Ali je banane dobro jesti za večerjo?

Ker je priporočljivo, da naj bo večerja lahka in manj kalorična, mnogi mislijo, da je sadje najboljša izbira, vendar ni tako. Sadje namreč vsebuje fruktozo, ki v večernih urah deluje enako kot beli sladkor (beri: redi).

Obstaja pa še en razlog, zakaj zvečer ne jesti sadja. Sadje namreč daje energijo, kar lahko moti spanec, pa tudi zvečer boste težje zaspali. Zato raje za večerjo jejte zeleno solato in drugo zelenjavo.



Če pa si vseeno zaželite sadja, začnite zjutraj na tešče. Jabolko je bolj koristno, kot skodelica kave, zvečer pa jabolko povzroča kislino v želodcu. Jabolka nikar ne jejte dve uri pred spanjem.

Sicer pa izbirajte sadje z manj sladkorja. To so limone in limete, maline, borovnice, brusnice. Sadje z zmerno količino sladkorja so jagode, papaja, lubenica, papaja, nektarine, melone, marelice, grenivke ... To sadje jejte najmanj eno uro pred spanjem.

Vsekakor pa se izogibajte mandarinam, češnjam, grozdju, granatnemu jabolku, mangu, figam, še najbolj pa bananam.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.