrk po ajurvedskih načelih
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Dobro je vedeti
Marmelada ali ajvar potem, ko smo odstranili plesen
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
Zdravje, lepota
Pivo ali vino: kaj je bolj zdravo?
7 pravil vitkih ljudi
Dobro je vedeti
7 pravil vitkih ljudi
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Zdravje, lepota
Z žajblom do dolgega življenja. Če pa dodate cimet ...
Pomladite telo in izgubite kilograme
Dobro je vedeti
Pomladite telo in izgubite kilograme
4 znaki, da vam primanjkuje vode
Dobro je vedeti
4 znaki, da vam primanjkuje vode
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
Dobro je vedeti
3 prigrizki, ki pomagajo pri hujšanju
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
Zdravje, lepota
5 vrst semen, ki bi jih moral jesti vsak
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Dobro je vedeti
3 navade, ki izboljšajo koncentracijo pri delu
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Zdravje, lepota
Tudi zdrave sestavine lahko redijo
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
Dobro je vedeti
Kronična utrujenost in kako se je znebiti
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zdravje, lepota
5 živil, ki bi jih ženske morale uživati ​​pogosteje
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
Dobro je vedeti
Zakaj želimo jesti, ko sploh nismo lačni
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Dobro je vedeti
živila, ki vsebujejo več soli kot čips
Hrana, ki je dobra za možgane
Zdravje, lepota
Hrana, ki je dobra za možgane
8 napak, ki jih delamo na dietah
Dobro je vedeti
8 napak, ki jih delamo na dietah
7 nevarnih dodatkov v hrani
Dobro je vedeti
7 nevarnih dodatkov v hrani
Paradižnik v službi lepote
Dobro je vedeti
Paradižnik v službi lepote




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor