Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
3 stvari zaradi katerih bi morali vsak dan pojesti pest orehov
Rubrika:

Dobro je vedeti

3 stvari zaradi katerih bi morali vsak dan pojesti pest orehov

Ali veste, zakaj spadajo orehi med najbolj zdrave prigrizke? Še posebej učinkoviti so, če jih jeste redno ...


Članek je bil ustvarjen leta 2024, letos smo že preverili nekatera dejstva, preostali del pa bomo kmalu še dopolnili in nadgradili. Trudimo se, da bi bili članki na Vem, kaj jem ažurirani z najnovejšimi dognanji. Sodobna znanost namreč skoraj vsak dan odkrije kaj novega ...

Zdravniki pravijo, da bi morali vsak dan pojesti pest orehov, ker je to dobro vsaj za tri stvari, ki v današnjem času mnogim povzročajo težave.

Pri orehih moramo paziti na kalorije. 100 gramov jih namreč ima 654, kar je veliko. Veliko imajo tudi maščob (kar 65 gramov) in predvsem kalija. Banane, ki so znane po kaliju, ga imajo 358 miligramov, orehi pa kar 441 miligramov. Med drugimi sestavinami velja še omeniti 7 gramov prehranskih vlaknin in samo 2,6 gramov sladkorja (če ostanemo pri primerjavi z bananami - banane imajo zajetnih 12 gramov sladkorja). In še na magnezij ne smemo pozabiti. 158 miligramov ga je v orehih, v bananah pa samo 27 miligramov (ne smemo pozabiti, da človek na dan potrebuje 300 do 400 mg magnezija).



Če želite, da boste iz orehov iztisnili maksimalno hranljivo moč, potem vsak dan ob približno istem času pojejte pest orehov. Pozitivni učinki bodo vidni že v nekaj dneh in sicer:

1. Znižan holesterol
Več raziskav je potrdilo, da ob rednem uživanju približno 60 gramov orehov, se za 40 odstotkov zniža tudi raven holesterola. Poleg tega orehi ščitijo krvne žile in srce, saj imajo veliko omega-3 maščobnih kislin.

2. Izboljšan spomin
Pest orehov skoraj prepolovi nevarnost za nastanek Alzheimerjeve bolezni. Ker izboljšajo možgansko aktivnost in blažijo stres, so orehi zelo priljubljeni med študenti, pa tudi zaposlenimi s stresno službo. Z orehi je mogoče preprečiti celo vrsto možganskih okvar.

3. Znižan pritisk
Zaradi sestave maščob, ki jih najdemo v orehih, si lahko popravimo pritisk tudi za 30 odstotkov in to v samo pol ure (učinki držijo 3 do 4 ure po tem zaužitju). Če imate težave s pritiskom, vam priporočamo, da čez cel dan jeste orehe.
vkj


banana
orehi












Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Zdravje, lepota
Ali lahko jemljete omega-3 maščobne kisline, če imate protin?
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
Dobro je vedeti
Hitri triki pa boljše zdravje in popolnejšo postavo
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Dobro je vedeti
S pijačo nad neprijetne telesne vonjave
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
Zdravje, lepota
Ali naj se izognemo vlakninam, če nas muči vnetje črevesja?
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Dobro je vedeti
5 rakotvornih živil, ki jih jemo vsak dan
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Dobro je vedeti
Imate pigmentne pike, vi pa vseeno rinete na sonce?!
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Dobro je vedeti
Ali se lahko postimo, preden preverimo raven holesterola?
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Dobro je vedeti
Hrana, ki ščiti pred nevarnimi UV žarki
Ste že poskusili limonado z žara?
Zdravje, lepota
Ste že poskusili limonado z žara?
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Dobro je vedeti
Kakav in jagodičevje lahko izboljša zdravje srca
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Dobro je vedeti
Kako veste, da ste dehidrirani, čeprav niste žejni
Preprost trik za znižanje pritiska
Dobro je vedeti
Preprost trik za znižanje pritiska
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Zanimivosti
Ali so Oreo piškoti res učinkoviti pri zniževanju holesterola?
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
Zdravje, lepota
Preprost recept, kako odstraniti starostne pege
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Dobro je vedeti
8 razlogov, zakaj je ananas dobro namakati v vodi
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dobro je vedeti
Prevretek, ki odplakne celulit in maščobe
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
Dobro je vedeti
Dieta za lene: kako hujšati brez truda
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Dobro je vedeti
So rastlinske alternative boljše za zdravje srca kot meso?
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Dobro je vedeti
Kaj veste o naravnem inzulinu?
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?
Zdravje, lepota
Lahko pomarančni sok izboljša presnovno zdravje?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor