Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Kako lahko čez vikend očistite telo vseh strupov
Rubrika:

Zdravje, lepota

Kako lahko čez vikend očistite telo vseh strupov

Vikend je najprimernejši čas za čiščenje organizma, ker se lahko čez dan v celoti posvetite hrani, pa tudi telesna aktivnost je zelo pomembna


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Se zjutraj zbujate utrujeni? Imate podočnjake? Suho kožo? Ste čez dan pogosto zaspani? Imate krče v nogah? Ste brez energije in vam celo najboljša ličila ne pomagajo skriti slabega razpoloženja? Če se vam to dogaja dlje časa, potem je nujno, da razmislite o čistilni akciji znotraj telesa.

Pri odstranjevanju strupov iz telesa sodeluje 5 organov: ledvice, jetra, črevesje, pljuča in limfni sistem. Če samo eden od teh ne opravlja svoje naloge, imate lahko resen problem. Strupi, ki se zadržujejo v vašem telesu, povzročajo vse zgoraj naštete nadloge in še veliko težje bolezni. Prav zato nutricisti priporočajo, da je dobro vsaj 2- do 3-krat na leto narediti čistilni vikend.



Poleg spodnjih predlogov, kako preživeti soboto in nedeljo, je priporočljivo piti veliko vode in čaja iz regrata, breze ali kopriv. Izločanje tekočine in zmerna telesna aktivnost (vsaj ena ura sprehoda na dan) sta ključna dejavnika za uspeh očiščevalne diete.

SOBOTA
  • Takoj, ko se zbudite, popijte kozarec mlačne vode.
  • Zajtrk: približno pol ure po tem, ko ste vstali, si privoščite skodelico ovsenih žit z žlico lanu. Dodajte 2 dcl mleka ali jogurta, pojejte pa še pol skodelice sadja (idealne bi bile borovnice). Po zajtrku spet popijte kozarec vode ali čaja.
  • Kosilo: pripravite si 250 gramov osliča na žaru, poleg pa pojejte blitvo s krompirjem v olivnem olju in 2 skodelici solate (zelena solata, rukola, paradižnik) začinjeno z olivnim oljem in limoninim sokom. Pojeste lahko še rezino melone in majhno banano, na koncu pa ne pozabite na kozarec vode ali čaja.
  • Malica: eno jabolko, 2 dcl jogurta, 1/4 skodelice bučnih semen in kozarec vode ali čaja.
  • Večerja: 150 gramov tune ali tune zavite v folijo in pečene na žaru. Poleg pojejte še dve skodelici solate z olivnim oljem in limoninim sokom. Pojejte še 1/2 skodelice na pari kuhane zelenjave (brokoli ali špinača), majhno rezino kruha in seveda kozarec vode ali čaja.
NEDELJA
  • Ko se zbudite, popijte kozarec vode.
  • Zajtrk:skodelica ovsenih žit z žlico lanu, 2 dcl mleka ali jogurta ter kozarec vode ali čaja.
  • Malica: grenivka.
  • Kosilo: zelenjavna juha (korenje, fižol, česen, poper, zelena, krompir), 200 gramov na žaru pečenih piščančjih prsi, 150 gramov kislih kumaric in kozarec vode ali čaja.
  • Večerja: solata (nariban korenček in repa z dodatkom limoninega soka), majhna rezina kruha in čaj.
Pomembno pri tej dieti je, da čim več pijete tudi med obroki, in da ne preskakujete obrokov. Če boste med obroki kljub vsemu lačni, popijte skodelico čaja z dodatkom limone. Prav tako ni dobro piti hladnih pijač, pa tudi spat pojdite vsaj eno uro prej, kot običajno.

Po že samo enem vikendu boste občutili razliko v razpoloženju.
Erika Volk


črevesje
jetra
ledvice
limfni sistem
pljuča






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.








Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Zdravje, lepota
Nas mora skrbeti preveč ali premalo kortizola?
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Dobro je vedeti
Hrana, ki je v vročini ni dobro jesti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Dobro je vedeti
Zakaj bi morali vsak dan pojesti eno pomarančo?
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Dobro je vedeti
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Dobro je vedeti
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Dobro je vedeti
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Dobro je vedeti
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor