Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako pojesti manj in se pri tem ničemur odreči
Rubrika:

Dobro je vedeti

Kako pojesti manj in se pri tem ničemur odreči

Če želite shujšati pol kilograma, morate pojesti 3500 kalorij manj na teden, kar znese 500 kalorij manj na dan


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Hitrost hujšanja pol kilograma na teden je zdravo hujšanje, ki ga priporočajo tudi zdravniki. To je hitrost, ko se organizem brez prevelikih stresov prilagaja novim prehranskim navadam, vi pa tudi ne boste lačni, še posebej, če boste upoštevali nekaj spodnjih nasvetov.

Zajtrk je obvezen. Če ne zajtrkujete, potem so sanje o vitkejši postavi res samo sanje. Še več! Nutricisti priporočajo, da za zajtrk pojeste najmanj 600 kalorij. Itak jih boste tekom dneva izgubili.



Zajtrkujte jajca. Jajca so sitostna, energetsko in nutricistično bogata ... Če zajtrkujete dvoje jajc, boste čez dan pojedli 400 kalorij manj. Zakaj? Zato, ker boste z lahkoto preskočili vmesno malico.

Prenehajte s pitjem sadnih sokov. Ni treba posebej poudarjati, da imajo sadni sokovi ogromno kalorij in premalo energetske vrednosti, da bi se jih splačalo uživati. Seveda to velja za kupljene, če pa si sami naredite smuti, pa je to lahko odličen nadomestek za obrok (denimo kosilo, ali večerjo - zajtrk kar pustite tradicionalen). Namesto sokov raje pijte čaje in vodo, ki pa ji lahko dodate koščke sadja, da ji obogatite okus. Če ne čutite te potrebe, še bolje. Čista voda je še vedno najboljša.

Telovadite med gledanjem televizije. Če med popoldanskimi poročili delate trebušnjake, vrtite kolo, vrtite hulahop ali delate druge aerobne vaje, lahko brez težav izgubite 300 kalorij. Še bolje pa je, če najdete kak glasbeni program in poplesavate vsaj tri skladbe, tu in tam pa še imajo rubriko za aerobiko in lahko telovadite z dekleti z ekrana. kaj pa moški? Trebušnjaki. Če to berete, vas ima 95 % tako in tako težave s trebuhom.

In še nekaj ... Če boste pred televizorjem telovadili, ne boste jedli. Torej je korist dvojna. Če bi pa še prepovedali reklame med filmi, pa bi bili ljudje na splošno bolj vitki, kajne?!
vkj


hujšanje
jajca
sok
zajtrk












Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Dobro je vedeti
Jabolčni kis pred spanjem vam bo dramatično spremenil življenje
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Zdravje, lepota
Kako so gazirane pijače povezane z možgansko kapjo
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Zdravje, lepota
Mediteranska prehrana proti maščobam v predelu trebuha
Solata močnejša od zdravnika
Dobro je vedeti
Solata močnejša od zdravnika
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zdravje, lepota
Nutricisti navdušeni nad učinkom
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Dobro je vedeti
Zahodna prehrana povzroča vnetja, afriška pa ...
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Dobro je vedeti
Osemurna dieta, ki topi kilograme
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce
Zdravje, lepota
Več rastlinskih beljakovin za bolj zdravo srce




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor