Datum: 13.3.2026 - Rubrika: Zanimivosti
Dijeta letošnje pomladi: oranže in jajca
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Kot kaže imamo nov shujševalni hit letošnje pomladi: minus 15 kg v 2 tednih - Dieta samo čez teden, med vikendi pa ne
O spodnji dieti se po internetu veliko govori. Govori se zaradi nenavadne kombinacije (oranže in jajca), govori se, ker se je morate držati samo 5 dni na teden, najpomembnejša stvar pa je, da je vse skupaj lahko nevarno. Če niste dobrega zdravja, če jemljete zdravila, ali pa vaš imunski sistem ni brezhiben, se je raje ne lotite.
Vsekakor pa se je dobro prej posvetovati z zdravnikom!
Ponedeljek
Torek:
Sreda:
Četrtek:
Petek:
Sobota in nedelja:
Jejte, kar vam paše, pazite le, da ne pojeste več kalorij, kot potrebujete.
In še nasveti za ves čas diete. Ne jejte banan. Jejte trdo kuhana jajca. Najboljši so plazma keksi. Nikar ne vztrajajte dlje, kot 2 tedna.
Vsekakor pa se je dobro prej posvetovati z zdravnikom!
Ponedeljek
- Zajtrk: 1 oranža (izjemoma lahko tudi hruška ali berskev), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja (brez sladkorja).
- Kosilo: 1 oranža, 1 trdo kuhano jajce, jogurt.
- Večerja: 2 dcl paradižnikovega soka, 2 kuhani jajci, 1/2 kg zelene solate (majhna glava) ali kumar, 2 keksa.
Torek:
- Zajtrk: 1 oranža, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja brez sladkorja
- Kosilo: 1 oranža, 1 jajce, 2 dcl kislega mleka, 2 keksa.
- Večerja: 125 g mletega govejega mesa, 1 paradižnik (ali 1 dcl kečupa), 1 prepečenec, skodelica čaja ali kave.
Sreda:
- Zajtrk: 1 oranža (ali hruška, ali melona), 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja.
- Kosilo: 1 oranža, 1 kuhano jajce, 1 jogurt, 250 g zelene solate.
- Večerja: 125 g mletega govejega mesa, 1 oranža, 1 prepečenec, skodelica kave ali čaja.
Četrtek:
- Zajtrk: 1 oranža, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja.
- Kosilo: 125 g sira, 2 dcl svežega mleka, 1 paradižnik, 1 prepečenec.
- Večerja: 125 mletega govejega mesa, 2 paradižnika ali 2 dcl kečupa, 1 jabolko, 1 prepečenec.
Petek:
- Zajtrk: 1 oranža, 2 prepečenca, skodelica kave ali čaja.
- Kosilo: 200 g kuhanega mesa ali ribe, 1 paradižnik, 1 prepečenec.
- Večerja: 1/2 kg kuhane zelenjave (korenje, grah, cvetača, brokoli, koruza), 1 jajce, 1 paradižnik.
Sobota in nedelja:
Jejte, kar vam paše, pazite le, da ne pojeste več kalorij, kot potrebujete.
Izračun dnevnega vnosa energije (kalorij)
Izračun energije (kalorij) po Mifflinovi enačbi velja za najnatančnejši približek, ki pa kljub vsemu lahko odstopa za 10 % v plus, ali minus.
, star
let, visok
cm in težek
kg, potrebuje na dan 0 J (0 cal*).
* Velja za dneve, ko niste fizično aktivni.
In še nasveti za ves čas diete. Ne jejte banan. Jejte trdo kuhana jajca. Najboljši so plazma keksi. Nikar ne vztrajajte dlje, kot 2 tedna.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Hit diete
Hitra dieta
Nevarna dieta
Oranža in jajca dieta
Shujševalni hit
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Znate namakati oreščke in semena?
Oreščki in semena imajo veliko maščob in beljakovin, če pa jih pred tem namočite v vodo, bo njihov pozitiven vpliv na vašo prebavo še večji.
VEČ >
Zanimivosti
Dijeta letošnje pomladi: oranže in jajca
VEČ >
Zdravje, lepota
Sestavina, ki jo srčno-žilni strokovnjaki povezujejo z manjšim tveganjem za infarkt
VEČ >
Zanimivosti
Prehransko oko: z umetno inteligenco do ocene kalorij
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj pravijo zagovorniki vodne diete?
VEČ >
Dobro je vedeti
Upočasnjuje staranje, ima samo 5 kalorij in je vredna pozornosti
Vsi vemo, da je zelenjava zdrava, a ena med njimi ima izjemne lastnosti, ki jih mnogi ne poznajo. Veste za kaj gre?
VEČ >
Zdravje, lepota
5 živil, ki imajo več beljakovin kot jajca
VEČ >
Zdravje, lepota
Ne samo čiščenje telesa, tudi čiščenje krvi
VEČ >
Dobro je vedeti
12 korakov do vitke linije
VEČ >
Zdravje, lepota
7 pravil zdravega prehranjevanja: jejte tako, da ne zbolite
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
