Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kako razbremeniti telo z enim dnevom brez sladkorja

Več sladkorja pojemo, večjo potrebo po njem bomo čutili. In ko se enkrat znajdete v tem začaranem krogu, se boste težko rešili iz tega vrtinca ...


Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Sladkor povzroča eno največjih odvisnosti, kar jih poznamo. Odvisnost od sladkorja je enaka, kot odvisnost od drog, alkohola in drugih opojnih substanc. Poleg tega smo ljudje tako močno spustili sladkor v naša življenja, da se težko iz tega izvijemo. Mnogi se problema niti ne zavedajo, dokler ni prepozno. Človek, namreč, na dan ne bi smel pojesti več kot 25 gramov sladkorja. Šele, ko analizirate svoj jedilnik, boste ugotovili, da Slovenci v povprečju pojemo za 80 gramov sladkorja, kar je 3-krat več od gornje dovoljene meje.

V resnici sladkorja sploh ne potrebujemo, mi pa smo programirano, da naš telo hrepeni po sladkem, kot da drugače sploh ne znamo več dobiti energije.



že res, da nam sladkor nudi veliko hitre energije, a jo najdemo tudi v zdravih maščobah, kjer je na voljo v izobilju. Na žalost pa je naše telo sprogramirano tako, da želi hitro in instant rešitev.

Raziskave so pokazale, da tako, kot poznamo različne dneve odvajanja, bi morali imeti tudi dan brez sladkorja. S tem bomo očistili naš organizem, očistili bomo nekatere bolezni, razbremenili organe, predvsem pa dali organizmu čas, da se regenerira, pride do sape in postane močnejši in trdnejši.

Tu je primer takega jedilnika:

Zajtrk
Prehod na dan brez sladkorje je treba izpeljati postopoma. Nobenega hitenja, ne iščite hitrih in instant rešitev. Zjutraj moramo jesti kakovostne in zdrave beljakovine in maščobe, samo taka hrana vas bo držala dlje časa site in samo tako se boste lahko uprli skušnjavam po sladkem. To je edini način, da boste imeli čez dan dovolj energije ...

Hiter in kakovosten obrok so lahko jajca ocvrta na kokosovem olju, navaden jogurt, ovseni kosmiči, chia semena, lahko pa tudi bučna ali sončnična semena.

Kosilo
Kosilo nadaljujte s kombinacijo beljakovin, vlaknin in zdravih maščob, najboljši način, da ubežite primežu sladkorja, je, da še naprej nadaljujete z beljakovinsko hrano polno zdravih maščob. Med kosilom naj bo veliko kokosovega olja, avokada, pisana solata, fižol, kvinoja, leča ... Prav tako je pomembno, da med kosilom veliko popijete, najboljša je seveda običajna voda brez dodatkov (za okus lahko dodate sok stisnjene limone). Hidracija je v tem delu dneva zelo pomembna.

Večerja
Večerja naj bo spet zelenjavna. Vsebuje naj veliko beljakovin in zdravih maščob. Vključite lahko polnozrnate žitarice, rjavi riž, kvinojo, na vsak način poskusite omejiti vnos kruha (najbolje, če ga sploh ne jeste - neglede na barvo). Ne jejte krompirja in ne omak. Za večerjo imejte porcijo lososa ali tune (100 gramov), avokado, brokoli, redkev, špinačo ...

Se vam zdi težko? Priznajte, da ni!

Če vzdržite cel dan samo ob vodi, boste videli, da bi se na tak jedilnik zlahka navadili. In zdravje bi vam bilo hvaležno.

Še ena opomba.

Če že ne jeste sladkorja, ga tudi piti ne smete. Sladko jutranjo kavo raje zamenjajte za grenko.
bis


dan brez sladkorja
očistite telo
sladkorja odvisnost
zdrav način prehranjevanja
zdravi obroki






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Dobro je vedeti
Ali je jajce res krivo za težave s srcem?
Še ena pandemija med nami ...
Dobro je vedeti
Še ena pandemija med nami ...
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Dobro je vedeti
4 primeri, kako lahko s škodljivo hrano hujšamo
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Dobro je vedeti
Previdno z zdravimi živili, ki so lahko tudi nevarna
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone
Dobro je vedeti
Sladke pijače negativno vplivajo na ščitnične hormone




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor