Datum: 3.9.2025 - Rubrika:
Zdravje, lepota
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Če zajtrkujete vedno iste stvari, potem si vzemite čas za pripravo nekaj drugačnega - ta zajtrk vas bo navdušil z okusom in energijo.
Vsi vemo, da je špinača odličen vir rastlinskega železa, magnezija, vitaminov B in beljakovin. Vsebuje izredno veliko vitamina C, ki pomaga pri absorpciji železa. Poleg tega pa je špinača še izredno okusna: rahlo sladka in maslenega okusa.
To pa še ni vse. Špinača vsebuje veliko zdravih vlaknin, uporabimo lahko kuhano ali surovo, kombiniramo jo lahko z juhami, omakami, kot prilogo k mesnim jedem, odlični so tudi smutiji ...
Vendar, če k špinači dodamo še nekaj stvari, dobimo polnovreden energetsko izredno bogat in vitaminski obrok izvrstnega okusa.
Sestavine:
Vse sestavine lahko date v mešalnik, po potrebi dodate nekaj tople vode in si pripravite izjemen sok.
Lahko korenček malo pokuhate, dodate zmlete oreščke, začinite z olivnim oljem in pojeste, kot solato. Poleg paše rezina polnozrnatega kruha.
Bistvena lastnost takega obroka je, da vsebuje visoko stopnjo klorofila, ki ščiti pred vnetji in daje energijo. Tak zelenjavni krožnik si privoščite, ko ste utrujeni, lahko tudi zvečer pred spanjem ...
Poskusite.
Dober tek.
To pa še ni vse. Špinača vsebuje veliko zdravih vlaknin, uporabimo lahko kuhano ali surovo, kombiniramo jo lahko z juhami, omakami, kot prilogo k mesnim jedem, odlični so tudi smutiji ...
Vendar, če k špinači dodamo še nekaj stvari, dobimo polnovreden energetsko izredno bogat in vitaminski obrok izvrstnega okusa.
Sestavine:
- sveža špinača
- svež korenček
- neslani oreščki (priporočamo mandlje ali orehe)
Vse sestavine lahko date v mešalnik, po potrebi dodate nekaj tople vode in si pripravite izjemen sok.
Lahko korenček malo pokuhate, dodate zmlete oreščke, začinite z olivnim oljem in pojeste, kot solato. Poleg paše rezina polnozrnatega kruha.
Bistvena lastnost takega obroka je, da vsebuje visoko stopnjo klorofila, ki ščiti pred vnetji in daje energijo. Tak zelenjavni krožnik si privoščite, ko ste utrujeni, lahko tudi zvečer pred spanjem ...
Poskusite.
Dober tek.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
špinača s korenčkom recept
energijski obrok recept
polnovreden obrok recept
recept za sok iz špinače
zdravi zajtrk recept
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
V katerem primeru je pivo vaš zaveznik zdravja
Pivo ni samo pijača za zabave, je lahko tudi vsestransko koristno prehransko dopolnilo
VEČ >
Dobro je vedeti
Deli dneva, ko so napadi lakote najhujši
VEČ >
Dobro je vedeti
8 dilem, ki vas bodo šokirale
VEČ >
Zdravje, lepota
Vulkan energije in zdravja: špinača s korenčkom
VEČ >
Zdravje, lepota
Izvrstni kanapeji s sladkim krompirjem
VEČ >
Zdravje, lepota
Samo s tremi sestavinami proti najtežjim boleznim
Na svetu ni učinkovitejšega naravnega zdravila proti raku, kot je ta mešanica, vendar le, če kombinirate pravilne sestavine.
VEČ >
Dobro je vedeti
4 stvari, ki povzročajo slab zadah
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki najbolje topijo maščobe
VEČ >
Dobro je vedeti
Hrana, ki je zaradi klimatskih sprememb, kmalu več ne bo
VEČ >
Dobro je vedeti
Koliko korakov na dan je koristno za zdravje?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
