Vem, kaj jem - portal o zdravi hrani, zdravju, lepoti in zdravem načinu življenja
Išči
Domov
Hrana, ki nas dela lačne
Rubrika:

Dobro je vedeti

Hrana, ki nas dela lačne

Več je jemo, bolj smo lačni. Predstavljamo vam hrano, ki namesto sitosti, povzroča občutek, da imate prazen želodec


Bolj kot resnična lakota, ki je v resnici zelo redka, je problematična lakota v glavi. Lakota je namreč splet vrste reakcij v želodcu, črevesju, trebušni slinavki, krvi in možganih. Prav zaradi tega je dobro poznati najhujše spodbujevalce apetita, da se jim lahko ognete.

1. Bel kruh



Hrana, ki nas dela lačne

Bel kruh in pekovsko pecivo so narejeni iz moke, kjer so zrnom odvzeli lupino v kateri se skrivajo vitamini in vlaknine. Moka tako postane zgolj puhla vreča ogljikovih hidratov po kateri ste pol ure po zaužitju spet lačni in to še bolj, kot prej. Zato bel kruh povzroča debelost, težave s sladkorjem v krvi, masti ožilje, bremeni srce ...

2. Sadni sokovi

Hrana, ki nas dela lačne

Naj vas ne zavedejo vitamini in minerali na deklaraciji. Nič tega vam ne bo koristilo, če sok nima vlaknin, celuloze. Prav zaradi tega boste po industrijskih sadno-vitaminskih sokovih bolj lačni, kot siti. Ista past vas čaka tudi pri zelenjavnih sokovih. Pozorni pa bodite na kalorije.

3. Slani prigrizki

Hrana, ki nas dela lačne

Mnogi ne vzdržijo pred televizorjem brez slanih prigrizkov. Prav zaradi tega, ker nismo pozorni na količino, se zlahka zgodi, da pretiravate. Ste se pa kdaj vprašali, zakaj se čipsa, slanih palčk, prest, smokijev ne morete nikdar najesti? Razlog je preprost: slano pecivo ima izredno nizko hranilno vrednost, ogljikovi hidrati pa zgolj povečujejo nivo krvnega sladkorja in inzulina, kar povzroča lakoto. Več boste jedli slanih prigrizkov, bolj boste lačni.

4. Dvojni hamburger

Hrana, ki nas dela lačne

V zadnjem času proizvajalci hitre hrane stavijo na dvojne porcije, na povečano količino sestavin, a kljub vsemu so te jedi prazne in brez hranilnih vrednosti. Imajo pa dvojne porcije dvakrat več kalorij, trans-maščobe pa povečujejo apetit. Niti od enojnega, še manj pa dvojnega hamburgerja se ne boste nikdar najedli.

5. Umetna sladila

Hrana, ki nas dela lačne

Mnogi uporabljajo umetna sladila, ker imajo manj kalorij, pozabljajo pa, da kljub vsemu povzročajo dvig inzulina, kar spodbuja apetit. Raziskave pa kažejo še en fenomen: večina tistih, ki uporablja umetna sladila, imajo občutek, da so toliko "prihranili", da si lahko privoščijo dodaten obrok.

6. Instant obroki

Hrana, ki nas dela lačne

Instant obroki vsebujejo veliko soli. Večinoma so narejeni iz pšeničnih testenin z visokim glikemičnim indeksom. V tako pripravljeni hrani pa je tudi veliko mononatrijevega glutamata, ki povečuje tveganje za debelost, poleg tega pa spada v skupino nevarnih prehranskih dodatkov. Povzroči lahko poškodbe možganskih celic, otrplost, slabost ...
vkj


Bel kruh
Dvojni hamburger
Sadni sokovi
Slani prigrizki
Umetna sladila






Bilten po e-mailu
Prejmite vsak teden brezplačen Vem, kaj jem e-bilten, ki je poln aktualnih nasvetov, novic in priporočil, kako obdržati zravje v najboljši kondiciji (oglejte si zadnjo številko). Splača se!
* Na ta naslov vam bomo pošiljali samo e-bilten enkrat na teden. Odjavite se lahko kadarkoli.














železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Dobro je vedeti
železo je ključnega pomena pri zdravljenju zamaščenih jeter
Začimba, ki povsem zatre apetit
Dobro je vedeti
Začimba, ki povsem zatre apetit
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
Dobro je vedeti
Čas vnosa beljakovin je zelo pomemben pri starejših
5 živil za boljše razpoloženje
Zdravje, lepota
5 živil za boljše razpoloženje
Poletna vitaminska bomba
Zdravje, lepota
Poletna vitaminska bomba
Kako preprečiti sončne opekline
Dobro je vedeti
Kako preprečiti sončne opekline
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Dobro je vedeti
Rastlinske beljakovine za daljše življenje
Smuti večne mladosti za utrujene
Zdravje, lepota
Smuti večne mladosti za utrujene
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Dobro je vedeti
Katera hranila najpogosteje primanjkujejo veganom?
Vulkan antioksidantov
Zdravje, lepota
Vulkan antioksidantov
Smuti proti zakisanosti
Zdravje, lepota
Smuti proti zakisanosti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Dobro je vedeti
Kako občasno prenajedanje vpliva na telo?
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Dobro je vedeti
Ali je grah naravna zaščita pred sladkorno boleznijo tipa 2?
Je solata lahko obrok?
Dobro je vedeti
Je solata lahko obrok?
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Dobro je vedeti
Pijača, ki vas ne odžeja, temveč škoduje
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
Dobro je vedeti
Tihi zaveznik proti debelosti, ki ga (najbrž) podcenjujete
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Dobro je vedeti
3 stvari, ki jih nikdar ne bi dali na žar, pa bi jih lahko
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Dobro je vedeti
Da vam slučajno ne bi padlo na pamet to jesti za zajtrk!
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Zdravje, lepota
Kombinacija, ki je šokirala zdravnike
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?
Dobro je vedeti
Jod je poleti najpomembnejši mineral. Zakaj?




Copyright (c)
VemKajJem.si
Marec 2025
π
puščica gor