Älanek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu Å”e dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili Älanki na
ažurirani z najnovejÅ”imi dognanji. Sodobna znanost namreÄ skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Res je, da so zajtrki najpomembnejši obroki, vendar pa pri večerjah delamo toliko napak, da so te celo škodljive. Tu so najpogostejše napake, ki bi jih morali upoštevati.
1. KalorijeVečerja nikdar ne sme biti obilna. Nikakor pa ne najbolj obilni obrok dneva! Večerja naj bo lahek obrok z največ 500 kalorij.
2. Hrano servirajte postopomaPri večerjah nikdar ne postavite vso hrano naenkrat na mizo, ker boste pojedli vse, kar boste imeli na voljo. Namesto tega servirajte majhne porcije, med enim in drugim hodom pa naj bo vsaj 10 minut, da ima želodec čas prebaviti vso hrano. Več-hodne večerje naj bodo zgolj izjema.
3. TelevizijaMed večerjo nikar ne glejte televizije. Med nobenim obrokom se vam ne sme muditi, še najmanj pa med večerjo. Jejte počasi, skoncentrirano in brez motečih dražljajev.
Še to ... Vselej imejte v mislih, da je televizijski program narejen tako, da vzbuja apetit!
4. SolSlane jedi so strup za večerje. Namesto soli dajte na mizo raje druge začimbe, kot so origano, timijan in drugi.
5. Večerjajte domaKo jeste doma, lažje kontrolirate kalorije, res pa je, da predstavlja hladilnik večjo skušnjavo. Večerje zunaj običajno vsebujejo več maščob in sladkorja. Najslabša izbira za večerjo je hitra hrana.