Kaj se zgodi s trebuhom, če to počnete vsak dan (brez telovadbe)

Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. Za začetek ga prenehajte ignorirati in se odločite za preizkus tega preprostega recepta.

Potrebne sestavine:

• 3 jajca
  
• svež peteršilj
  
• jabolko

Kako pripraviti popolni zajtrk?



Nutricisti priporočajo, da bi za zajtrk morali pojesti 20 gramov proteinov, v enem jajcu pa jih je 6 gramov. Poleg tega ne boste shujšali, če ne boste veliko pili in seveda tudi odvajali. Za to poskrbi peteršilj. V telo pa vseeno morate vnesti tudi hranljive snovi (minerale, vitamine, vlaknine) in potešiti lakoto. Za to poskrbi jabolko. Ob tem upoštevajte še, da ima eno trdo kuhano jajce 78 kalorij, jabolko pa 80 kalorij.

Priporočamo, da dan začnete z dvema trdo kuhanima jajcema. Narežite ju na četrtine, izdatno posipajte s sveže nasekljanim peteršiljem, poleg pa pojejte jabolko.

Čez dve uri (lahko tudi kasneje) vajo ponovite vendar z enim jajcem s peteršiljem in enim jabolkom.

Ob tem se držite še pravila, da po sončnem zahodu ne jejte ničesar več, dovoljeno je le pitje vode.

Že po treh dneh boste tega proteinskega zajtrka in malice opazili, da boste manj lačni, pa tudi minimalno razliko okrog trebuha boste zaznali. Upoštevajte tudi to, da z jajci, peteršiljem in jabolki lahko odstranite velik del maščob, a ravnega trebuha brez telovadbe vendarle ne boste dosegli.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.