Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
IŔči
Domov
5 napak, ki jih delamo pri večerji
Rubrika:

Dobro je vedeti

5 napak, ki jih delamo pri večerji

Pri zajtrkih se nam običajno mudi, za kosilo nimamo časa, večerje pa so večinoma prava katastrofa.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu Å”e dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejÅ”imi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Res je, da so zajtrki najpomembnejši obroki, vendar pa pri večerjah delamo toliko napak, da so te celo škodljive. Tu so najpogostejše napake, ki bi jih morali upoštevati.

1. Kalorije
Večerja nikdar ne sme biti obilna. Nikakor pa ne najbolj obilni obrok dneva! Večerja naj bo lahek obrok z največ 500 kalorij.



2. Hrano servirajte postopoma
Pri večerjah nikdar ne postavite vso hrano naenkrat na mizo, ker boste pojedli vse, kar boste imeli na voljo. Namesto tega servirajte majhne porcije, med enim in drugim hodom pa naj bo vsaj 10 minut, da ima želodec čas prebaviti vso hrano. Več-hodne večerje naj bodo zgolj izjema.

3. Televizija
Med večerjo nikar ne glejte televizije. Med nobenim obrokom se vam ne sme muditi, še najmanj pa med večerjo. Jejte počasi, skoncentrirano in brez motečih dražljajev.

Še to ... Vselej imejte v mislih, da je televizijski program narejen tako, da vzbuja apetit!

4. Sol
Slane jedi so strup za večerje. Namesto soli dajte na mizo raje druge začimbe, kot so origano, timijan in drugi.

5. Večerjajte doma
Ko jeste doma, lažje kontrolirate kalorije, res pa je, da predstavlja hladilnik večjo skušnjavo. Večerje zunaj običajno vsebujejo več maščob in sladkorja. Najslabša izbira za večerjo je hitra hrana.
vkj


Kalorije večerja
Serviranje hrane
Večerja brez televizije
Večerja doma
Zamenjava soli












Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puŔčica gor