Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Rubrika:

Dobro je vedeti

Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?

Danes v iskanju hitrih rešitev pogosto posegamo po pisanih tabletah, multivitaminih. Vendar, ali so resnično ključ do boljšega počutja ali le draga iluzija?


Multivitamini so prehranski dodatki, ki vsebujejo kombinacijo različnih vitaminov in mineralov. Namenjeni so zapolnjevanju morebitnih prehranskih vrzeli. Vendar pa raziskave kažejo, da za večino zdravih ljudi, ki se prehranjujejo uravnoteženo, dodatki niso potrebni.

Kaj pravi znanost?

Velika analiza iz leta 2013, objavljena v Annals of Internal Medicine, je pokazala, da ni jasnih dokazov, da multivitamini povečujejo življenjsko dobo ali zmanjšujejo tveganje za srčne bolezni ali raka pri ljudeh brez prehranskih pomanjkljivosti.

Paradoks antioksidantov

Antioksidanti, kot so vitamini A, C in E, so dolgo veljali za zaščitnike našega telesa pred škodljivimi prostimi radikali. Vendar pa so nekatere študije pokazale, da lahko visoki odmerki teh vitaminov v obliki dodatkov povzročijo več škode kot koristi.

Naravni viri vitaminov

Namesto da posegamo po dodatkih, je bolje, da vitamine in minerale pridobimo iz naravnih virov:
  • Vitamin C: citrusi, jagode, paprika

  • Vitamin A: korenje, sladki krompir, špinača

  • Vitamin E: oreščki, semena, rastlinska olja

Kdaj so dodatki smiselni?

Obstajajo primeri, ko so prehranski dodatki priporočljivi:
  • Nosečnice: potrebujejo dodatne količine folne kisline

  • Starejši: lahko imajo težave z absorpcijo določenih vitaminov

  • Vegani: morda potrebujejo vitamin B12

V takih primerih je pomembno, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, preden začnete jemati dodatke.

Čeprav multivitamini obljubljajo številne koristi, je pomembno, da se zavedamo, da niso čudežna rešitev. Uravnotežena prehrana, bogata z naravnimi viri vitaminov in mineralov, ostaja najboljši način za ohranjanje zdravja. Preden posežete po dodatkih, razmislite o svoji prehrani in življenjskem slogu ter se posvetujte s strokovnjakom.
vkj


Multivitamini
Naravni viri vitaminov
Nosečnice
Prehranski dodatki
Vitamin C












živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
Dobro je vedeti
živila, ki izboljšajo absorpcijo hranil
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Dobro je vedeti
5 težav, ki jih lahko pozdravite z vodo
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Dobro je vedeti
Je jemanje multivitaminov res nesmiselno?
Tolažilna hrana, ki zdravi
Dobro je vedeti
Tolažilna hrana, ki zdravi
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Zdravje, lepota
Zakaj naši stari starši niso poznali ne osteoporoze ne sive mrene?
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
Zdravje, lepota
Čebulni sok: starodavni eliksir za sodobne tegobe
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Zdravje, lepota
5 preprostih načinov, kako zaužiti več sadja in zelenjave
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Dobro je vedeti
Ali ogljikovi hidrati vplivajo na nastanek Alzheimerjeve bolezni?
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Zdravje, lepota
Ali nam razstrupljevanje tretmaji koristi ali škoduje?
Hrana, ki vas pomlajuje
Dobro je vedeti
Hrana, ki vas pomlajuje
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Zdravje, lepota
5 bolezni, ki jih lahko pozdravi prvinski način življenja
Kako se zbuditi polni energije
Dobro je vedeti
Kako se zbuditi polni energije
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako preobremenjenost vpliva na vaše zdravje
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Dobro je vedeti
Nasveti za dobro prebavo med prazniki
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Zdravje, lepota
Zakaj so vlaknine ključ do zdravja
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Dobro je vedeti
Kdo bi si mislil, da so marjetice tako zdrave?
Kako postati jutranji človek
Dobro je vedeti
Kako postati jutranji človek
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Zdravje, lepota
žele bonboni za trdnejši imunski sistem
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
Dobro je vedeti
Beljakovine, ki niso pretirano zdrave
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila
Dobro je vedeti
7 najcenejših živil, ki spadajo med superživila




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor