Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?

Danes v iskanju hitrih rešitev pogosto posegamo po pisanih tabletah, multivitaminih. Vendar, ali so resnično ključ do boljšega počutja ali le draga iluzija?


Multivitamini so prehranski dodatki, ki vsebujejo kombinacijo različnih vitaminov in mineralov. Namenjeni so zapolnjevanju morebitnih prehranskih vrzeli. Vendar pa raziskave kažejo, da za večino zdravih ljudi, ki se prehranjujejo uravnoteženo, dodatki niso potrebni.

Kaj pravi znanost?

Velika analiza iz leta 2013, objavljena v Annals of Internal Medicine, je pokazala, da ni jasnih dokazov, da multivitamini povečujejo življenjsko dobo ali zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni ali raka pri ljudeh brez prehranskih pomanjkljivosti.

Paradoks antioksidantov

Antioksidanti, kot so vitamini A, C in E, so dolgo veljali za zaščitnike našega telesa pred škodljivimi prostimi radikali. Vendar pa so nekatere študije pokazale, da lahko visoki odmerki teh vitaminov v obliki dodatkov povzročijo več škode kot koristi.

Naravni viri vitaminov

Namesto da posegamo po dodatkih, je bolje, da vitamine in minerale pridobimo iz naravnih virov:
  • Vitamin C: citrusi, jagode, paprika

  • Vitamin A: korenje, sladki krompir, špinača

  • Vitamin E: oreščki, semena, rastlinska olja

Kdaj so dodatki smiselni?

Obstajajo primeri, ko so prehranski dodatki priporočljivi:
  • Nosečnice: potrebujejo dodatne količine folne kisline

  • Starejši: lahko imajo težave z absorpcijo določenih vitaminov

  • Vegani: morda potrebujejo vitamin B12

V takih primerih je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden začnete jemati dodatke.

Čeprav multivitamini obljubljajo številne koristi, je pomembno, da se zavedamo, da niso čudežna rešitev. Uravnotežena prehrana, bogata z naravnimi viri vitaminov in mineralov, ostaja najboljši način za ohranjanje zdravja. Preden posežete po dodatkih, razmislite o svoji prehrani in življenjskem slogu ter se posvetujte s strokovnjakom.
vkj


Multivitamini
Naravni viri vitaminov
Nosečnice
Prehranski dodatki
Vitamin C












Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
Zdravje, lepota
Globalno segrevanje vpliva na širjenje nalezljivih bolezni
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Zdravje, lepota
S poletjem prihajajo poletne bolezni
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Zdravje, lepota
Poznate prehransko dopolnilo, ki zmanjša tveganje za raka za kar tretjino
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
Zdravje, lepota
Ali temna čokolada znižuje krvni tlak?
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Zdravje, lepota
5 živil, ki lahko pomagajo proti vnetnim procesom v telesu
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Zdravje, lepota
Sladki trik industrije, ki ga najdemo v skoraj vsakem pecivu
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Zdravje, lepota
Bi lahko res preprečili več kot polovico primerov raka?
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Zdravje, lepota
Tuna v olju ali v slanici: katera ima več zdravih maščob?
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Zdravje, lepota
Rdeče oči: kaj nam sporočajo?
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
Dobro je vedeti
Kozarec mleka na dan, sladkorna stran!
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Zdravje, lepota
3 živila, ki prispevajo k dolgoživosti
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Zdravje, lepota
Kako so lahko spremembe na rokah znak raka?
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Zdravje, lepota
Hrana, ki jo je dobro omejiti, če želite obdržati bister um
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Zdravje, lepota
Boleče grlo ni vedno nedolžno
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
Dobro je vedeti
Prve simptome visokega holesterola lahko občutimo že med hojo
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
Zdravje, lepota
5 živil, ki pomagajo do boljšega spanca
4 prednosti grenivke
Zdravje, lepota
4 prednosti grenivke
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Dobro je vedeti
Tihi strup, ki ga jemo vsak dan
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Zdravje, lepota
Ali pomfrit res poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati
Zdravje, lepota
Maline: zakaj jih ne smemo spregledati




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor