3 jutranje pijače za dolgoživost

Vsak dan se srečujemo s stresom, hitenjem in nezdravimi navadami, zato je skrb za zdravje postala ključnega pomena. Čeprav boste rekli, da vse to poznate, a v tako zgoščeni obliki zagotovo ni odveč, da še enkrat razmislimo o poznanih pijačah. ko boste prebrali do konca, vam bo jasno, zakaj.

1. Čaj – naravni eliksir dolgoživosti

Čaj je ena izmed najstarejših pijač na svetu, ki jo ljudje uživajo že tisočletja. Ni le prijetnega okusa, ampak tudi bogat vir antioksidantov, ki pomagajo v boju proti prostim radikalom in s tem upočasnjujejo proces staranja.

Raziskava, objavljena v reviji Annals of Epidemiology, je pokazala, da uživanje zelenega čaja zmanjšuje tveganje za srčne bolezni in prezgodnjo smrt. Študija, ki jo je izvedel japonski Nacionalni center za raka, je ugotovila, da so udeleženci, ki so na dan spili pet skodelic zelenega čaja, imeli najmanjše tveganje za smrt zaradi srčnih bolezni, kapi in bolezni dihal.

Poleg tega je raziskava, objavljena na spletni strani news-medical.net, pokazala, da je uživanje čaja povezano s 24-odstotnim zmanjšanjem umrljivosti zaradi bolezni, ki niso povezane s srčno-žilnimi boleznimi. V tej raziskavi je sodelovalo kar 131.401 ljudi, starih od 18 do 95 let.

Kaj to pomeni za vas? Redno uživanje čaja, zlasti zelenega in hibiskusovega, lahko pomembno prispeva k vašemu zdravju. Čeprav so ti čaji najbolj raziskani, pa tudi številni drugi zeliščni čaji, kot so kamilica, meta ali ingver, prinašajo številne koristi.

2. Kava – več kot le poživilo

Kava je pogosto predmet razprav glede njenega vpliva na zdravje. Vendar pa številne raziskave kažejo, da zmerno uživanje kave lahko prinese številne koristi.

Študija Univerze Harvard, ki je trajala več kot 30 let in vključevala skoraj 300.000 oseb, je pokazala, da tisti, ki pijejo kavo zmerno, živijo dlje. Rezultati, objavljeni v reviji Circulation, so dokazali, da je zmerno uživanje kave povezano z manjšim tveganjem za splošno umrljivost, zlasti pa z manjšim tveganjem za srčne in nevrološke bolezni.

Poleg tega raziskave kažejo, da kava znižuje tveganje za nastanek sladkorne bolezni tipa 2. To velja tako za kavo s kofeinom kot brez njega, kar pomeni, da so v kavi prisotne tudi druge zaščitne snovi poleg kofeina.

Nasvet za vas: Če želite iz kave izvleči največ koristi, izberite ekološko pridelano kavo. Takšna kava vsebuje več koristnih snovi in manj škodljivih kemikalij, saj je konvencionalno pridelana kava ena najbolj škropljenih kmetijskih rastlin.

3. Voda – osnova življenja

Voda je najosnovnejša in najpomembnejša pijača za naše telo. Kljub temu pa mnogi ljudje ne pijejo dovolj vode, kar lahko vodi do dehidracije in številnih zdravstvenih težav.

Znanstveniki z univerze Loma Linda so ugotovili, da imajo ljudje, ki pijejo pet kozarcev vode na dan, bistveno manjše tveganje za smrtni srčni napad kot tisti, ki pijejo dva kozarca vode ali manj.

Poleg tega je raziskava pokazala, da pitje 5 do 6 kozarcev vode dnevno zmanjša tveganje za usodni srčni napad za 60-70%.

Kako vključiti več vode v svoj dan? Začnite dan s kozarcem sveže vode, morda z dodatkom limoninega soka za dodatno osvežitev. Pijte vodo skozi ves dan, ne le takrat, ko ste žejni. Izogibajte se sladkim in energijskim pijačam, ki ne zadostijo telesni potrebi po čisti vodi.

Dobro je vedeti ...

Vključitev teh treh preprostih pijač v vašo jutranjo rutino lahko pomembno prispeva k vašemu zdravju in dolgoživosti. Čaj, kava in voda niso le osvežilne pijače, ampak tudi naravni zavezniki v boju proti številnim boleznim. Z rednim uživanjem teh pijač lahko izboljšate svoje počutje, povečate energijo in zmanjšate tveganje za številne kronične bolezni.

Ne pozabite, da je ključ do zdravja v doslednosti in zmernosti. Zato si vsak dan vzemite čas za skodelico čaja ali kave ter kozarec vode. Organizem vam bo hvaležen ...