Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
2 kilograma v 24 urah
Rubrika:

Dobro je vedeti

2 kilograma v 24 urah

Ponedeljki so dnevi, ko največ ljudi začne z dieto v prepričanju, da bodo kompenzirali grehe narejene čez vikend


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Je že tako, da se poleti med vikendi pogosto pregrešimo, ob ponedeljkih pa bi želeli sanirati posledice prenajedanja. Prav zato so zlasti v Hollywoodu zelo priljubljene 24-urne diete, ki telo očistijo, raztopijo maščobe in še odplaknejo odvečne kilograme.

Ena takšnih hitrih korekcijskih diet je tudi dieta dr. Oza Garcie, ki je zaslovel predvsem z nasveti igralki Hilary Swank (spomnimo se je iz filmov Punčka za milijon dolarjev, Fantje ne jočejo, Insomnia ...). Danes je Garciina dieta med najbolj priljubljenimi, ker ne zahteva veliko odrekanja, rezultat pa je hitro viden.



Kakšen je postopek ultra hitrega hujšanja?

Pomembno je, da začnete dan drugače, kot običajno, kar pomeni, da dan pred dieto pojdite spat uro prej, zjutraj pa vstanite vsaj pol ure prej, kot običajno. Zelo pomembno je, da telo ne pade v ustaljen ritem, ker potem ne boste dosegli optimalnih rezultatov. Dr. Garcia priporoča, da začnete dan z beljakovinsko porcijo. Dr. Garcia predlaga, da popijete pol litra sirotke, lahko tudi 3 dcl manj mastnega jogurta, ali pa 125 gramov beljakovin v prahu, ki jih zmešate z 2 dcl mlačne vode. K temu dodajte še pest borovnic (lahko primešate ali pojete ločeno), da v telo vnesete dovolj antioksidantov.

Še enkrat naj poudarimo, da morate to storiti vsaj pol ure pred vašo običajno uro za vstajanje.

To isto, kar ste zajtrkovali, jejte tudi opoldansko malico. Vmes pijte le vodo.

Tudi kosilo naj bo skromno. Jejte isto kot ste zajtrkovali, le da lahko zraven pojete še nekaj listov zelene solate z malo olivnega olja. V resnici lahko zelene solate (nezačinjene! - brez soli in popra) pojeste kolikor vas je volja. Od zelene solate se ne boste zredili.

Zadnji obrok, ki naj bo 4 ure pred spanjem, je lahko 150 do 200 gramov rib na žaru s pečeno zelenjavo (vse, razen krompirja). če vas bo pred spanjem res močno mučila lakota, lahko pojeste en banano, a če se le da, se poskusite vzdržati.

Pri tej dieti je še pomembno poudariti, da morate jesti vsake 4 ure, da morate čez dan popiti 8 do 10 kozarcev vode in, da poskusite ta dan delati stvari, ki jih običajno ne. Rutina je namreč strup za vitko postavo, še posebej če gre za večerno prenajedanje.

In še na eno malenkost vas moramo opozoriti. ker je težko govoriti o natančnih odmerkih količin, je najboljša merska enota pest. Naenkrat pojejte toliko borovnic, kot jih lahko dobite na svojo dlan.
Bis


24 urne diete
Dr Oza Garcie dieta
Hitro hujšanje
Hollywoodske diete
Igralka Hilary Swank












Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor