Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zbogom maščoba okrog trebuhov in bokov
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zbogom maščoba okrog trebuhov in bokov

3 utrgani nasveti, kako se znebiti maščobnih oblog a najnevarnejšem delu misije.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zdravniki in nutricisti so si enotni: če se premalo gibljete in imate pretežno sedeče delo, potem je velika verjetnost, da imate težave z maščobami okoli trebuha in bokih. K sreči obstaja nekaj preprostih nasvetov, kako se teh maščob znebiti.

1. Led
Znanstveniki so odkrili, da so maščobe okoli trebuha razmeroma preproste in kot nalašč za pospešeno izgorevanje. Vse, kar morate storiti je, da si po obroku z ledeno kocko masirate trebuh, oziroma predel kjer želite shujšati, in v tem delu se bo izgorevanje maščob povečalo za približno 300 odstotkov. Pomembno pri tem je le, da se masirate 30 do 45 minut (toliko namreč trajajo osnovni procesi presnove, ki so najbolj odgovorni za to, ali se v telesu nabira maščoba).



Masaža z ledom po obroku je še zlasti pomembna, kadar imate na jedilniku veliko sladkarij, peciva, ocvrte hrane, sokov iz trgovine ... S podhladitvijo se namreč telo samo začne ogrevati, pri čemer porabi več energije, kot sicer, maščobe navznoter pa postanejo hitreje razgradljive.

Ledeno masažo privoščite svoji postavi najmanj 2 tedna in to po vsakem obroku.

2. Hrana
Seveda ni vseeno, kaj jeste. Največjo uslugo si boste naredili, če naslednja dva tedna, kolikor traja minimalen tretma, jeste pretežno belo in suho meso piščanca ali purana, jeste lahko tudi govedino, ribe, uživajte čim več zelene zelenjave, solate, sadja, jajca in mleko z manj maščobe. Upoštevajte še staro ljudsko modrost, da z 10 obroki hrane na dan boste dočakali 100 let.

Deset obrokov na dan je sicer ogromno, vendar pa v imenu velikih trebuhov in obloženih bokov boste vendarle morali nekaj spremeniti s svojim jedilnikom.

Prav tako ne pozabite: če vaše telo na dan potrebuje 2000 kalorij, potem poskrbite, da jih boste tudi zapravili.

Poraba energije (kalorij) po aktivnostih

Več se gibljete, bolj ste aktivni, več kalorij potrošite. Preverite koliko.
Če je vaša trenutna teža kg in , porabite 0 J (0 cal).


3. Pijača
Zelo pomembno je, da telo ne dehidrira, čeprav tudi preveč vode ni zdravo. Raziskave kažejo, da je več kot 4 litre tekočine na dan škodljive. še posebej, če uživate sladke in gazirane pijače, pa tudi sok in vino.

Prav zato ne nasedajte pavšalnim ocenam, koliko vode je potrebno popiti, pač pa obstaja preprostejši način. Najprej si izračunajte optimalno količino vode, ki jo potrebuje vaš organizem. Voda je namreč pH nevtralna, ne redi in tudi shujšali ne boste samo zaradi vode. Nato pa približno ocenite, koliko gramov hrane pojeste na dan. Če pojeste 1 kg hrane, potem lahko popijete 1 liter manj tekočine.

Izračun potrebne dnevne količine vode

Izračun velja pri minimalni telesni aktivnosti (pol ure sprehoda).
, težek kg, potrebuje na dan 0 litrov vode (to je 0 kozarcev po 2 dcl).
Upoštevajte, da približno 30 % vode (v vašem primeru 0) dobimo s hrano.

In za konec še en nasvet: če se boste držali gornjih nasvetov in boste vsak dan vsaj pol ure preživeli v telovadnici, omejili pa boste tudi večerje (po sončnem zahodu ni dobro jesti), potem lahko v dveh tednih shujšate 3 do 4 kilograme.

In to na mestih, kjer vas odvečne maščobe najbolj nervirajo.
vkj


Kako se znebiti maščobnih oblog
Masaža z ledom
Maščobe okrog trebuha
Pol ure telovadbe na dan
Prehrana za hujšanje












Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Dobro je vedeti
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Dobro je vedeti
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Dobro je vedeti
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Dobro je vedeti
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor