Datum: 5.8.2024 - Rubrika:
Dobro je vedeti
5 napak, ki jih delamo pri večerji
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Pri zajtrkih se nam običajno mudi, za kosilo nimamo časa, večerje pa so večinoma prava katastrofa.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Res je, da so zajtrki najpomembnejši obroki, vendar pa pri večerjah delamo toliko napak, da so te celo škodljive. Tu so najpogostejše napake, ki bi jih morali upoštevati.
1. Kalorije
Večerja nikdar ne sme biti obilna. Nikakor pa ne najbolj obilni obrok dneva! Večerja naj bo lahek obrok z največ 500 kalorij.
2. Hrano servirajte postopoma
Pri večerjah nikdar ne postavite vso hrano naenkrat na mizo, ker boste pojedli vse, kar boste imeli na voljo. Namesto tega servirajte majhne porcije, med enim in drugim hodom pa naj bo vsaj 10 minut, da ima želodec čas prebaviti vso hrano. Več-hodne večerje naj bodo zgolj izjema.
3. Televizija
Med večerjo nikar ne glejte televizije. Med nobenim obrokom se vam ne sme muditi, še najmanj pa med večerjo. Jejte počasi, skoncentrirano in brez motečih dražljajev.
Še to ... Vselej imejte v mislih, da je televizijski program narejen tako, da vzbuja apetit!
4. Sol
Slane jedi so strup za večerje. Namesto soli dajte na mizo raje druge začimbe, kot so origano, timijan in drugi.
5. Večerjajte doma
Ko jeste doma, lažje kontrolirate kalorije, res pa je, da predstavlja hladilnik večjo skušnjavo. Večerje zunaj običajno vsebujejo več maščob in sladkorja. Najslabša izbira za večerjo je hitra hrana.
1. Kalorije
Večerja nikdar ne sme biti obilna. Nikakor pa ne najbolj obilni obrok dneva! Večerja naj bo lahek obrok z največ 500 kalorij.
2. Hrano servirajte postopoma
Pri večerjah nikdar ne postavite vso hrano naenkrat na mizo, ker boste pojedli vse, kar boste imeli na voljo. Namesto tega servirajte majhne porcije, med enim in drugim hodom pa naj bo vsaj 10 minut, da ima želodec čas prebaviti vso hrano. Več-hodne večerje naj bodo zgolj izjema.
3. Televizija
Med večerjo nikar ne glejte televizije. Med nobenim obrokom se vam ne sme muditi, še najmanj pa med večerjo. Jejte počasi, skoncentrirano in brez motečih dražljajev.
Še to ... Vselej imejte v mislih, da je televizijski program narejen tako, da vzbuja apetit!
4. Sol
Slane jedi so strup za večerje. Namesto soli dajte na mizo raje druge začimbe, kot so origano, timijan in drugi.
5. Večerjajte doma
Ko jeste doma, lažje kontrolirate kalorije, res pa je, da predstavlja hladilnik večjo skušnjavo. Večerje zunaj običajno vsebujejo več maščob in sladkorja. Najslabša izbira za večerjo je hitra hrana.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Kalorije večerja
Serviranje hrane
Večerja brez televizije
Večerja doma
Zamenjava soli
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Zakaj zanemarjamo indijske oreščke?
Indijski oreščki imajo ogromno koristnih elementov, ker pa delujejo zelo blago in pomirjujoče, pogosto pozabimo, da so to najbolj zdravi oreščki na trgu
VEČ >
Dobro je vedeti
Dieta, ki jo morajo poznati vse neveste
VEČ >
Dobro je vedeti
Začnite razmišljati o zeliščni ozimnici
VEČ >
Dobro je vedeti
Smuti z mineralno vodo
VEČ >
Dobro je vedeti
5 napak, ki jih delamo pri večerji
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako se zgodi, če vsak dan pojeste 6 suhih sliv?
Suhe slive so izjemno zdrave za prebavo in imajo še kup drugih zdravilnih učinkov. Pogosto slive uvrščamo med manjvredno sadje, čeprav to niso.
VEČ >
Zanimivosti
Actemra zdravi koronavirus?
VEČ >
Dobro je vedeti
14-dnevna astronavtska dieta, ki odpravlja težave z želodcem
VEČ >
Dobro je vedeti
Ste danes že zaužili svojo porcijo gheeja?
VEČ >
Dobro je vedeti
Ne štejte kalorij, štejte grižljaje
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
