Rubrika:
Dobro je vedeti
Živila, ki bi jih nujno morali črtati iz jedilnika
Statistika pravi, da se prebava po 50. letu začne upočasnjevati, nutricisti pa dodajajo da to ni povsem res. Kdaj pride do upočasnjevanja, je odvisno od vsakega organizma posebej in je odvisno od hrane, ki jo vsakodnevno jemo.
Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...
Izbirati zdravo hrano, ni vedno enostavno. Predvsem zato, ker priprava in izbira vzame veliko časa, pa še potem ni vedno tako, kot si želimo. Danes je pogosto izgled bolj pomemben, kot hranljive vrednosti.
Nutricisti se strinjajo, ko opazite, da vaš organizem dela počasneje (to najprej opazite, ker redno ne hodite na veliko potrebo), poskusite dnevno pojesti 250 kalorij manj kot običajno, pojejte več sadja, več zelenjave in več pustih beljakovin. Tudi pri telesni aktivnosti vam ni treba pretiravati. Zmerna telesna aktivnost je veliko bolj zdrava, kot vztrajanje pri obsegu, ko je bil vaš organizem še v polni kondiciji.
Počasnejši bioritem pomeni tudi, da se morate izogibati hrenovkam, klobasam, slanini in vsem drugim suhomesnim izdelkom. Pa veste zakaj? Zaradi velikih, ampak res velikih količin soli! Poleg tega so ta živila mastna, predelana in skoraj povsem brez hranilne vrednosti. Razen nepotrebnih kalorij (nepotrebne energijske vrednosti, ki samo redi in pomaga pa pri vitalnejšem organizmu).
Beljakovinske ploščice in čokolade so polne sladkorja in drugih industrijskih sestavin. Pogosto so to sojine beljakovine v prahu, ki so bila obdelane s pesticidi. Pazite se tudi "ulične pokovke" (to je hitra hrana, ki jo kupite na ulici), ker je večina te hrane narejena v starem, prenasičenem olju. Takšne prigrizke bi morali že brez teh opozoril črtati iz prehrane.
In še eno opozorilo ... Ko ženske vstopijo v menopavzo, se presnova sladkorja skoraj povsem ustavi. Podobno se zgodi tudi z ogljikovimi hidrati, ki bi jih morali omejiti.
Na vsak način pa iz svoje prehrane umaknite rdeče meso.
Nutricisti se strinjajo, ko opazite, da vaš organizem dela počasneje (to najprej opazite, ker redno ne hodite na veliko potrebo), poskusite dnevno pojesti 250 kalorij manj kot običajno, pojejte več sadja, več zelenjave in več pustih beljakovin. Tudi pri telesni aktivnosti vam ni treba pretiravati. Zmerna telesna aktivnost je veliko bolj zdrava, kot vztrajanje pri obsegu, ko je bil vaš organizem še v polni kondiciji.
Počasnejši bioritem pomeni tudi, da se morate izogibati hrenovkam, klobasam, slanini in vsem drugim suhomesnim izdelkom. Pa veste zakaj? Zaradi velikih, ampak res velikih količin soli! Poleg tega so ta živila mastna, predelana in skoraj povsem brez hranilne vrednosti. Razen nepotrebnih kalorij (nepotrebne energijske vrednosti, ki samo redi in pomaga pa pri vitalnejšem organizmu).
Beljakovinske ploščice in čokolade so polne sladkorja in drugih industrijskih sestavin. Pogosto so to sojine beljakovine v prahu, ki so bila obdelane s pesticidi. Pazite se tudi "ulične pokovke" (to je hitra hrana, ki jo kupite na ulici), ker je večina te hrane narejena v starem, prenasičenem olju. Takšne prigrizke bi morali že brez teh opozoril črtati iz prehrane.
In še eno opozorilo ... Ko ženske vstopijo v menopavzo, se presnova sladkorja skoraj povsem ustavi. Podobno se zgodi tudi z ogljikovimi hidrati, ki bi jih morali omejiti.
Na vsak način pa iz svoje prehrane umaknite rdeče meso.
vkj
O AVTORJU:
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
Članek je uredniško pregledal Zvone Štor, ki sicer nima formalne nutricionistične izobrazbe, a že vrsto let pa spremlja tende na področju zdrave hrane in zdravega načina življenja. Članek ni zdravniški nasvet.
VSEBINA NA TEJ STRANI JE INFORMATIVNE NARAVE IN NE NADOMEŠČA STROKOVNEGA MEDICINSKEGA NASVETA.
menopavza
prebava
telesna aktivnost
zdrava prehrana
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi, če nehate jesti banane?
Ne glede na to, ali jih mešate v smuti, ali jeste samostojno, banane so neprecenljivo živilo z več pozitivnimi lastnostmi, med katerimi je gotovo najpomembnejši občutek sitosti, ki ga dajejo.
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj lahko pričakujete, ko nenadoma prenehate jesti jajca
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se zgodi z organizmom, če vsak dan jeste temno čokolado
VEČ >
Zdravje, lepota
Dragulj narave, ki ga pogosto spregledamo
VEČ >
Dobro je vedeti
Živila, ki bi jih nujno morali črtati iz jedilnika
VEČ >
Dobro je vedeti
3 obvezna pravila za zajtrk za manjši trebuh
Če dobro zajtrkujete, boste čez dan naredili veliko manj prehranskih napak.
VEČ >
Zdravje, lepota
Tri-četrtine imunskega sistema nastaja v želodcu
VEČ >
Dobro je vedeti
6 metod, kako prepoznati resnično lakoto od namišljene
VEČ >
Zdravje, lepota
Preprost način kako izkoristiti kivi
VEČ >
Dobro je vedeti
Kaj se je v zadnjih letih zgodilo s paradižnikom?
VEČ >
Naložite mobilno aplikacijo:
Poslikajte hrano in spremljate kalorije, beljakovine, vlaknine, ogljikove hidrate in maščobe. Naj bo vaša prehrana bolj uravnotežena ...
Več o aplikaciji najdete TUKAJ
