Bi radi bolj dolgo živeli? Ni problema!

Angleški BBC je nedavno razkril skrivnost, kako živeti 100 let in več. Najprej so za mnenje povprašali več nutricistov, njihova rešitev pa je na videz preprosta in bi morda celo lahko delovala.

BBC pravi, da bi morali jesti vsaj 10 obrokov na dan.



Nikar se ne zmrdujte, da to ni mogoče. Danes verjetno še ne, jutri tudi ne, po nekaj dneh pa se telo navadi, da ima vedno dovolj hrane in povsem pozabi na tri glavne obroke (kaj šele na dva za tiste, ki med službo nimajo časa pogosteje jesti).

A skrivnost ni samo v številu obrokov, pač pa tudi v količini. Namreč: optimalen obrok je 100 gramov sadja ali zelenjave, kar pomeni, da je obrok že eno jabolko, ali hruška, ali nekaj žlic špinače, graha, brokolija ...

Po mnenju BBC so obroki manjši od 200 gramov povsem nenevarni za srce in ožilja.

Obroki manjši od 800 gramov so povsem nenevarni za nastanek raka.

Obroki manjši od 500 gramov ne vplivajo na dvig holesterola in krvnega tlaka.

Obroki manjši od 200 gramov niso nevarni v ničemer in spodbujajo telo k aktivnejšemu delovanju, zato ne redijo, telo optimalno izkoristi vse, kar dobi (no, vse, kar je zdravo). Manjši obroki pomenijo tudi manj tveganja za poškodbe DNK ...

In še na eno malenkost so spomnili pri BBC.

Vse to velja le, če v obroku ne zmešate več kot 3 sestavine (najbolje bi bilo samo 2).

Angleži pravijo, da vsi, ki so vsaj 3 dni vztrajali na takšni dieti, je niso nikdar opustili.

Na rezultate ni treba čakati 100 let.

Lahko pa tudi.

Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.