Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Zakaj vsak dan pred spanjem jesti kuhano jajce?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Zakaj vsak dan pred spanjem jesti kuhano jajce?

Večina ljudi je jajce za zajtrk, najnovejše raziskave pa kažejo, da jih je dobro jesti tudi zvečer. Vsak večer!


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Jajca so odličen vir beljakovin, vitaminov in mineralov. Vsi vemo, kako koristna so za zajtrk, ker dajejo telesu vso energijo, ki jo potrebujemo (no, razen vitamina C, ki pa ga dobimo dovolj, če pojemo eno pomarančo). Nove raziskave pa kažejo, da je trdo kuhano jajce pred spanjem veliko boljše, kot kocka čokolade, za katero je veljalo, da izboljša spanec.

Skrivnost jajca pred spanjem je, da pomaga ohranjati raven sladkorja v krvi, telesu pa zagotovi dovolj beljakovin, ki so ključni gradniki pri regeneraciji mišic in drugih odmrlih celic v telesu.

Še več!

Če ste imeli večerjo bogato z ogljikovimi hidrati, je jajce najboljši način na pomirite ves rokenrol, ki nastane v telesu. Namreč, hitro nihanje sladkorja v krvi povzroča občutek lakote, ki je samo navidezen, zato smo ljudje ponoči pogosto lačni brez potrebe. Jajčne beljakovine so v mnogočem celo bolj učinkovite, kot pol ure vadbe v telovadnici.

Še to ... Kuhana jajca so lahko prebavljiva, umešana pa občutno manj. Poleg tega maščobe jajc, ki ste jim dodali klobase ali slanino, lahko blokirajo ne samo prebave, pač pa tudi absorpcijo hranljivih snovi, kar zmoti ritual spanja.
vkj


Beljakovine v jajcih
Jajce pred spanjem
Koristi kuhanih jajc
Sladkor v krvi in jajce
Spanje in jajca












Rastlinske beljakovine graha
Zdravje, lepota
Rastlinske beljakovine graha
Jejte manj, a pogosteje
Dobro je vedeti
Jejte manj, a pogosteje
Zdravilni listi avokada
Zdravje, lepota
Zdravilni listi avokada
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Zdravje, lepota
Zgodnji obroki olajšajo uravnavanje sladkorja
Najboljši rastlinski viri železa
Zdravje, lepota
Najboljši rastlinski viri železa
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
Najboljše kombinacije sadja in zelenjave
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Zdravje, lepota
Brez magnezija je vitamin D ničvreden
Protistrupi za slabo prehrano
Zdravje, lepota
Protistrupi za slabo prehrano
Pomarančna vsak dan
Dobro je vedeti
Pomarančna vsak dan
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Zanimivosti
So bili gladiatorji res vegetarijanci?
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
Zdravje, lepota
Kako narediti zelenjavo bolj hranljivo
3 najbolj zdrave maščobe
Zdravje, lepota
3 najbolj zdrave maščobe
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Dobro je vedeti
Koliko sladkorja je v sadju in zelenjavi
Ali banane res ščitijo želodec?
Zdravje, lepota
Ali banane res ščitijo želodec?
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zdravje, lepota
Ali beljakovine res spodbujajo razvoj raka?
Zakaj je koruza tako zdrava?
Dobro je vedeti
Zakaj je koruza tako zdrava?
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Zdravje, lepota
Vegetarijanska prehrana je dvakrat učinkovitejša
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Zdravje, lepota
Kaj je bolj zdravo: orehi ali mandlji?
Ingver za zajtrk?!
Dobro je vedeti
Ingver za zajtrk?!
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?
Dobro je vedeti
Ali jogurt vpliva na krvni tlak?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor