O spodnji dieti se po internetu veliko govori. Govori se zaradi nenavadne kombinacije (oranže in jajca), govori se, ker se je morate držati samo 5 dni na teden, najpomembnejša stvar pa je, da je vse skupaj lahko nevarno. Če niste dobrega zdravja, če jemljete zdravila, ali pa vaš imunski sistem ni brezhiben, se je raje ne lotite.
Vsekakor pa se je dobro prej posvetovati z zdravnikom!
Ponedeljek
- Zajtrk: 1 oranža (izjemoma lahko tudi hruška ali berskev), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja (brez sladkorja).
- Kosilo: 1 oranža, 1 trdo kuhano jajce, jogurt.
- Večerja: 2 dcl paradižnikovega soka, 2 kuhani jajci, 1/2 kg zelene solate (majhna glava) ali kumar, 2 keksa.
Torek:
- Zajtrk: 1 oranža, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
- Kosilo: 1 oranža, 1 jajce, 2 dcl kislega mleka, 2 keksa.
- Večerja: 125 g mletega govejega mesa, 1 paradižnik (ali 1 dcl kečupa), 1 prepečenec, skodelica čaja ali kave.
Sreda:
- Zajtrk: 1 oranža (ali hruška, ali melona), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja.
- Kosilo: 1 oranža, 1 kuhano jajce, 1 jogurt, 250 g zelene solate.
- Večerja: 125 g mletega govejega mesa, 1 oranža, 1 prepečenec, skodelica kave ali čaja.
Četrtek:
- Zajtrk: 1 oranža, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja.
- Kosilo: 125 g sira, 2 dcl svežega mleka, 1 paradižnik, 1 prepečenec.
- Večerja: 125 mletega govejega mesa, 2 paradižnika ali 2 dcl kečupa, 1 jabolko, 1 prepečenec.
Petek:
- Zajtrk: 1 oranža, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja.
- Kosilo: 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec.
- Večerja: 1/2 kg kuhane zelenjave (korenje, grah, cvetača, brokoli, koruza), 1 jajce, 1 paradižnik.
Sobota in nedelja:
Jejte, kar vam paše, pazite le, da ne pojeste več energije, kot potrebujete.
Izračun dnevnega vnosa energije (kalorij)
Izračun energije (kalorij) po Mifflinovi enačbi velja za najnatančnejši približek, ki pa kljub vsemu lahko odstopa za 10 % v plus, ali minus.
, star
let, visok
cm in težek
kg, potrebuje na dan 0 J (0 cal*).
* Velja za dneve, ko niste fizično aktivni.
In še nasveti za ves čas diete. Ne jejte banan. Jejte trdo kuhana jajca. Najboljši so plazma keksi. Nikar ne vztrajajte dlje, kot 2 tedna.
Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
