Datum: 25.10.2025 - Rubrika: Zdravje, lepota
Pet sestavin, en kozarec: smuti, ki skrbi za srce in črevesje hkrati
Avtor:
uredništvo Vem, kaj jem
Kombinacija ovsene kaše, jagod, jabolka, kakava in mleka podpira srčno-žilno zdravje in zdravo črevesno floro – recept je hiter, preprost in primeren za vsak dan.
Recept za ta smuti je izjemna kombinacija zdravih beljakovin, visoke biološke vrednosti, zdravih ogljikovih hidratov, z nizko vsebnostjo maščob in veliko vitamini in minerali. Napitek uravnava metabolizem, sladkor v krvi, uravnava telesno težo, preprečuje pa celo vrsto drugih bolezni. Preprečuje namreč bolezni srca in bolezni črevesja. Ima namreč veliko vitamina B, magnezija, kalija, kalcija in fosforja, dal pa vam bo veliko energije, kar je idealno za športnike.
Sestavine:
Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte z največjo močjo, da dobite gladko zmes. Pijte počasi in po požirkih.
Po želji lahko namesto mleka uporabite tudi običajno prekuhano vodo ohlajeno na sobno temperaturo.
Priporočamo vam, da vsak dan popijete vsaj en kozarec tega napitka, še bolje pa, če popijete dva in to med zajtrkom in kosilom ter namesto večerje.
Sestavine:
- 2 žlici ovsene kaše
- 5 ali 6 jagod
- 1 majhno ekološko pridelano jabolko
- 1 žlica kakava
- 3 dcl mleka
Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte z največjo močjo, da dobite gladko zmes. Pijte počasi in po požirkih.
Po želji lahko namesto mleka uporabite tudi običajno prekuhano vodo ohlajeno na sobno temperaturo.
Priporočamo vam, da vsak dan popijete vsaj en kozarec tega napitka, še bolje pa, če popijete dva in to med zajtrkom in kosilom ter namesto večerje.
Vsebina je informativne narave in ne nadomešča nasveta zdravnika. Pri pripravi so bili uporabljeni javno dostopni strokovni viri, priporočila WHO, EFSA in drugih organizacij.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
energetski napitek
ovsena kaša in jagode
smuti recept
zdrav sadni šejk
zdrave beljakovine
* S prijavo se strinjate s politiko zasebnosti. Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Zanimivosti
Konec kuhinjske muke: 3 triki, s katerimi olupite paradižnik hitreje, kot si mislite
Trik z vrelo vodo in zarezom X je preizkušen in deluje v manj kot minuti – a katera od treh metod je prava za vas, je odvisno od jedi.
VEČ >
Zdravje, lepota
Tiste "smeti" po luščenju orehov? Ne mečite jih stran – skriva se v njih presenetljivo močno zdravilo
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet živil, ki vam povzročajo glavobole – in med njimi verjetno niste pričakovali banan
VEČ >
Zdravje, lepota
Pet sestavin, en kozarec: smuti, ki skrbi za srce in črevesje hkrati
VEČ >
Dobro je vedeti
Povišan holesterol je najboljši protistrup
VEČ >
Dobro je vedeti
Shujšati brez povratka: 4 nasveti, ki jih priporočajo nutricisti in ki dejansko delujejo
Spanje, pravi ogljikovi hidrati, beljakovine in dnevna hoja – preprosta, a znanstveno podprta formula za varno in trajnostno izgubo teže brez jo-jo efekta.
VEČ >
Dobro je vedeti
Pet kuhinjskih zamenjav, ki vam bodo skrčile kalorije – brez odrekanja najljubši hrani
VEČ >
Zdravje, lepota
Limona je kisla, a v telesu deluje ravno obratno – in skupaj z ananasom tvori naravni napitek za pH ravnovesje
VEČ >
Zdravje, lepota
Sok rdeče pese: skromna korenovka, ki jo znanost vse bolj jemlje resno
VEČ >
Zdravje, lepota
Limona in lubenica: zakaj so to mešanico že generacije pili kot naravni afrodiziak – in kaj o tem pravijo znanstveniki
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
