Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja

Več sladkorja pojemo, večjo potrebo po njem bomo čutili. In ko se enkrat znajdete v tem začaranem krogu, se boste težko rešili iz tega vrtinca ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Sladkor povzroča eno največjih odvisnosti, kar jih poznamo. Odvisnost od sladkorja je enaka, kot odvisnost od drog, alkohola in drugih opojnih substanc. Poleg tega smo ljudje tako močno spustili sladkor v naša življenja, da se težko iz tega izvijemo. Mnogi se problema niti ne zavedajo, dokler ni prepozno. Človek, namreč, na dan ne bi smel pojesti več kot 25 gramov sladkorja. Šele, ko analizirate svoj jedilnik, boste ugotovili, da Slovenci v povprečju pojemo za 80 gramov sladkorja, kar je 3-krat več od gornje dovoljene meje.

V resnici sladkorja sploh ne potrebujemo, mi pa smo programirano, da naš telo hrepeni po sladkem, kot da drugače sploh ne znamo več dobiti energije.



že res, da nam sladkor nudi veliko hitre energije, a jo najdemo tudi v zdravih maščobah, kjer je na voljo v izobilju. Na žalost pa je naše telo sprogramirano tako, da želi hitro in instant rešitev.

Raziskave so pokazale, da tako, kot poznamo različne dneve odvajanja, bi morali imeti tudi dan brez sladkorja. S tem bomo očistili naš organizem, očistili bomo nekatere bolezni, razbremenili organe, predvsem pa dali organizmu čas, da se regenerira, pride do sape in postane močnejši in trdnejši.

Tu je primer takega jedilnika:

Zajtrk
Prehod na dan brez sladkorje je treba izpeljati postopoma. Nobenega hitenja, ne iščite hitrih in instant rešitev. Zjutraj moramo jesti kakovostne in zdrave beljakovine in maščobe, samo taka hrana vas bo držala dlje časa site in samo tako se boste lahko uprli skušnjavam po sladkem. To je edini način, da boste imeli čez dan dovolj energije ...

Hiter in kakovosten obrok so lahko jajca ocvrta na kokosovem olju, navaden jogurt, ovseni kosmiči, chia semena, lahko pa tudi bučna ali sončnična semena.

Kosilo
Kosilo nadaljujte s kombinacijo beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, najboljši način, da ubežite primežu sladkorja, je, da še naprej nadaljujete z beljakovinsko hrano polno zdravih maščob. Med kosilom naj bo veliko kokosovega olja, avokada, pisana solata, fižol, kvinoja, leča ... Prav tako je pomembno, da med kosilom veliko popijete, najboljša je seveda običajna voda brez dodatkov (za okus lahko dodate sok stisnjene limone). Hidracija je v tem delu dneva zelo pomembna.

Večerja
Večerja naj bo spet zelenjavna. Vsebuje naj veliko beljakovin in zdravih maščob. Vključite lahko polnozrnate žitarice, rjavi riž, kvinojo, na vsak način poskusite omejiti vnos kruha (najbolje, če ga sploh ne jeste - neglede na barvo). Ne jejte krompirja in ne omak. Za večerjo imejte porcijo lososa ali tune (100 gramov), avokado, brokoli, redkev, špinačo ...

Se vam zdi težko? Priznajte, da ni!

Če vzdržite cel dan samo ob vodi, boste videli, da bi se na tak jedilnik zlahka navadili. In zdravje bi vam bilo hvaležno.

Še ena opomba.

Če že ne jeste sladkorja, ga tudi piti ne smete. Sladko jutranjo kavo raje zamenjajte za grenko.
bis


dan brez sladkorja
očistite telo
sladkorja odvisnost
zdrav način prehranjevanja
zdravi obroki












Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Zdravje, lepota
Previdno pri uporabi aluminijaste folije v kuhinji
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Dobro je vedeti
Ali hujšanje brez napora res deluje?
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
Dobro je vedeti
Hrana, ki jo napačno uporabljamo
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
Dobro je vedeti
6 lastnosti vode, ki vam lahko koristijo
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Dobro je vedeti
8 borcev proti holesterolu, ki bi jih moral vsak poznati
Ali lahko danes jemo naravno?
Zdravje, lepota
Ali lahko danes jemo naravno?
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Zdravje, lepota
Zakaj sta ribe in blitva najboljši par
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Zdravje, lepota
Dijeta z bananami, ki je obnorela Japonce
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Dobro je vedeti
Je sok limete primerljiv z limoninim?
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Zdravje, lepota
Popolni zajtrk proti raku in tumorjem
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Dobro je vedeti
Kaj jesti pred spanjem za boljši spanec?
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Zdravje, lepota
Ali dovolj dolgo žvečite hrano?
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
Dobro je vedeti
Dieta brez diete in 2 kg manj na teden
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Dobro je vedeti
5 razlogov, zakaj bi morali vsak dan jesti hren
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Dobro je vedeti
Koliko jagod in češenj lahko pojemo na dan?
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Dobro je vedeti
Vse, kar želite vedeti o oranžni dieti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Dobro je vedeti
Vegetarijanci ali mesojedci – kdo je bolj zdrav?
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Dobro je vedeti
Hrana, ki povečuje testosteron in zakaj je to pomembno
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Zdravje, lepota
Ali veste, zakaj je dobra pikantna limonada?
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?
Zdravje, lepota
Ali veste, katera solata je najnevarnejša za vaš želodec?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor