Datum: 11.1.2025 - Rubrika: Dobro je vedeti
Živila, ki upočasnjujejo staranje
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Staranje ni samo tisto vidno, pač pa se odmiranje celic v naših organizmih dogaja ves čas. S to hrano te procese ne ustavimo, pač pa pospešimo nastajanje novih, zdravih, mladih celic.
Članek je bil ustvarjen leta 2025, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Staranje oziroma odmiranje celic je proces, ki ga ni mogoče ustaviti in se v našem telesu dogaja neprestano. Najpomembnejše pri tem je, kako sisteme za regeneracijo in obnavljanje celic obdržati v čim višji kondiciji, prav tako pomembno pa je, kako odslužene celice spraviti iz telesa. Mnogi nutricisti celo verjamejo, da je čiščenje telesa tudi najboljši način za oživitev obnavljanja celic.
Receptov za čiščenje telesa je kar nekaj in zlahka najdemo način, ki nam ustreza (vedeti moramo, da ima čiščenje organizma pri vsakomur drugačne učinke). Vsekakor pa so nutricisti izbrali 5 živil, ki pospešujejo čiščenje in tudi obnavljanje celic. Največ boste zaredili zase, če boste naslednja živila imeli na svojem jedilniku vsaj vsak drugi dan.
Poskusite ...
Zeleni čaj:
Tak čaj ima veliko antioksidantov, ki so ključnega pomena pri preprečevanju prezgodnjega staranja. Upoštevajte, da na dan ne popijte več kot 4 skodelice, manj pa tudi ne. Zelo pomembno je še, da vse skodelice popijete čim bolj enakomerno čez cel dan.
Rdeče vino:
Polifenoli v vinu (najdemo jih tudi v grozdnem soku, ki nima alkohola!) skrbijo predvsem za elastičnost notranjih organov iz kože. Najboljše učinke dobimo že z enim kozarcem (1 dcl!) vina na dan.
Cimet:
Cimet znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi, pomaga pa tudi pri zmanjševanju bolečin v sklepih.
Chia semena
Odlična so za nego kože in prebave, saj so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, zelo pomembne pa so zaloga vlaknin. Dovolj je že zvrhana žlica semen namočena v kozarcu vode (dlje časa boste chia semena pustili namočena, več zdravja bo v njih - priporočamo namakanje čez noč).
Olivno olje
Na seznamu zdravih živil najdemo tudi olivno olje. 2 žlici kvalitetnega olivnega olja na solati na dan dokazano upočasnjuje procese odmiranja, hkrati pa pospešuje čistilne procese. Ob tem pa obvezno upoštevajte še nasvet, da s tem oljem NE cvrite hrane. Nasploh se ocvrti hrani izogibajte.
Receptov za čiščenje telesa je kar nekaj in zlahka najdemo način, ki nam ustreza (vedeti moramo, da ima čiščenje organizma pri vsakomur drugačne učinke). Vsekakor pa so nutricisti izbrali 5 živil, ki pospešujejo čiščenje in tudi obnavljanje celic. Največ boste zaredili zase, če boste naslednja živila imeli na svojem jedilniku vsaj vsak drugi dan.
Poskusite ...
Zeleni čaj:
Tak čaj ima veliko antioksidantov, ki so ključnega pomena pri preprečevanju prezgodnjega staranja. Upoštevajte, da na dan ne popijte več kot 4 skodelice, manj pa tudi ne. Zelo pomembno je še, da vse skodelice popijete čim bolj enakomerno čez cel dan.
Rdeče vino:
Polifenoli v vinu (najdemo jih tudi v grozdnem soku, ki nima alkohola!) skrbijo predvsem za elastičnost notranjih organov iz kože. Najboljše učinke dobimo že z enim kozarcem (1 dcl!) vina na dan.
Cimet:
Cimet znižuje raven sladkorja in holesterola v krvi, pomaga pa tudi pri zmanjševanju bolečin v sklepih.
Chia semena
Odlična so za nego kože in prebave, saj so bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, zelo pomembne pa so zaloga vlaknin. Dovolj je že zvrhana žlica semen namočena v kozarcu vode (dlje časa boste chia semena pustili namočena, več zdravja bo v njih - priporočamo namakanje čez noč).
Olivno olje
Na seznamu zdravih živil najdemo tudi olivno olje. 2 žlici kvalitetnega olivnega olja na solati na dan dokazano upočasnjuje procese odmiranja, hkrati pa pospešuje čistilne procese. Ob tem pa obvezno upoštevajte še nasvet, da s tem oljem NE cvrite hrane. Nasploh se ocvrti hrani izogibajte.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Antioksidanti
Čiščenje telesa
Omega-3 maščobne kisline
Polifenoli
Zeleni čaj
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Zakaj so hladne testenine bolj zdrave od vročih?
Ni vseeno, ali pojemo testenine takoj, ko jih skuhamo, ali eno uro kasneje. Preverite v čem je razlika!
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki upočasnjujejo staranje
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki lahko nadomestijo zobno ščetko
VEČ >
Zanimivosti
Ali podobnost res zdravi?
VEČ >
Dobro je vedeti
Kako v nekaj minutah izločiti škodljiv holesterol
VEČ >
Dobro je vedeti
Upočasnjuje staranje, ima samo 5 kalorij in je vredna pozornosti
Vsi vemo, da je zelenjava zdrava, a ena med njimi ima izjemne lastnosti, ki jih mnogi ne poznajo. Veste za kaj gre?
VEČ >
Zdravje, lepota
5 živil, ki imajo več beljakovin kot jajca
VEČ >
Zdravje, lepota
Ne samo čiščenje telesa, tudi čiščenje krvi
VEČ >
Dobro je vedeti
12 korakov do vitke linije
VEČ >
Zdravje, lepota
7 pravil zdravega prehranjevanja: jejte tako, da ne zbolite
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
