Datum: 25.5.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Vaše telo že ve, da so arterije zamašene – vi pa še ne
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Bolečine v nogah, izpadanje las ali guba na ušesni mečici so lahko tihi opozorilni znaki zamašenih arterij. Kako jih prepoznati in kaj storiti?
Zamašene arterije so ena izmed teh tiho opozarjajočih težav, ki lahko vodijo do resnih srčno-žilnih bolezni.
Naravni načini za čiščenje arterij
Na srečo obstajajo naravni načini, kako ohraniti arterije čiste in prožne.
- Bolečine in otrplost v nogah
Če med hojo občutite bolečine ali otrplost v mečih, ki popustijo ob počitku, je to lahko znak periferne arterijske bolezni. To stanje pomeni, da arterije v nogah ne dovajajo dovolj krvi, kar je pogosto posledica ateroskleroze – nabiranja maščobnih oblog na stenah arterij. Ta pojav je lahko zgodnji pokazatelj širših težav v ožilju. - Erektilna disfunkcija
Pri moških je erektilna disfunkcija pogosto več kot le težava v spalnici. Raziskave so pokazale, da je lahko zgodnji znak srčno-žilnih bolezni. Študija je ugotovila, da imajo moški z erektilno disfunkcijo 59 % večje tveganje za ishemično srčno bolezen in 34 % večje tveganje za možgansko kap . To je zato, ker so arterije v penisu manjše in se znaki zoženja pojavijo prej kot v drugih delih telesa.
- Izpadanje las
Če opazite nenadno ali prekomerno izpadanje las, zlasti na temenu ali sprednjem delu glave, je to lahko povezano s slabšo prekrvavitvijo zaradi zamašenih arterij. Slaba cirkulacija pomeni, da lasni mešički ne dobijo dovolj hranil, kar vodi do oslabitve in izpadanja las. - Guba na ušesni mečici
Diagonalna guba na ušesni mečici, znana kot Frankov znak, je lahko pokazatelj koronarnih bolezni. Študije so pokazale, da je ta guba povezana s povečanim tveganjem za srčno-žilne bolezni, čeprav ni dokončen diagnostični znak . Če opazite takšno gubo, je priporočljivo opraviti dodatne preiskave.
Naravni načini za čiščenje arterij
Na srečo obstajajo naravni načini, kako ohraniti arterije čiste in prožne.
- Omega-3 maščobne kisline
Omega-3 maščobne kisline, ki jih najdemo v mastnih ribah, kot so losos, skuša in sardine, ter v lanenih semenih in orehih, so znane po svojih protivnetnih lastnostih. Raziskave so pokazale, da uživanje 2 do 3 gramov omega-3 na dan lahko zniža krvni tlak in izboljša raven holesterola . To pomaga preprečevati nabiranje oblog v arterijah. - Česen
Česen je že stoletja znan po svojih zdravilnih lastnostih. Vsebuje alicin, spojino, ki pomaga zniževati krvni tlak in holesterol ter preprečuje nastanek krvnih strdkov. Redno uživanje surovega česna lahko pripomore k boljšemu zdravju srca. - Cimet
Cimet ni le okusna začimba, ampak ima tudi zdravilne učinke. Študije so pokazale, da lahko uživanje 1 do 6 gramov cimeta na dan zniža raven trigliceridov in skupnega holesterola . To pripomore k zmanjšanju tveganja za srčno-žilne bolezni. - Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat z antioksidanti, ki pomagajo zmanjševati vnetja in izboljšujejo zdravje ožilja. Redno pitje zelenega čaja lahko pripomore k znižanju ravni slabega holesterola in izboljšanju delovanja arterij.
Zamašene arterije so tiha grožnja, ki se lahko razvija leta brez očitnih simptomov. Vendar pa nam telo pošilja subtilne znake, kot so bolečine v nogah, erektilna disfunkcija, izpadanje las in gube na ušesnih mečicah. Če opazite katerega od teh znakov, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom.
Poleg tega lahko z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje uravnoteženo prehrano, redno telesno dejavnost in naravne dodatke, kot so omega-3 maščobne kisline, česen, cimet in zeleni čaj, pripomorete k ohranjanju zdravih arterij in preprečevanju srčno-žilnih bolezni.
Ne pozabite, da je preventiva najboljše zdravilo. Poskrbite za svoje srce in ožilje že danes.Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Erektilna disfunkcija
Koronarne bolezni
Naravni načini za čiščenje arterij
Omega-3 maščobne kisline
Zamašene arterije
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zdravje, lepota
Pečen česen: zakaj je ta skromna sestavina pravzaprav zaklad na vašem krožniku?
Pečen česen je presenetljivo okusen namaz brez neprijetnega zadaha, ki ohranja zdravilne lastnosti česna – in pripravite ga v 30 minutah.
VEČ >
Dobro je vedeti
Zelenkasta tekočina, ki jo zalivate v odtok: zakaj je domača sirotka eden najpodcenjenih živil v vaši kuhinji
VEČ >
Zdravje, lepota
Banana, med in chia semena: večerni napitek, po katerem zjutraj pozabite na lakoto
VEČ >
Dobro je vedeti
Zakaj prehranskimi strokovnjaki priporočajo kuhano jajce pred spanjem – in kaj se res dogaja z vašim telesom ponoči
VEČ >
Dobro je vedeti
Lupine in listi, ki jih mečete v koš, so polni vitaminov – in to je škoda
VEČ >
Dobro je vedeti
Shujšati brez povratka: 4 nasveti, ki jih priporočajo nutricisti in ki dejansko delujejo
Spanje, pravi ogljikovi hidrati, beljakovine in dnevna hoja – preprosta, a znanstveno podprta formula za varno in trajnostno izgubo teže brez jo-jo efekta.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet kuhinjskih zamenjav, ki vam bodo skrčile kalorije – brez odrekanja najljubši hrani
VEČ >
Zdravje, lepota
Limona je kisla, a v telesu deluje ravno obratno – in skupaj z ananasom tvori naravni napitek za pH ravnovesje
VEČ >
Zdravje, lepota
Sok rdeče pese: skromna korenovka, ki jo znanost vse bolj jemlje resno
VEČ >
Zdravje, lepota
Limona in lubenica: zakaj so to mešanico že generacije pili kot naravni afrodiziak – in kaj o tem pravijo znanstveniki
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
