Sladoled
Če pred odhodom na plavanje jeste hrano z visoko stopnjo maščobe, lahko to povzroči težave s prebavo in občutek nelagodja, napihnjenosti ... Sladoled je najslabša izbira pred odhodom v bazen, ali morje.

Pikantna hrana
Glede na to, da smo v vodi večinoma v vodoravnem položaju, lahko pride do refluksa in zgage. Pikantna hrana še spodbuja nastanek želodčne kisline. Po pikantnem obroku vsaj eno uro ne pojdite v vodo.

Sadni sokovi in gazirana pijača
Sokovi lahko povzročijo krče in bolečino v želodcu, kar vam bo otežilo plavanje.

Zelena
Zelena zmanjša odpornost telesa pred UV žarki. Po obroku z zeleno vsaj dve uri ne bi smeli na sonce.

Alkohol
Ko pijete alkohol, so refleksi počasnejši, tudi sposobnost telesa, da prilagodi temperaturo, se zmanjša, in še cel kup drugih težav. Zato nikar ne hodite v vodo, če ste popili kozarec ali dva preveč.

Kava
Konzumiranje kave in energijskih pijač povzroča drisko in slabost, v skrajnem primeru pa tudi dehidracijo. Vsaj pol ure po skodelici kave ne pojdite v vodo.