Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
7 razlogov, zakaj jesti avokado
Rubrika:

Dobro je vedeti

7 razlogov, zakaj jesti avokado

Avokado je eden najbolj zdravih sadežev na Zemlji, a je pri nas preredko na jedilniku. Razlog je skoraj zagotovo ta, da ga premalo poznamo.


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Avokado vsebuje več kot 25 hranljivih snovi, začenši z vitamini A, B, C, E in K. Najdemo tudi velike količine bakra, železa, fosforja, magnezija, kalija. Je bogat s prehranskimi vlakninami, beljakovinami, ima veliko mononenasičenih maščob, kar nas varuje pred vrsto bolezni. Objavljamo samo nekatere zaradi katerih se splača pogosteje jesti avokado.

1. Dober je za oči
En avokado vsebuje 81 mikrogramov luteina, ki je hranilo za oči. Lutein preprečuje nastanek očesne mrene, preprečuje degeneracijo rumene peke, lahko pa pomaga tudi pri boleznih srca in ožilja. Če vam je okus avokada tuj, vam priporočamo, da nekaj rezin dodate k solati, pa se boste hitro navadili nanj.



2. Zmanjšuje tveganje za bolezni srca in možganske kapi
Avokado vsebuje folat, ki je zelo priporočljiv zlasti za nosečnice, pa tudi za bolnike s težavami na srcu. Skodelica avokada vsebuje okoli 23 % folata, ki je dober za celo vrsto bolezni.

3. Dober je za lase
Visoke vsebnosti vitaminov, zlasti pa bakra in beta karotena dajejo vašim lasem sijaj, moč in zdrav videz. Prav zato je ekstrakt avokada dodan k šamponom, zelo pomaga pa, če ga redno uživate. En avokado za malico, pa se vam bodo lasje že po enem tednu močno izboljšali.

7 razlogov, zakaj jesti avokado

4. Regulira krvni tlak
Kalij pomaga telesu uravnavati krvni tlak in to ne samo visokega, tudi nizkega. Med vsemi sadeži se samo še banane lahko kosajo po vsebnosti kalija z avokadom. Vendar imajo banane veliko škroba in so po vsebnosti drugih sestavin daleč zadaj ...

5. Izboljšuje absorpcijo esencialnih hranil
Ljudje s težavami v presnovi, predebeli ljudje in ljudje po bolezni potrebujejo maksimalen izkoristek hranil, ki jih zaužijejo. Več raziskav je pokazalo, da lahko avokado izboljša presnovo tudi do petkrat. Seveda ne en avokado, pač pa vsaj eden na dan tri dni.

6. Celi rane
Avokado zaradi vitamina E celi rane in zmanjšuje brazgotine. Znano je, da vitamin E obnavlja kožo, ki je zaradi njega mehka in voljna, zato si lahko brez skrbi same naredite nočno maskaro.

7. Zmanjšuje holesterol
Avokado je odličen vir oleinske kisline, ki pomaga pri zniževanju holesterola v krvi. Poleg tega izboljšuje razpoloženje, pa ga zelo priporočamo kot dodatek k napitkom, solatam, raznim omakam ...
Erika Volk
7 razlogov, zakaj jesti avokado




avokado
holesterol
sadje






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














Sok proti raku trebušne slinavke in za boljši spomin
Zdravje, lepota
Sok proti raku trebušne slinavke in za boljši spomin
S tem receptom je 100.000 ljudi ozdravilo raka v samo 48 urah
Zdravje, lepota
S tem receptom je 100.000 ljudi ozdravilo raka v samo 48 urah
Kaj se zgodi z vašim telesom, če jeste meso vsak dan?
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z vašim telesom, če jeste meso vsak dan?
Sok iz ene sestavine, zdravi pa 100 bolezni
Dobro je vedeti
Sok iz ene sestavine, zdravi pa 100 bolezni
Katera je najučinkovitejša mediteranska začimba?
Zanimivosti
Katera je najučinkovitejša mediteranska začimba?
Ali lahko ocvrta hrana poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
Dobro je vedeti
Ali lahko ocvrta hrana poveča tveganje za tesnobo in depresijo?
7 koristi kokosovega olja na tešče
Dobro je vedeti
7 koristi kokosovega olja na tešče
Ali je varno jesti česen, ki kali?
Dobro je vedeti
Ali je varno jesti česen, ki kali?
Skrivnostno zeleno listje, ki reši mnogih težav
Dobro je vedeti
Skrivnostno zeleno listje, ki reši mnogih težav
živila, ki jih ne smete jesti na tešče
Dobro je vedeti
živila, ki jih ne smete jesti na tešče
Kako nenadna sprememba vremena vpliva na vaše zdravje
Dobro je vedeti
Kako nenadna sprememba vremena vpliva na vaše zdravje
Ne morete shujšati? Morda vam primanjkuje joda?
Dobro je vedeti
Ne morete shujšati? Morda vam primanjkuje joda?
Tu so najpomembnejši razlogi, zakaj je k limonadi dobro dodati ananas
Zdravje, lepota
Tu so najpomembnejši razlogi, zakaj je k limonadi dobro dodati ananas
Spremembe, ki jih boste občutili, če boste vsak dan jedli kokice
Dobro je vedeti
Spremembe, ki jih boste občutili, če boste vsak dan jedli kokice
Bližnjice do ravnega trebuha brez odrekanja in telovadbe
Dobro je vedeti
Bližnjice do ravnega trebuha brez odrekanja in telovadbe
Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Dobro je vedeti
Zakaj na tešče ne smemo piti kave
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Dobro je vedeti
Kako lahko enostavno razkrijemo zgodnje znake pljučnega raka
Ste že slišali za polentino dieto?!
Dobro je vedeti
Ste že slišali za polentino dieto?!
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
Dobro je vedeti
6 opozoril na stopalih, ki jih ne smete spregledati
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo
Dobro je vedeti
8 živil, ki jih nutricisti nikdar ne jedo




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor