Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
5 največjih napak hujšanja
Rubrika:

Zdravje, lepota

5 največjih napak hujšanja

Čeprav je večinoma za naš shujševalni (ne)uspeh kriva dieta, pa si iskreno priznajmo: glavni krivci smo mi sami!


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Statistike kažejo, da so ene diete uspešnejše od drugih. Pravzaprav je ni diete, ki v določenem odstotku ne bi bila uspešna. Razlog je seveda v človekovem metabolizmu. Nekateri so debeli zaradi preveč škroba, drugi zaradi preveč ogljikovih hidratov, tretji zaradi genov, večina zaradi neaktivnosti, še več pa je takih, ki so debeli, ker enostavno preveč pojedo. Zato je dobro, da se pred začetkom shujševalne diete zavedate nekaj osnovnih napak hujšanja.

1. Nerealna pričakovanja
Največji problem vseh shujševalnih kur je, ker v treh dneh ne shujšate za 10 kilogramov, kot ste prebrali v nekem prospektu, obupate, dvignete roke, za neuspeh okrivite dieto in začnete jesti po starem. Če naletite na dieto, ki vam obljublja, da boste izgubili več kot 4 kilograme na teden, ne verjemite. Če boste naleteli na dieto, ki vam obljublja izgubo kilograma na teden, ji tudi ne verjemite, ker to lahko dosežete tudi z nekaj več samodiscipline (zmanjšajte velikost obrokov, ne jejte zvečer, manj sladkarij ...).



2. Tudi prigrizki štejejo!
Če imate pred televizorjem navado nekaj grizljati, morate to seveda prišteti k svojim dnevnim obrokom. Vse, ampak prav vse, kar daste v usta šteje in nikar se ne slepite, da se od enega malega koščka čokolade ne morete zrediti. Lahko! To pa zato, ker ta košček nikdar ni majhen in, ker je takih "grehov" kar nekaj čez dan.

5 največjih napak hujšanja

3. Preskakovanje obrokov
Pri hujšanju je pomembno, da se telo navadi na nov rešim prehranjevanja. Hujšate lahko le, če imate red, jeste ob približno istem času, pa tudi količina hrane naj bo zmeraj usklajena. Tisti, ki danes jedo zajtrk, jutri pa zajtrk združijo s kosilom, še bolj nevarno pa je, če kosilo združite z večerjo, ki se spremeni v pozno večerno, takim dieta zagotovo ne bo uspela. Zato, nikar ne začnite diete, če veste, da ne boste redni pri obrokih. Zato, ne boste verjeli, najbolj primeren čas je na dopustu.

4. Telesna aktivnost
Če mislite, da boste shujšali s poležavanjem pred televizorjem, se motite. Če vam kdo obljublja čudežne tabletke (ali čudne elektro-stimulatorje), nikar ne izgubljajte časa s tem. Kalorije, ki jih zaužijete čez dan, morate porabiti. Če ne, vam še post ne bo pomagal! Zelo pomembno je, da vsaj v grobem veste, koliko kalorij porabite s tekom, koliko s sprehodom ... V času shujševalne diete vam noben sprehod ne bo škodil!

5. Čas po dieti
Priznajte, da ste že slišali, da je kakšna dieta zelo uspešna, a kaj, ko se teden po zaključku zredite na staro težo in še bolj. Jo-jo efekt je nočna mora vseh shujševalcev, ki pa v resnici ne razumejo, da jo-jo sploh ne obstaja. Če ste se prej redili, ker ste pojedli 3000 kalorij na dan, med dieto pa ste jedli zgolj 2000 kalorij, se boste tudi po dieti. Bistvo diete ni dieta, pač pa vaš način prehranjevanja. Če gledate na diete kot program, ki vam bo v dneh tednih znižal kilograme, potem imate resne težave z jo-jo efektom.
Erika Volk


dieta
hrana






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Sojini izdelki in rak
Dobro je vedeti
Sojini izdelki in rak
Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Zdravje, lepota
Čaj za hujšanje s svetlobno hitrostjo
Dieta, ki je obnorela svet
Zdravje, lepota
Dieta, ki je obnorela svet
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dobro je vedeti
Ali obstaja čudežno zdravilo proti raku? Resnica, ki jo morate slišati
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Zdravje, lepota
Dve žlički za hujšanje v trebuh
Črna limonada, ki obeta čudeže
Zdravje, lepota
Črna limonada, ki obeta čudeže
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Dobro je vedeti
Je poceni hrana kriva za pandemijo debelost?
Katera solata je najbolj zdrava?
Dobro je vedeti
Katera solata je najbolj zdrava?
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Zdravje, lepota
Čiščenje in hujšanje v enem kozarcu
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Dobro je vedeti
Kakšne signale pošilja telo, ko mu primanjkuje vitaminov in mineralov?
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Dobro je vedeti
Rdeči čuvaj jeter in možganov
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Zdravje, lepota
Jogurt z limono za metabolizem v najvišji prestavi
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Dobro je vedeti
Kako lahko mišični protein ustavi sladkorno bolezen
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Dobro je vedeti
Ali veste, katera je najpogostejša poletna napaka?
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Dobro je vedeti
Ali je manjši vnos ogljikovih hidratov primeren za zamaščena jetra?
Stari recept za novo upanje?
Dobro je vedeti
Stari recept za novo upanje?
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Dobro je vedeti
Dieta z zeleno solato, zdaj!
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če pojeste strok česna na tešče?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Črevesje pod stresom?
Hrana, ki daje energijo in ne redi
Dobro je vedeti
Hrana, ki daje energijo in ne redi




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor