Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki nas dela lačne
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki nas dela lačne

Več je jemo, bolj smo lačni. Predstavljamo vam hrano, ki namesto sitosti, povzroča občutek, da imate prazen želodec


Bolj kot resnična lakota, ki je v resnici zelo redka, je problematična lakota v glavi. Lakota je namreč splet vrste reakcij v želodcu, črevesju, trebušni slinavki, krvi in možganih. Prav zaradi tega je dobro poznati najhujše spodbujevalce apetita, da se jim lahko ognete.

1. Bel kruh



Hrana, ki nas dela lačne

Bel kruh in pekovsko pecivo so narejeni iz moke, kjer so zrnom odvzeli lupino v kateri se skrivajo vitamini in vlaknine. Moka tako postane zgolj puhla vreča ogljikovih hidratov po kateri ste pol ure po zaužitju spet lačni in to še bolj, kot prej. Zato bel kruh povzroča debelost, težave s sladkorjem v krvi, masti ožilje, bremeni srce ...

2. Sadni sokovi

Hrana, ki nas dela lačne

Naj vas ne zavedejo vitamini in minerali na deklaraciji. Nič tega vam ne bo koristilo, če sok nima vlaknin, celuloze. Prav zaradi tega boste po industrijskih sadno-vitaminskih sokovih bolj lačni, kot siti. Ista past vas čaka tudi pri zelenjavnih sokovih. Pozorni pa bodite na kalorije.

3. Slani prigrizki

Hrana, ki nas dela lačne

Mnogi ne vzdržijo pred televizorjem brez slanih prigrizkov. Prav zaradi tega, ker nismo pozorni na količino, se zlahka zgodi, da pretiravate. Ste se pa kdaj vprašali, zakaj se čipsa, slanih palčk, prest, smokijev ne morete nikdar najesti? Razlog je preprost: slano pecivo ima izredno nizko hranilno vrednost, ogljikovi hidrati pa zgolj povečujejo nivo krvnega sladkorja in inzulina, kar povzroča lakoto. Več boste jedli slanih prigrizkov, bolj boste lačni.

4. Dvojni hamburger

Hrana, ki nas dela lačne

V zadnjem času proizvajalci hitre hrane stavijo na dvojne porcije, na povečano količino sestavin, a kljub vsemu so te jedi prazne in brez hranilnih vrednosti. Imajo pa dvojne porcije dvakrat več kalorij, trans-maščobe pa povečujejo apetit. Niti od enojnega, še manj pa dvojnega hamburgerja se ne boste nikdar najedli.

5. Umetna sladila

Hrana, ki nas dela lačne

Mnogi uporabljajo umetna sladila, ker imajo manj kalorij, pozabljajo pa, da kljub vsemu povzročajo dvig inzulina, kar spodbuja apetit. Raziskave pa kažejo še en fenomen: večina tistih, ki uporablja umetna sladila, imajo občutek, da so toliko "prihranili", da si lahko privoščijo dodaten obrok.

6. Instant obroki

Hrana, ki nas dela lačne

Instant obroki vsebujejo veliko soli. Večinoma so narejeni iz pšeničnih testenin z visokim glikemičnim indeksom. V tako pripravljeni hrani pa je tudi veliko mononatrijevega glutamata, ki povečuje tveganje za debelost, poleg tega pa spada v skupino nevarnih prehranskih dodatkov. Povzroči lahko poškodbe možganskih celic, otrplost, slabost ...
vkj


Bel kruh
Dvojni hamburger
Sadni sokovi
Slani prigrizki
Umetna sladila












8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Dobro je vedeti
8 kombinacij za zdravo popolno postavo
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Zdravje, lepota
Je preveč korenčka lahko škodljivo?
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Dobro je vedeti
Kisle kumarice – zakladnica zdravja na vašem krožniku
Upočasnimo prigrizke!
Zdravje, lepota
Upočasnimo prigrizke!
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Zdravje, lepota
S pikantnim svežim okusom nad kilograme
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Zdravje, lepota
Hrana prihodnosti: kalčki in mikrozelenjava?
Čudežni napitek proti celulitu
Zdravje, lepota
Čudežni napitek proti celulitu
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zdravje, lepota
Mlada čebula, zaklad vitaminov in mineralov
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
Dobro je vedeti
Zakaj je mižanje pred simptomi bolezni nevarno
5 presenetljivih dejstev o debelosti
Dobro je vedeti
5 presenetljivih dejstev o debelosti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Dobro je vedeti
3 glavni krivci, zaradi katerih se bomo poleti redili
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Zdravje, lepota
Kaj se zgodi, če zmešate hruške in ingver?
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Dobro je vedeti
Če si čistite nos na tak način, potem takoj prenehajte!
Obogatite svoj jedilnik z železom
Dobro je vedeti
Obogatite svoj jedilnik z železom
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Zdravje, lepota
Ohrovt ali blitva? Zakaj ne oboje?
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Dobro je vedeti
Nasvet za hujšanje: naj bo vaše telo, kot iz plastelina
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
Zdravje, lepota
Zajtrk za več energije pred fizično napornim dnevom
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Dobro je vedeti
5 zdravilnih nasvetov iz hmelja
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Zdravje, lepota
Zakaj je visceralna maščoba nevarna in nasveti za njeno zmanjšanje
Kako prepoznati sveža živila
Zdravje, lepota
Kako prepoznati sveža živila




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor