Res je, da so zajtrki najpomembnejši obroki, vendar pa pri večerjah delamo toliko napak, da so te celo škodljive. Tu so najpogostejše napake, ki bi jih morali upoštevati.
1. Kalorije
Večerja nikdar ne sme biti obilna. Nikakor pa ne najbolj obilni obrok dneva! Večerja naj bo lahek obrok z največ 2.093 J (500 kalorij).
2. Hrano servirajte postopoma
Pri večerjah nikdar ne postavite vso hrano naenkrat na mizo, ker boste pojedli vse, kar boste imeli na voljo. Namesto tega servirajte majhne porcije, med enim in drugim hodom pa naj bo vsaj 10 minut, da ima želodec čas prebaviti vso hrano. Več-hodne večerje naj bodo zgolj izjema.
3. Televizija
Med večerjo nikar ne glejte televizije. Med nobenim obrokom se vam ne sme muditi, še najmanj pa med večerjo. Jejte počasi, skoncentrirano in brez motečih dražljajev.
Še to ... Vselej imejte v mislih, da je televizijski program narejen tako, da vzbuja apetit!
4. Sol
Slane jedi so strup za večerje. Namesto soli dajte na mizo raje druge začimbe, kot so origano, timijan in drugi.
5. Večerjajte doma
Ko jeste doma, lažje kontrolirate kalorij, res pa je, da predstavlja hladilnik večjo skušnjavo. Večerje zunaj običajno vsebujejo več maščob in sladkorja. Najslabša izbira za večerjo je hitra hrana.
Vas te vsebine zanimajo in bi želeli biti obveščeni o novostih?
