Datum: 16.12.2024 - Rubrika:
Dobro je vedeti
4 topilci maščob, ki vas bodo presenetili
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
To so zdrava živila, ki med drugim ponujajo tudi bližnjico do ravnega trebuha
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Največ maščob se običajno nabira okrog trebuha, bokov in na stegnih. Razlogov za to je lahko več (tudi premajhna telesna aktivnost), če pa se redite v trebuh zaradi nepravilne prehrane, lahko to hitro in učinkovito popravite.
1. Mleko in mlečni izdelki
Živila bogata s kalcijem pomagajo zmanjšati telesno maščobo. Dovolj je že 1 dcl jogurta na dan, najbolje tik pred spanjem. To bo pomagalo pri sproščanju mišic, bolje boste spali, pa tudi kak kilogram viška boste v tednu dni izgubili.
2. Češnje, višnje
Češnje so lahko zdrav in okusen prigrizek, ki med drugim izredno dobro topijo telesne maščobe. Zapomnite si, da so kisle češnje, ali višnje, bolj učinkovite, dovolj pa je, da jih na dan pojeste toliko, kot jih spravite v skodelico za čaj. Upoštevajte še, da imajo sladke češnje veliko fruktoze.
3. Orehi
So bogati z magnezijem, ki je pomemben, ker zmanjšuje nivo kortizola v telesu. Kortizol je namreč hormon, ki med drugim povečuje apetit. Pest orehov na dan je zdrav in izredno hranljiv prigrizek.
4. Ribe
Ribe so zelo pomembno živilo, ki bi ga morali uživati 2- do 3-krat na teden. Poleg tega so ribe izredno hranljive in zdrave zaradi omega-3 maščobnih kislin, vsebujejo zdrave beljakovine in pospešujejo izgorevanje maščobnih oblog.
1. Mleko in mlečni izdelki
Živila bogata s kalcijem pomagajo zmanjšati telesno maščobo. Dovolj je že 1 dcl jogurta na dan, najbolje tik pred spanjem. To bo pomagalo pri sproščanju mišic, bolje boste spali, pa tudi kak kilogram viška boste v tednu dni izgubili.
2. Češnje, višnje
Češnje so lahko zdrav in okusen prigrizek, ki med drugim izredno dobro topijo telesne maščobe. Zapomnite si, da so kisle češnje, ali višnje, bolj učinkovite, dovolj pa je, da jih na dan pojeste toliko, kot jih spravite v skodelico za čaj. Upoštevajte še, da imajo sladke češnje veliko fruktoze.
3. Orehi
So bogati z magnezijem, ki je pomemben, ker zmanjšuje nivo kortizola v telesu. Kortizol je namreč hormon, ki med drugim povečuje apetit. Pest orehov na dan je zdrav in izredno hranljiv prigrizek.
4. Ribe
Ribe so zelo pomembno živilo, ki bi ga morali uživati 2- do 3-krat na teden. Poleg tega so ribe izredno hranljive in zdrave zaradi omega-3 maščobnih kislin, vsebujejo zdrave beljakovine in pospešujejo izgorevanje maščobnih oblog.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
izguba trebušne maščobe
kalcij za zmanjšanje maščobe
maščobne topilci
magnezij in kortizol
zdrava prehrana
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
4 topilci maščob, ki vas bodo presenetili
To so zdrava živila, ki med drugim ponujajo tudi bližnjico do ravnega trebuha
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako okrepiti imunski sistem v samo 15 sekundah?
VEČ >
Zdravje, lepota
Zakaj je pomembno zdraviti trigliceride
VEČ >
Dobro je vedeti
Ali veste katera semena so najbolj zdrava?
VEČ >
Zdravje, lepota
Tibetantski eleksir mladosti, ki ustavlja staranje
VEČ >
Zanimivosti
Ali ovseni kosmiči vsebujejo gluten?
To je vprašanje, ki nima pravilnega odgovora. Sam oves nima glutena, predelava in predelava pa dopušča preveč svobode, da bi to bilo res.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če daste surov krompir na kožo
VEČ >
Dobro je vedeti
4 največje pasti za želodec
VEČ >
Dobro je vedeti
Uničevalec raka na jajčnikih in prostati
VEČ >
Zdravje, lepota
Ali poznate rdečo limonado?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
